中午运动什么时候吃饭 健身吃饭时间表
在做健身运动前后可以吃饭吗?隔多久最好？中午健身如何吃饭？中午 饭前运动好还是饭后运动好，中午运动后再吃饭好吗？中午运动什么时候吃饭？中午饭几点吃饭最佳时间。
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运动后多久吃健身餐
你别等肚子饿了才去运动
饭后一个半小时差不多
如果上顿饭吃的太饱,就改时间再练吧
健身吃饭时间表
要根据您选择的健身项目来确定“如何吃午饭”。
如果是瑜珈，那就跟午饭再见吧，因为运动前二小时、运动后一小时都不能吃东西，中午那点时间怎么也凑不够三个小时。想减肥的话，可以考虑。
如果是羽毛球之类的中等强度运动，可以先吃饭再运动。但应注意饭后给出一定的肠胃消化时间。书本上建议小时。不过，根据个人经验，如果少吃一点，不让自己有饱腹的感觉，饭后十分钟换换衣服什么的，就可以开始运动了。
如果是力量型的大强度运动，最好一下班就先运动，运动结束后，休息一会儿，落落汗，擦洗一下，再去吃饭。不过，这个时间通常餐厅里就没有什么饭菜啦。
如果是散步、太极拳之类的运动，那就无所谓了，吃了饭就可以去活动，没有什么问题。
锻炼身体饭前运动还是饭后运动
为避免运动时肌肉无力，可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保证运动中有充沛的体力。等运动完后，休息0.5～1小时再吃饭。
传统观点：一日锻炼在于晨？
对何时适合户外锻炼，医学界也有了结论。研究发现，春季冬季的头一两个月空气污染最严重，夏季秋季的空气最清洁。而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，晚上7点至早晨7点为空气污染的高峰期。
此外，由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。对有呼吸道疾病者、体质敏感者来说，有雾的早上可以把锻炼改在室内进行。因为当人们在雾中做长跑等剧烈运动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可以引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。
建议：
看来，户外锻炼早和晚锻炼都不好。可以选择上午十点和下午四五点来做课间操或进行其他运动。相对而言，夏秋空气稍好，太阳出来得早，老人家可以在五六点钟锻炼，起雾时除外。如果你在这些时间不方便户外锻炼，那不妨将健身地点改为室内。
传统观点：运动后要吃肉补充体力？
做完运动后，大家常有肌肉关节酸胀、精神疲乏感。有些人认为，这时要吃鸡、鱼、肉、蛋类这类高蛋白食物能消除疲劳。真是如此吗？张学群介绍，国外研究发现正常情况下，人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是运动消耗使体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时建议食用蔬菜水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，消除疲劳的作用更强。
建议：
看来运动之后的那餐饭摄取足够的蔬果是最有必要的。肉类蛋类也需要小量吃，但得记住，它们只是餐桌上的配菜。
运动好后能马上吃饭吗
不好。
无论什么时间吃完饭，都不要做运动，尤其是剧烈运动，因为人体在运动的时候，全身血液会根据身体各组织部分在运动中所需血液的量，自动的进行血液再分配，运动量的组织部分，相对于运动量小的组织部分，将获得更多的血液和能量，也就是说，像胃部这种在运动中不怎么参与运动的组织部分，在运动的过程中是不会分配到很多的血液的。
刚吃完饭，胃部需要能量去分解消化食物，所以这个时候，不适宜跑步。应在吃完饭后三十分钟后再参加运动。还有，每天的上午十点到十一，下午的三点到五点是运动的最佳时刻。
中午吃完饭适合锻炼吗
运动后，可以饮水。现在医学证明运动中也可以饮水。但是，运动中是不能进食的，运动后也一定要等30分钟以后，方可进食。因为你在运动后，全身的血液已经流向四肢，胃部的血液相对就少，影响消化。需等血液回流到胃部以后，食物才能完全的消化。另外，运动后立即进食容易引发胃病。
最佳吃饭点是几点吃晚饭
午饭在11点半到12点半之间吃最好。机体经过一上午的工作,学习,运动,在11点半左右,早饭所提供的能量基本消耗,且胃部已排空,会有饥饿感,此时若不及时吃午饭,可造成各组织器官能量供应不足,甚至出现低血糖症状。及时吃午饭可以避免上述现象的发生,另外还为下午机体的活动提供必备的能量、热量供应,另外午饭后可以休息半小时到一小时左右。按时吃午饭及休息,不会影响下午的作息时间,且保证精力充沛。
