少吃多动为什么还长胖 为什么做了运动吃得少了反而胖了
为什么吃得少还会胖啊？一直吃的少动的多，可为什么还是胖了？每天已经吃的很少了加上运动 为什么还反而胖了呢？我每天少吃多运动，为什么身体还是发胖？
本文导航
为什么吃的很少但还是很胖
是新陈代谢快或慢的问题~如果想减肥，请参考以下几点： 1、坚持锻炼 定期做有氧运动会在短期内加速卡路里的燃烧，定期做一些重量训练可以让你增长一些漂亮的肌肉，从长远来看，这样做确实可以加快你的新陈代谢。因为肌肉会比脂肪燃烧更多的卡路里，以1磅肌肉为例，它每天可以燃烧掉的卡路里几乎是脂肪的18倍。 2、检查一下自己的甲状腺 在我们当中，可能有一小部分低于正常状态新陈代谢的问题是来自于甲状腺，这种状况通常是会遗传的。如果你的新陈代谢无法维持在一个正常状态，最好去请教一下医生，给自己做一个甲状腺方面的检查吧。 3、吃些红辣椒 选择辣椒和高蛋白零食，倒不如让辣椒和碳水化合物一起给你的新陈代谢产生推动力。事实上，所有的食物都会对你的新陈代谢产生一小点推动力，但辣椒显然更快。给自己的食谱中加点辣椒，因为它的速度大概是半小时。绿茶中含有儿茶素，这种化学物质同样可以加速你的新陈代谢，原理和辣椒是一样的。 5、少食多餐更健康 每天吃小量的5餐，对新陈代谢的推动作用显然是益于每天吃2--3顿大餐的。在每顿大餐之间的等候时间，新陈代谢自然会变慢，因为你的身体必须保证你体内有每日所需的足够的卡路里。 6、不要让你的饮食习惯来回变动 如果你真的这样做了，将非常容易变胖。如果你会时不时地让自己减减肥，那么在减肥期间你的新陈代谢自然会变慢。如果停止减肥后，你并没有保持健康的饮食习惯，而新陈代谢也依然停止在你减肥期间的状态，后果自然可想而知了。所以，不要来回变换你的饮食习惯，因为你的新陈代谢会跟着你的体重一起变化！ 7、你需要准备好，新陈代谢确实会变慢一点点…… 随着年龄的增长，我们新陈代谢的趋势确实会变慢那么一点点。你需要有这样的准备，在40岁之后，新陈代谢的速度会以每10年下降5%的变化，逐渐变慢。 8、你的要求应该是合理的 对于新陈代谢而言，遗传也在当中起了不小的作用，它决定了你身体机能的快或慢。当然，最终呈现的状态一定是合理的。所以，不要期望自己会有非常大的变化，一切都是由身体本身的状态决定的。 9、保持一个健康的体重状态 你是否曾经有过这样的疑惑，为什么在瘦身的最初那几个星期甚至几个月中，减重都相对容易的多。这是因为较重的人有较快的新陈代谢。所以，对于拥有一个健康的，适度的体重和一个较慢的，适度的心率来维持正常新陈代谢的方式，显然优于增加体重，让你的数字上上下下来加快新陈代谢这种并不被推崇，事实上也并不健康的方式。
每天吃得少为什么还胖
少吃了一点，但是还不够少胖人的食量本就比一般人多，跟减肥餐的水平相比就更多了。如果您正处于体重上升期，例如每月长4斤体重。现在每天少吃一个大馒头，体重增长会延缓，但每月还是要长1斤半。想要体重逐月减少，就需要少吃更多。
少吃多吃看能量，不看体积有些食物能量密度高，小小一块就有很多能量。如果您经常吃炸油饼、奶酪蛋糕、酱猪蹄等高能量食物，即使自我感觉数量不多，摄入能量也可能超标。减肥者要多吃能量密度低的新鲜蔬菜，每天至少1斤，又饱肚又不发胖。
饭吃得少，但零食吃得多有的胖友说自己饭吃得少还是长胖。仔细询问，她正餐吃得少，经常嗑瓜子，东一把西一把，一天积累下来有半斤(约800千卡)，能量堪比3个大馒头(265千卡/个)。零食的增肥能力不容小觑。
饮料要把关大杯XXX摩卡咖啡能量330千卡，一小瓶可乐215千卡，换算成馒头也挺可观。计算饮食能量，“饮”+“食”都得统计。减肥者尽量不喝甜饮料，可以选择白水、红茶、绿茶、乌龙茶、大麦茶等。
少吃一餐不一定全天吃得少有人为了减肥刻意少吃一餐，导致下一次就餐前饿得发慌，要么两餐中间吃零食，要么就餐时大吃大喝、非大鱼大肉不能满足，算一下总账可能比一日三餐吃得还多。提倡减肥者饮食规律、少食多餐，让身体经常处于不太饿也不太饱的状态。
全天总量不多，但晚餐吃得多上班族早餐、午餐凑合，一天重头戏放在晚餐，即使全天总能量不是很高，晚餐所占比例过高也可能增肥。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”是健康原则，胖友们要动脑筋执行好。
自认为少吃不瘦的朋友，不妨参考以上几种情况试着做定性调整，如果不奏效，就得靠数字说话了。网上找“卡路里计算器”，把一天所有吃喝录进去，连涮火锅蘸料都要统计，计算总能量。减肥餐推荐能量值：成年女性1000−1200千卡/天;成年男性1200−1600千卡/天;膳食能量不要低于800千卡/天。
注意事项如果每天计算卡路里控制饮食以及活动40分钟，1个月后体重还是减不下来，建议寻求专业帮助，让医生来找原因、想办法。减肥虽然不容易，但对健康意义重大，为自己为家人都不能放弃。
少吃多运动却越来越胖
每天吃的很少，加上运动反而胖了，这是因为你所吃的东西都被身体吸收了，所以加上自己运动的话很正常就会胖了，而且这样少吃的话自己的身体还以为自己是出了什么问题，会给自己一个防御机制，让自己的能量少消耗一点，其实做运动和少吃的话前期只需要一个就可以了，后期的话如果觉得不行到了减脂平台期的话可以两个都做，一个减少或者是控制自己的饮食，一个就是运动，其实对于身体来说你自己知道你要减肥，但是身体并不会知道你要减肥，这样的话自己的身体会启动自我防御。
每一次减肥可能自己都是比较辛苦的，但是我们要明白并不是这样的减肥没有效果，只是自己的的身体只是自己的一部分，自己的意识和自己的肉体是沟通不了的，就比如说自己想给自己的身体说我想减肥你少屯一点脂肪，这时候他会听你的么？
很显然我们要循序渐进的控制自己的饮食之类的，而且做运动的话也是一步一步来，千万不能一上来就是大量的运动这样的话对自己的身体也不好，这样一步一步来的话会有很大的效果的。
无论我们什么时候去控制自己的饮食还是想增加自己的运动，这些东西一定是要提前准备好的，所以我们要明白不是所有的事情都会变得简单，很多事情是没有什么根据的，就像是自己现在的这种情况，自己每天吃的很少自己还要运动的话反而是越来越胖了，是不是很不可理喻，因为我们的身体不可能试听我们的安排的，所以尽量还是不要做一些事情让自己的身体为难，这样的事情肯定是不行的，所以尽量是要做到比较完善的减肥方法。
为什么做了运动吃得少了反而胖了
为什么少吃多运动还是减不了肥？因为你不了解身体“调定点”
每天少吃多运动身体还是发胖，可能是因为摄入的食物热量太高，运动的时间和强度不够。
