吃什么西点不发胖 甜品怎么吃才能瘦
在减肥其间.吃什么可以充饥而又不会发胖？吃什么东西会长胖？吃什么东西不会长胖啊？哪些西点都太吸引人了，经常吃会不会胖，女生可以吃甜品不会长胖的方法，吃什么样的蛋糕不容易长胖？
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减肥时什么食物易饱还不胖
牛奶，花生，香蕉！
吃什么会让自己长胖
变胖的
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，显然体重增加较为快速；我自己就是个例子
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
6，饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
7 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
8 早餐：一定要吃
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
早上的点心：帮助身体储藏能量
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
下午的点心：不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
晚餐：尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
变瘦
苹果、小番茄、芭乐、奇异果和葡萄柚。
苹果 可以瘦小腹，帮助小腹保持平坦。
小番茄多吃可以瘦脸。
芭乐可以取代正餐，热量低、养分足，中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物，就是饱足的一餐，但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取，又有足够的养分支持身体活动，是减肥圣品。而且，因为芭乐很硬，要吃完一颗芭乐需要啃很久的时间，比较容易带来饱足感。
奇异果含有丰富的维他命C，可以增强肝脏免疫功能，同时维他命C对皮肤好
葡萄柚而且含有丰富的维他命C，热量低
偶尔吃一些富含黄油的西点
西点热量很大吃多了肯定会发胖的。
西点以糖和奶酪为主这些东西热量很大。
整天痴迷于西点的外国人没有一个瘦的。
甜品怎么吃才能瘦
瘦子饮食秘密大公开，这样做你也可以边吃变瘦！
有一种活法叫做： 上帝不仅给了你一个肥胖的躯体， 还给了你一张管不住的嘴！
其实胖纸的躯体里着实有颗极其想要变瘦的心，却只能强忍着饥饿、看身边的瘦子吃得欢。然而，你知道吗？其实你一直误解了瘦子，你所认为的吃不胖的瘦子并非天生，瘦子就是吃出来的！
一、那些对瘦子们的误解
1、瘦子吃再多也不胖 现实中的瘦子往往给人这样一种错觉，他们该吃的吃、该喝的喝，可是身材却是一点都没变样，感觉就是吃再多也不会长胖，难道他们真的是传说中的易瘦体质，永远都长不胖的类型吗？
真相：瘦子并不是肉肉的绝缘体，只是“会吃”而已，瘦子会细嚼慢咽、选择正确食物等正确的吃饭方式。
2、瘦子连吃零食都不胖
说到零食，减肥的人都是唯恐避之不及，稍稍吃点解解馋，全身的肉肉就跟打了鸡血似的长起来。可是，瘦子们在这点真的很招人恨，因为他们就算是吃零食都不会长胖，真的是怎么吃都不胖吗？为什么胖瘦之间的差别就这么大呢？
真相：你只注意到瘦子吃零食，但是你注意到他们是怎么吃的了吗？他们往往采用聪明的零食吃法，拒绝油炸、膨化食品等不健康零食，选择坚果、新鲜水果等小零食，在两餐之间或者饿的时候吃一点，注重分量的控制，不吃得过多。
3、瘦子每天都花大把的时间在运动上
生活中的瘦子一看就是很会运动的人，不像胖纸们那样臃肿、行动缓慢，瘦子们看起来就是灵活好动，可能每天都会花大把的时间在运动上，而你作为一个胖纸却没有时间运动，你以为这样就可以为你的胖找到借口了吗？
真相：瘦子们并不会无规律地耗费大量时间在运动上，而是有固定的运动时间，善于利用碎片化时间。
二、这样做你也可以既扛饿又变瘦
1、食物的选择：多吃饱腹感强的食物，注意营养均衡 作为一个胖纸一吃就根本停不下来，吃得太随性，不仅长胖还容易造成营养不足。怕长胖，可以在食谱中加入一些红薯、鸡蛋、蘑菇等饱腹感强的食物，以减少进食量、防止热量超标。但是需要注意营养均衡，保证一定量的蛋白质的摄入，注意荤素搭配，合理膳食。
2、进餐顺序很重要 总是抱怨一吃就胖，那这些进餐顺序你都掌握了吗？进餐的顺序对了，全身的肉肉当然就会规规矩矩的减下去。
餐前半小时可吃些猕猴桃、苹果等饱腹感强的水果以减少正餐的进食量。
就餐时可以先喝一些清汤， 使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。
喝汤后先选择吃些富含膳食纤维的蔬菜、菇类等食物，在增加饱腹感的同时还能补充维生素和矿物质。
然后，吃些肉食或豆类等高蛋白食物补充蛋白质，并且蛋白质食物能够再次增加饱腹感，减少对主食的进食量。
最后吃米饭、馒头等主食，既可以减少碳水化合物的摄入量又能达到营养均衡的目的。
3、这样吃更利于减肥：细嚼慢咽，进食速度放慢，七分饱 不仅食物选择、进餐顺序重要，怎么吃也是很重要的。进餐时吃饭速度要放慢，讲究细嚼慢咽，食物在充分咀嚼下更助于消化。并且专家建议每口饭嚼20下再下咽，给大脑足够时间接收吃饱信息，从而适当控制食量。要想达到减肥效果每餐不要过饱，七分饱即可。
4、不要小瞧了零碎运动时间 很多胖纸们总会说，不是不想动而是真的没时间。事实上，利用好了零碎运动时间照样能达到很好的减肥效果。其实还是有很多零碎时间可以利用的，比如，走路上下班、爬楼梯代替电梯、周末逛街骑自行车去等都是很好的锻炼方式。
不要再为你的胖找借口， 不要再拿“瘦子们天生瘦”， 这样的话来安慰自己啦！ 其实，瘦子大部分都不是天生的， 把握了瘦身的方法， 身体力行去实践， 当然瘦的就是你了。
肥胖的人不能吃哪种蛋糕
当然是慕斯蛋糕了，低卡路里，还要专业的西点师傅做的，有一定营养知识的最好了
我一位朋友也是喜欢吃蛋糕，但是怕长胖，见她天天在微信上一家vcake的蛋糕店买，她说vcake蛋糕的可以，吃了不会长胖。
