运动消耗的大卡是什么 各项运动一小时消耗卡路里表
各项运动消耗的卡路里分别是多少？运动300千卡是什么意思？各个运动所消耗的卡路里是多少？跑步消耗的热量是怎么算的？
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一天锻炼多久正常卡路里消耗多少
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮
100千卡相当于做多少运动
运动燃烧300千卡路里的能量
各项运动一小时消耗卡路里表
下面为1小时各项运动消耗卡路里
1、散步150大卡
2、 逛街110大卡
3、慢走255大卡
4、快走555大卡
5、慢跑655大卡
6、快跑700大卡
7、午睡48大卡
8、工作76大卡
9、打扫228大卡
10、洗碗136大卡
11、读书88大卡
12、购物180大卡
13、开车82大卡
14、泡澡168大卡
15、单车245大卡
16、插花114大卡
17、郊游240大卡
18、溜狗130大卡 看
19、电视72大卡
20、看电影66大卡
21、洗衣服114大卡
22、烫衣服120大卡
23、爬楼梯480大卡
24、买东西188大卡
扩展资料：
低卡路里食物
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料：百度百科-卡路里
跑步一个小时可消耗的热量
我们不难发现，现代人减肥运动当中，跑步成为了最流行的一种减肥方式。因为跑步不仅可以有效的减脂，还可以有效的锻炼自身的心肺功能，是非常有助于健康的运动项目。那么，跑步消耗的热量计算方法是怎样的呢？
我们都知道，想要减肥，消耗的热量需要达到一定的峰值，这样才能更有效的减肥。而跑步作为常见的有氧运动，其消耗热量的效果也是非常可观的。下面我们就来介绍一下跑步消耗的热量计算的方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1跑步消耗的热量计算方法：
简易公式一：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
如果一个70kg的成年人跑5公里，所消耗的热量大约为362.6千卡。
简易公式二：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355，一小时12公里 K＝0.1797，一小时15公里 K＝0.1875。
同样是70kg的成年人，以每小时12公里的速度跑步半小时，所消耗的热量大约为377.37千卡。另外需要注意的是，每小时12公里，这个速度现已经很快了，一般每小时10公里的配速约等于5：30，这已经是一个初级跑者的入门级速度了。当然公式计算仅仅是粗略的计算方法，具体跑步可以消耗多少热量还需要考虑体重、距离，具体可以消耗多少，还需要考虑到运动者的自身年龄等等客观因素。
2跑得越长瘦得越快么？
我们都知道，越长时间的运动可以消耗掉更多的热量，但与此同时，你也会感到很饥饿，需要吃更多的食物来补充所消耗的热量，所以在长距离慢跑之后，最需要注意避免暴饮暴食。这样会导致你之前的运动前功尽弃。正确的做法是，每周一次的长距离慢跑，在二十公里之内，其它时间可以进行短距离加速跑、十公里之内的有氧跑，几种跑步节奏交替进行，不仅减脂的效果更好，而且还能达到有效的减肥目的。
