平台期为什么体重增加 减肥过了平台期会瘦得快吗
减肥平台期吃没变怎么体重增加了 是反弹了吗？体重到了平台期不仅没瘦还胖了点但运动饮食没怎么变是不是反弹了？我减肥到了平台期了，不减反而长，郁闷，怎么办呢 ？平台期体重会增长吗？减肥与到平台期为什么体重不少反而上升？一旦你达到了减脂平台期，突然间你的体重又增加了，你该怎么办？
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减肥平台期怎么吃才掉得快点
减肥平台期吃没变体重增加了,不是反弹。
原因是：人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保护功能...... 所以，当体重持续下降太快时，人体的细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，也就是出现减肥的平台期，或称作停滞期，持续2-3个星期后，才会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪，进入第二波的减肥过程。
其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会停滞一阵子，体重在此时不易减轻，甚至容易回这表示您可能遇上停滞期了，此时不必慌张，这是减重过程中很正常的现象。一方面身体会暂时以水份替代所减轻的脂肪，另一方面则会因为身体的新陈代谢速度平稳下来了。很多人遇到这个坎就会放弃，于是减肥计划彻底失败，只要坚持下去体重仍会下降！
平台期体重不减反而增重是咋回事
那你就还是继续现在的饮食多运动吧，或者把饮食减少1/3看看。
减肥过了平台期会瘦得快吗
减肥到平台期怎么办呢？
1、减肥到平台期形甩的原因是什么？
有些人随便一跑步，饮食不用太控制，反而可以在一个月减掉几公斤至十几公斤。此时身体为了习惯这种强度，动用了许多储藏能量（脂肪）。但身体很奇妙，当你坚持一段时间的运动之后，它会自动逐渐习惯这种强度，于是能量的摄入和耗费达到了一个新的平衡状态。这时，体重会没没有改变，体脂也不再大幅下降，停滞不前了，这便是减肥的平台期。减肥的平台期的长短，是因人而异的，根据每个人是否可以作出及时的调整而不同，也有不少人在减肥到平台期放弃，重返肥胖。
2、减肥到平台期怎么办呢？
从运动方式上突破
了解平台期的形成原因，首先便是要再次打破这种“能量摄入和耗费”的平衡。调整运动方法，便是从“能量的耗费”入手来突破。曾经一直匀速跑的，能够考虑变速、冲刺、爬坡、等多变的方式运动。曾经只跑步的，能够尝试更多的有氧运动，比如爬楼、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等。以往以有氧为主的，可以尝试一些力量练习，提高肌肉含量，从而增加基础代谢率，另外还可以暂停运动计划一至两周，让身体充分的歇息一下，再重新启动新一轮的健身周期。
几天不掉体重算平台期
所谓的减肥平台期，定义是：
在经过一个阶段的有氧训练后，随着你的体脂率下降，身体在不断探索新的热平衡状态。
当你的下丘脑找到了新的平衡点，这时候尽管你运动照常，但是体脂率不再下降的这个阶段。
就叫做平台期。
此时：
每天的基础代谢+日常活动消耗+运动消耗=你的日常摄入量
所以正常的平台期应该是：
1.体重不增不减
2.体脂率短时期内不变
3.身体的围度短时期内不变
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那么，为什么说很多人在平台期阶段，体重会有上升呢？
这里边要分几个情况看待
1.运动的懈怠情绪
每个人的平台期时间长度不尽相同
时间较短的也许2到3个月
时间长的也许半年或者更多
这个阶段也是放弃继续运动的高发期
因为你此时看不到运动给你带来任何的收益了，因此就自然而然的逐步降低了训练强度
在这个情况下，上边的那个公式就被打破了
日常的摄入量就会因为运动量的下降，而有了一些盈余
这些热量变成了脂肪，体重自然上升
2.力量训练使然
有些人的减脂计划中包含了有氧运动以及力量训练两部分
当你达到了减脂平台期的时候
继续这两种训练
在短时间内脂肪不再减少，而力量训练为你获取了肌肉
因此，体重的上升量就是肌肉的增量
这是正常且良好的表现，不用担心
而且此时你的身体围度并不会上升。
3.饮食和季节使然
大部分人会把减脂期安排在温暖季节
确实，这个季节更加适合运动
在冬季来临的时候，减脂期暂停，同时在冬季身体更倾向于存储热量
因此会有少许的体重上升
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以上这几种情况，可以说是大部分人在减脂阶段都会遇到的
并不需要特别担心，继续训练，或者变更训练方式，则平台期可以安稳度过
希望有帮到你。
为什么减肥快一个月体重反而增加
减肥？平台期很正常！
大体重一个月减脂计划
如果你一直在持续努力地减肥，但体重已经超过两个星期没有继续下降，甚至反而有升高的趋势，就说明到了平台期。
平台期并不意味着身体就不会变瘦。有的人在平台期，体重一直没有下降，但是看上去却好像越变越瘦了，体形也越来越匀称了。这是因为经过锻炼，身体里的脂肪比例下降了，肌肉比例提高了，虽然体重没有变化，但因为肌肉的密度比脂肪大，所以从外观上看来，人的确变瘦了。
平台期出现的原因，主要有这样两种。
一种原因是和基础代谢热量有关。之前说过，人每天消耗热量的60%～70%，属于基础代谢消耗掉的热量，它和人的体重有关，体重越重，基础代谢掉的热量就越多。当减肥减到一定程度时，体重下降，基础代谢所需的热量自然就会减少。这样一来，一个人一天的热量消耗水平也就减少了，减肥的效果也就打了折扣。
另一种原因是和内分泌有关。研究发现，在减脂初期，身体会分泌出一种促进体重减轻的激素，这种激素的分泌量越高，就越有助于减肥。但在平台期，这种激素的分泌量会比减脂初期少很多。另外，身体的各种应激激素也会少很多。简单来说，就是身体在这个时候变得不敏感了，进入了懈怠期。
对付平台期，没有捷径，只能选择坚持。具体来说，要从方法和心态两个方面入手。
方法上：“按兵不动”！这里说的“按兵不动”，不是说一点改变都不行。比如，你原来主要以慢跑的方式消耗热量，你完全可以换成骑自行车或者跳操，只要算好大致消耗的热量差不多就可以了。这种改变本来就可以贯穿于整个减脂的过程中，在平台期多转换一下更有好处，它会对身体产生刺激，有助于突破平台期。
有研究证明，在平台期里用多种方式减脂会比用单一方式减脂所需的时间短。
心态上：一定要保持平常心。平台期其实是给你一个信号：之前的减脂方法是正确的，减脂效果是良好的。平台期的存在，就是为了告诉你应该加把劲，努力调整心态，千万不能掉链子！
只要做到以上两点，平台期肯定会顺利通过，加油吧！
