晚上吃什么饱肚又减肥 晚上吃什么既饱腹又减脂
晚上吃什么东西既能填饱肚子又不会长胖？晚餐吃什么可以减肥又有饱腹感，不会饿？晚上吃什么饱肚子又能减肥？晚上吃什么可以饱腹感强还能减肥？晚上吃什么比较容易减肥，还不容易饿？
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晚上饿的时候吃什么东西不长胖
我建议吃粗粮啊，如红薯、芋头、玉米等，既可以饱肚子又可以通便。还有防癌的作用哦。你看农村人吃粗粮身体很健康又不胖的哦。
晚上吃啥减肥还饱腹感强
很多减肥者觉得想要减肥成功，晚餐就不能吃太饱。现代人工作繁忙，经常要熬夜，因而无法避免要吃宵夜。长期过着这种不正常的生活，如何保证营养?晚上吃什么减肥?减肥期间晚上吃什么才能既保证营养充足又不妨碍减肥?爱尚网，告诉你晚上吃什么可以减肥，让你摆脱吃宵夜的恶性循环，不用担心吃太多晚餐破坏减肥效果。营养减肥晚餐，让你享受美食的同时快速减肥!
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
2、土豆
很多人都以为，吃土豆会发胖。其实，土豆算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低。而且土豆含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很强的饱腹感。睡前吃土豆不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香，因为土豆中含有丰富的碱性化合物。
3、粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。
4、绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错 误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
5、黑面包
黑面包是用小麦谷蛋白做成的，即使你对食物很挑剔，也会被它的口味和口感吸引到。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
减肥晚上肚子饿了吃什么比较好
黄瓜西红柿都可以，尽量不要吃米面类，或者喝点小米粥，杂粮粥。
晚上吃什么既饱腹又减脂
苹果，燕麦，红薯都是可以的，这些食物热量不高并不会让人变胖，还可以补充营养。
晚上可以吃一个西红柿或者吃豆腐干，也可以吃黄瓜。可以增加饱腹感，也可以达到减肥的效果，或者吃一个苹果。
晚上吃啥不饿还能减肥
减肥期间晚上可以吃一些饱腹感的食物，比如香蕉，火龙果、苹果等等都是可以的，但是想要真正的达到减肥，一定要控制好量，无论是吃水果还是吃蔬菜再就是，尽量在晚上7:00之前吃完餐晚餐，不要吃一些不容易消化，或者是比较油腻的食物，也要适当的做一些有氧运动。
