什么是曲腿仰卧起坐 仰卧起坐规范动作图解
曲腿仰卧起坐用到哪些肌肉，仰卧起坐和仰卧卷腹到底是曲腿还是直腿啊，快速仰卧曲腿触胸两头起 什么东西 怎么练？仰卧起坐是平放腿好还是曲腿放好，仰卧起坐直腿与曲腿的区别，标准的仰卧起坐姿势。
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仰卧起坐所用到的肌肉
自认为
1俯卧撑这项运动用到哪些肌肉?
答：主要是胸肌，牵扯到三角肌，腰腹部，和上肢。
2,曲腿仰卧起坐用到哪些肌肉?
答：主要是腹部，牵扯到下肢。
3,从运动学医学角度分析标枪运动的特点(助跑,急停,甩臂,缓冲...)
答：追求体能的更强大吧（力量素质，速度素质，耐力素质，柔韧素质，灵敏素质等等）
4,膝关节外翻90度,半月板损伤,可能会损伤的部位?怎么初步判断损伤了什么部位?
答：膝关节半月板损伤常见于膝关节伸屈伴随小腿内外旋或内外翻，使半月板产生矛盾运动所致。当膝关节伸曲时，股骨髁在半月板上滑动，伸时推动半月板向前，屈时向后；膝关节旋转时，半月板与股骨内外髁一致活动，其旋转发生在半月板与胫骨平台之间，一侧半月板向前，另一侧半月板向后。而当膝关节处于半屈曲，小腿内旋或外旋位时，半月板即被挤住而不能运动。如此时突然伸直或进一步旋转，半月板本身的纤维软骨或其周缘的纤维组织所承受的拉力，超过其本身的耐力时，即会发生撕裂。
1.如当膝关节屈曲，胫骨固定，股骨强烈外旋，可造成外侧半月板前角或内侧半月板后角损伤。
2.屈膝状态下强烈内旋股骨（或小腿外旋），易引起外侧半月板后角或内侧半月板前部损伤。长期挤压磨损可引起退变，容易造成撕裂。半月板异常松动，关节韧带损伤后不稳定，或肥胖、体重过大等原因，都是半月板易受损伤的因素。
据国外文献，半月板损伤以内侧居多，，而国内报道则以外侧多见。
半月板损伤有边缘撕裂，纵行撕裂，横行撕裂，水平撕裂以及前后角撕裂。
由于半月板本身无血运，只在周缘有血液循环，因此，仅边缘撕裂有可能愈合。破裂的半月板不但失去了其协助稳定关节的作用，而且反而会干扰膝关节的正常运动，甚至造成交锁。
撕裂的类型可分四种：
一、纵形撕裂：沿半月板的环行方向撕裂，有时两端连续中间撕裂称为桶柄状撕裂。
二、横形撕裂，裂口与半月板环行方向垂直，少数可完全断离。
三、水平撕裂，多发生于盘状软骨。于软骨的股骨面和胫骨面之间呈水平方向撕裂。
四、边缘撕裂，沿关节囊附着处撕裂。
少数情况无撕裂、亦可引起症状：
1、合并囊肿，多因水平撕裂后形成；
2、盘状软骨，可出现明显关节弹响和不稳定感，过度活动性半月板：术中发现板为松动，切下后见半月板可无损，但术后症状消失；半月软骨周围炎：多见于边缘撕裂后愈合不良或慢性牵拉刺激造成软组织肥厚引起疼痛，偶可出现钙化阴影。
其主要症状是膝关节疼痛。仅凭此症状是很难确诊的。因为半月板损伤出现的症状如交锁症状、膝关节疼痛、肿胀、渗出积液及游离体等在其他膝关节疾病中也有可能出现。比较重要的是沿关节内侧、外侧间隙或半月板周围有局限性压痛，通常多发生在后内侧或后外侧。诊断时应和其他膝关节疾病鉴别，如关节内肿瘤、髌骨软化症等。在现代医疗条件下可通过X光片，CT片及关节镜协助确诊。X光片可除外其他膝关节疾病，关节充气造影、CT可确定半月板损伤的部位。
卷腹和仰卧起坐是一样的吗
练腹肌的话，两头起的效果最好，就是直腿悬空，上半身做仰卧起坐的动作，但是脖子不能够用力，用腹部的力量做，效果较好
辅助仰卧起坐的器械怎么练胸
动作1、仰卧起坐。这个会做吧。
动作2、平躺在床上，上身不动，把腿抬到和上身呈90度（即垂直于地面）。抬腿的过程中膝盖不要弯曲。这个应该也不难吧。
然后动作1 和动作2 同时进行。就是说仰卧起坐的同时把腿抬起来，并且尽量用手去够脚。这时身体呈U形。然后慢慢还原。就叫两头起。
仰卧起坐是抱头容易还是不抱容易
1、仰卧起坐锻炼的基本要领就是双腿平伸，放松，双臂上举，双手放在脑后，然后才可以将上半身用力抬起，到身体与双腿呈直角的时候在仰卧。
2、仰卧起坐锻炼的目的就是增强腹肌的作用，运动中全靠腹肌与双腿的合力才使身体起坐自如。如果把双腿拳起是无法进行这种运动的。
3、这种运动需要有毅力坚持，特别是每天的运动量需要根据自身的体力消耗循序渐进的增加，否则就不可能达到增强腹肌运动的效果。
4、运动中需要注意避免强迫性，个别运动者曾经发生过运动不当引起要脱后果，这种现象需要绝对禁止。
直腿仰卧起坐正确方法
仰卧起坐直腿与曲腿的区别在于以下几点：1、主要功能肌不同：直腿做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。
而曲腿也产生屈髋动作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。
2、作用性不同：髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的力量性主动不足，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，独当一面地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。
3、效果不同：做仰卧起坐时把腿部固定（有同伴按着脚踝，腿部呈弯曲状态），大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量，而直腿时腹肌需要更加用力，对锻炼效果自然是更好的。
扩展资料：
【常见的仰卧起坐的五大误区】
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
误区四：一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
误区五：大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）
纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
参考资料：百度百科-仰卧起坐
