为什么臀部脂肪很少 跑步后怎么瘦肚子最快最简单有效
怎样减少我的臀部脂肪（非肥胖？专业人士进！！我是一男大学生，我腿部脂肪太多，而臀部没脂肪，我该怎么办啊？臀部脂肪太少不够翘怎么办？这一个月我每天坚持跑步，控制食量，一个月瘦了10斤，可为什么肚子臀部赘肉一点也不见少？如果臀部肉少怎么练？
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减去臀部脂肪的方法
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：
美臀法则一：美臀食谱
尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。
多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
美臀法则二：美臀运动
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次
大腿上的脂肪怎么锻炼
你大可不必自卑,你可以用锻炼身体的方式来减少你的脂肪,那个部位的脂肪较多可以多加强这个部位的练习,一直坚持你就回发现你的脂肪边肌肉了,肌肉比脂肪多了就好多了.平时你可以多看看<健与美>,就可以有针对性的练习了.
如何减少臀部脂肪堆积
凹凸有致的完美身材令无数人向往，而丰满性感的臀部则是完美身材所不可或缺的一部分。一些求美者的身材，前凸是有了，但是，后翘的话就远远说不上了。那臀部不够翘该怎么办呢?
臀部因脂肪沉积导致下垂可以用吸脂手术的方法来矫治，吸脂提臀手术要在受术者臀部和大腿的皱折处开两个五毫米的小口，这是很微小很微小的切口了，然后分别进行抽吸脂肪，抽吸时根据患者的具体情况和所要达到的效果，会对过渡面注意特别处理，以避免留下不平或者是畸形的形态。这需要医生有丰富的经验和高超的审美观。
丰臀的另一种方法就是自体脂肪丰臀术了，用自身组织做丰臀的材料，所以该材料对人体是无毒无害的，人体本身不会对注入的自身脂肪组织产生免疫反应，排异反应。提取脂肪时候创伤较小、并发症少，不同于传统的切除大块脂肪组织或肌肉等的方法。
因为传统方法可能会造成供区的缺损及留下明显疤痕，不会引起人体的内分泌环境的改变，对臀部本身不会产生伤害，自体脂肪丰臀术对今后的生育、工作、生活，不会有不良的影响，移植后的臀部，柔美，圆润、形态真实，肌肤细腻，从女性及她的伴侣的心理感受来说，对用自身脂肪移植增大的臀的真实感受更好，求美者及其伴侣更易接受。
跑步后怎么瘦肚子最快最简单有效
肚子是脂肪堆积地方，如果你每天的运动只有跑步是达不到良好的减脂效果的，而且只有长跑减肥效果才好。平时可以做些腹部的燃脂运动，配合有氧运动。
不要吃高热量高脂肪的食物。再加上自己坚持就可以了。这是个持久的过程
练臀部内侧赘肉的最好方法
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