吃什么能融化肚子脂肪 减掉肚子上的脂肪最有效的方法
吃什么能减去肚子上的脂肪？吃什么清理肠道内多于脂肪？吃什么可以把肚子上的肥肉减掉？吃什么能减腹部脂肪？吃什么可以快速消除肚子的脂肪呀？吃什么能减掉肚子上的脂肪 试试这些？
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怎样能减去肚子上的脂肪
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于白。 瘦身方法
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
肠道保养吃什么食物
吃以下食物可以顺利清理肠道内多余脂肪：
一、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令国内外营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著清除肠道壁上面的脂类物质，帮助消除多余的脂肪。
二、洋葱
外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻，比如你看到吃西餐的时候，什么牛排，意面，他们都很爱搭配洋葱，其实也是有一定的科学道理的。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，多吃洋葱的话，虽然它的味道比较呛人，但是就是靠那些特殊的物质，洋葱才可以解油腻帮助清理肠道内的脂肪，想要小肚子缩回去的您，千万别忘了洋葱。
三、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
四、玉米
新鲜的煮玉米，或者是玉米粒，都富含膳食纤维，粗纤维的摄入才能让肠道很快的动起来，及时的把体内的垃圾废物排出去。而且玉米里面含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
五、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
六、芹菜
芹菜从外观就能看出，里面有丰富的水分和粗纤维，就是这些个粗粗拉拉的食物，含有较多膳食纤维，肠道会特别喜欢这类物质，不仅能增加肠道的动力，还能让里面的脂肪在新陈代谢的时候排出去。芹菜里面特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，从植物里面提出的一种奘灵水苏糖，也是很好清除肠道内脂肪和防止小腹突出的食物，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。
七、燕麦
具备降胆固醇和降脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。早餐如果能喝一杯燕麦片，会增加你的饱腹感，也会让你在饭后及时产生便意，把大便推送出去，降低粪便在体内停留的时间，也是避免了脂肪的过多摄入。
八、山楂
常吃山楂可除油解腻，促进消化。这个道理都知道，但是有些朋友可能不知道其实山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防脂类物质在体内停留的作用。多吃山楂，咱就只减肚子上面的肥肉，好不好。
以上8种化解油腻的食物外，被小编称为消除肠道脂肪的“八大金刚”。平时多吃这些降脂清肠的食物，不仅能解油腻，还能保护心血管，预防“三高”，让它们帮你轻松“吃”掉身上的脂肪。
肚子上的肥肉怎么减掉
保持一个好的身材有助于健康，所以减去不必要的脂肪，有助于减肥的食物如下：
1.牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。
2.黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。
3.浆果。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外，浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。
4.鳕鱼。这种白色的鱼肉所含有的高品质蛋白质能让人体花更长的时间来分解，从而减轻饥饿感。
5.芦笋。这种绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓胃排空时间;此外，它还能作为一道屏障，防止血糖过快地进入血液，从而避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。
相信只要坚持，可以帮助减去多余的脂肪。
怎么减腹部脂肪最有效
吃黄瓜是可以的，黄瓜具有清热解毒的功效，而且能够促使肠胃的蠕动，使消化更加顺畅，能够及时把一些废物排出体外，避免了过度堆积而形成脂肪。同时黄瓜中含有分解酶，能够分解体内的脂肪，达到减肥的目的。快速减肚子脂肪吃什么
菠萝：菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒：辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
杏仁：美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。
扩展资料脂肪是人体建筑材料的一部分。人体细胞在不断更新，更新、修补所用的脂肪，就来自于每天吃进去的膳食脂肪。人人都能够想象到，如果建筑时用了劣质材料，房子质量一定很差，早晚会裂缝漏雨，严重时甚至坍塌。可是我们的身体呢?如果总是用错误的脂肪做材料来建筑它，必然给健康留下严重隐患。因此，尽管不是毒药，长期食用反式脂肪却会让人的身体垮掉。所以，人们有理由尽量远离它。
即便没有使用氢化植物油，油炸也一样糟糕。油炸本身就会让好好的植物油产生反式脂肪，更要紧的是，为了让一锅油能连续煎炸很长时间，必须使用那种特别稳定、不易氧化的油，而这种油必定是含有大量饱和脂肪的油，特别容易升高血脂，也容易诱发糖尿病。
参考资料：人民网-消除身体脂肪 多吃什么食物
减掉肚子上的脂肪最有效的方法
对于大肚子，估计很多人都不太喜欢，肚子大连蹲个身捡东西都会感觉十分的费劲。其实想要减肥的话，饮食有可能比运动来的更加的有效。那么哪些食物我们既可以慢慢的平常又可以减掉肚子的肥肉呢？本期的 减肥饮食 ，为你解析。
1、苹果 苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的盐，帮助维持正常血压。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用。每天吃1个苹果，血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
2、冬瓜 冬瓜中含有一种叫做丙醇二酸的特殊成分，它能有效地抑制糖类转化为脂肪，帮助身体减少脂肪的累积。同时，冬瓜本身并不含脂肪，所以它可以称得上是减肥人士的最佳食物之一。
3、猕猴桃 猕猴桃富含膳食纤维，可以加快脂肪分解的速度，避免人体积聚过多的脂肪。
4、山楂 山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
5、香菇 香菇含有丰富的尼克酸，可以促进脂肪的代谢；同时，它还可以降低血液中的胆固醇。
6、玉米 玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
7、燕麦 燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可降低血胆固醇和血脂，防止动脉粥样硬化。
8、黄豆 黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少血胆固醇，防治动脉硬化。
9、马铃薯 马铃薯只含有0、1%的脂肪，富含膳食纤维，可以在肠道中吸附胆固醇，降低胆固醇的吸收率，每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。
