火锅什么热量低 吃完火锅可以吃些什么防止长胖
怎么吃火锅可以保证热量在400卡以下？火锅怎么吃才能不发胖？怎么吃火锅不胖？怎样吃火锅不发胖 注意高热量食物？减肥期间吃火锅吃什么菜不发胖？
本文导航
火锅热量如何消耗掉
只吃低卡蔬菜应该可以的，一般带叶的蔬菜卡路里都在20-30卡/100克的范围内。不过土豆、芋头卡路里很高哦！吃的时候 最好不要加放调料，调料的热量本身就很高，而且还能加食欲。切记～
还有一点，就是吃火锅的时候不要喝啤酒或者其他饮料（包括健怡可乐，其实碳酸饮料本身会养成身体的酸性体质，酸性体质的人是很容易胖的），实在辣或者热就喝白开水吧！
火锅应该怎么吃才能不长肉呢
吃火锅少调料
许多人就喜欢火锅的时候吃大量的调料，这是非常不利于减肥的。盐分高、热量也高，特别容易致胖。还是少吃调料或不吃，多试试清淡的港式火锅，尝鲜不尝咸。
清汤锅底
清淡的食物不易发胖，是减肥膳食的真理哦。麻辣锅底、咖喱锅底太多油的不要选。清淡的海鲜锅底、清汤锅底、蘑菇汤锅底都很不错。
先涮菜后涮肉
先涮菜后涮肉似乎违背我们一般的习惯，但是这样的话，就可以避免吃尽留在汤里的过多脂肪了。火锅中的选什么菜蘑菇、蔬菜等都是热量很少的食物，并且营养丰富对身体很好。都制品最好的是冻豆腐，油豆皮、贡丸的热量并不低。冬瓜、黄瓜要尽量多点，不但味道鲜美，还能帮助减肥，减少脂肪的吸收。
火锅吃什么肉减肥
看似很“素”的肉丸，其实含有很多添加物和碳水化合物，相比之下还是鲜肉更减肥。脂肪最低的是鱼肉和虾肉，鸡肉和羊肉其次，肥牛最易胖。 吃火锅是个令人愉快的过程，约上三两好友，慢慢享受饕餮的过程，别忘了保持吃火锅不发胖的原则哦。
吃火锅后怎样才能不胖
谁是低卡火锅料：
你一定知道丸类(贡丸40g/95卡)、饺类(蛋饺约5个60g/109卡)、热量都很惊人，但是你可知道，许多人爱吃的甜不辣45g也有95卡呢!
比较起来，丸(40g/34卡)、虾丸(40g/41卡)、鱼板(40g/45卡)，是比较好的选择。还有，嫩、火锅豆腐(100g/51卡)的热量，只有油豆腐的2/5(100g/138卡)，豆腐的3/5(100g/79卡)。
如果你吃的是海鲜火锅，恭喜你
鱼片(50g/83卡)、虾子(50g/45卡)、文蛤类(50g/34卡)、花枝类(50g/66卡)平均的热量，大约只有各种火锅肉片的1/2~2/3。
这种低卡的特色，肉类中只有鸡胸肉(50g/55卡)、及鸭血(50g/10卡左右)可堪比拟!当然，??、各种蔬菜、根茎类、菇类都是低热量明星，任你吃到饱也不会有太大负担。
低卡沾酱：
你一定知道“沙茶酱加蛋”是超级杀手，只加点酱油、醋、葱、，就能省下200-300卡的热量。如果你吃的是高热量的麻辣鸳鸯锅，你也可以舀1/2碗“撇去了油的麻辣汤底+1/3清汤+葱、辣椒”当作酱汁，虽然热量稍高些，但比雪上加霜的沙茶酱汁要好多了!
搭配饮料：
无糖的茶是唯一的选择，请务必远离、果汁、和其他甜味饮料。
其他小方法
1、酱料--拒绝：沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎：日式淡酱油、葱、蒜泥。
每茶匙沙茶酱的热量高达166卡，是破坏身材的恨角色。其次是香油、蛋黄，热量也不低。
而日式淡酱油的热量低，如果再加些剁碎的葱，则让酱料的香气更浓。蒜泥的热量也很低，喜欢味道的人将蒜泥加在淡酱油中，也是不会吃胖的。
2、肉食--拒绝：五花肉、梅花肉、肉。欢迎：鸡胸肉。
红肉是每个人吃火锅的重点“钦点”对象，而且一吃就是三五盘，吃起来是爽，但其中的脂肪和却留给人“后患”。每片五花肉的热量有30卡，还有很多油脂，致胖率很高。
而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类，虽然吃起来干涩，却没有多余的油脂。肉类的选择可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和红色肉一样多，那可要小心了，因为它们的热量非常惊人。
3、主食--拒绝：包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。欢迎：??、冬粉。
一块鱼腐的热量是一碗饭的1/4!一颗小小的鱼皮饺，热量也超过20卡!虽然这些丸子、加工饺形态丰富，口味多种，但要小心高热量的陷阱。很多都为了好味而加入了肥腻的绞肉，吃多了热量保证超标!
吃冬粉、??容易有饱腹感，冬粉的热量比饭和白面的热量低，是营养师建议的火锅食材。
4、配菜--拒绝：。欢迎：菇类、萝卜、小。
别以为这是不是热量就少很多，实际上，猪血的热量也将近100卡，不知不觉就摄入了过多热量。
菇类、萝卜、小炖的汤，味道鲜美。菇类还容易让人有饱腹感，热量又低，用以保持身材真不难。
吃完火锅可以吃些什么防止长胖
多吃些青菜和薯类以及豆类的食物，少吃肉类，可以控制进食量，避免增肥，不要喝酒或者少喝酒。吃火锅是先下薯类、下豆类、蔬菜、是菌类，最后再下肉类，这样能有效的控制能量的摄入，火锅汤最好不喝。
火锅吃什么配菜减肥
减肥期间如何合理的吃火锅？快来了解一下吧！
