减肥吃外食吃什么好 减肥中午吃盖浇饭好吗
减肥期外食，该怎么点餐？减肥期吃外食，该怎么点盖饭？减脂期外食该怎么点菜？减脂期外食，怎么才能做到多清淡少油盐？减肥期间晚上在外面可以吃什么？
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减肥三餐之外吃什么
尽量找个伴一起点餐，因为外面餐厅一份主食的量太大，更适合两个人分着吃，而菜的量又太少，两个人加个菜大体才能保证菜量。
聚会少吃自助多吃桌餐，少选口味重的川菜、东北菜，多选清淡的粤菜和港菜。
点菜多素少荤、少过油多蒸煮炖拌，叮嘱厨师少油少盐，还是太油就夹起菜沥沥油或涮涮水再吃。
旅途中提前准备点黄瓜、西红柿、小圣女果，以补充蔬菜的不足。
就餐时重点放在跟大家聊天交流感情上，如果跟朋友或长辈吃饭多照顾他们吃喝，给他们盛饭、夹菜等，总之先把他人照顾好。
吃的差不多饱了，把筷子放桌子上，是桌子上不是盘子上哦，这样就不好意思再拿起来继续吃了。
减肥中午吃盖浇饭好吗
西红鸡蛋、木须肉、韭菜炒鸡蛋、蒜苔肉丝、鱼香藕丝、红爆鸡丁、地三鲜是常见的盖饭。
后三个太油，少选或不选，选前面几个再搭配个小菜。
另外交代厨师菜不要浇在饭上，否则容易菜里的油都浸到饭里，也是妥妥的能量。
减脂期饿了怎么吃最好
1 一人一菜：吃桌餐时先了解菜的量再点餐，菜量大就少点（比如东北菜、山东菜分量就属于大份），菜量少就多点（南方菜系一般分量较小比如淮扬菜、粤菜）。 一般可以按照一人一菜的原则点，而且要宁可少点也不多点，菜点多了，就会有不能浪费多吃几口的心理，菜点少了，万一不够吃再点便是。
2多素少荤：两个人吃饭不建议点纯荤的菜，否则肉绝对超标，点一个素菜、一个荤素搭配的菜即可。
减脂期间的饮食合理搭配菜单
点蒸、煮、炖、拌、炒的菜，坚决不点煎炸熏烤或过油的菜比如锅包肉、糖醋排骨、地三鲜。点完菜后还不忘交代服务员标注少油少盐。
减肥期间晚上能不能吃东西
减肥期间应该按照减肥食谱来吃晚餐，不能在外边想吃什么就吃什么，必须要控制自己，才能起到减肥的作用
