什么运动减肩背部脂肪 肩膀上的肉怎样减下去最有效
怎么减背上、肩膀上的肉？怎样瘦肩膀和后背？怎么瘦肩膀和背部的肉啊？哪些训练能消除背部多余脂肪，秀出迷人双肩。
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肩膀上的肉怎样减下去最有效
减掉肩膀背部肉的方法：
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。
第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。
正确瘦背部肩膀最快的方法
针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要采取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有效又健康。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
背很厚肩膀肉多怎么样才能瘦啊
针对于肩部瘦身的动作是很少的，需要采取全身的瘦身方式，如果肩部看起来比较壮硕的话一般是由于骨骼的原因引起的视觉效果。控制饮食是不可取的，建议你可以到健身房找专业的健身教练帮助你锻炼局部的线条，这样既有效又健康。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
背部两坨赘肉多如何瘦背
背部越来越厚怎么办？1组动作有助于消除背部多余脂肪，秀出迷人双肩！
有些妹子以为腿部、手臂、腰部容易堆积脂肪，殊不知背部也是很容易导致脂肪堆积。有些女性背部看起来很厚，着实有一种虎背熊腰的感觉，特别在夏季穿着薄薄的衣服。
长期不正确的姿势使脊柱压力加大导致背部血液循环不畅，致使肩颈肌肉僵硬，容易导致腰酸背痛、驼背等。
长期以往下去，影响形象，也容易导致脊椎病，以下1组开肩动作有助于缓解肩颈肌肉僵硬，促进血液循环，消除多余脂肪，让你秀出迷人双肩！
1、深蹲式
这个体式主要以蹲姿为主，要求练习者在下蹲的时候保持脊柱笔直，这样才有效果，常练这个体式有助于缓解肩颈肌肉僵硬，预防腰酸背痛，消除背部多余脂肪。
A.站在地面上，双腿伸直，双手自然放于体侧，掌心朝向腿部，调整呼吸。
B.打开双肩，身体做下蹲动作，大腿尽量与地面呈一条水平线，挺直脊椎，吸气，双脚脚尖踮起，保持身体平衡，坚持30-60S。
C.臀部往上提，回到站立状态，放松腿部，重复上述动作。
2、卧龟式变体
这个体式有助于锻炼腹部核心肌肉群，消除多余脂肪，刺激肠胃功能，排出体内毒素，也有助于锻炼脊柱柔韧性，放松肩颈部。
A.跪在地面上，双膝接触地面，双膝向左右两侧伸展，吸气，躯干向前弯曲直至双手向前伸直贴地，头部位于双臂之间，额头轻触地面。
B.曲双肘，双手手掌贴合向上伸展，肘关节点地，双脚掌贴合，腿部紧贴地面，保持呼吸均匀。
C.双手向前伸直，身体回正，回放松，重复上述动作。
3、仰卧开肩变体
这个体式有助于放松肩颈肌肉僵硬，舒缓肌肉紧张，矫正驼背、厚肩等不良体态，塑造形体，也有助于拉伸腿部韧带，匀称双腿。
A.俯卧于地面上，双腿伸直，下巴轻触地面，双手贴地自然放于体侧，放松，调整呼吸。
B.弯曲双膝，左小腿向上伸展，脚趾朝上，同时躯干向左扭转，左手抬离地面握住左脚背，右膝上提，右手握住右脚背，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
C.躯干回正，双腿放回地面，放松，重复上述动作。
每天10分钟开肩锻炼，有助于消除背部脂肪，秀出美背！
