什么零食热量低 热量高的零食有哪些
热量低的小零食有哪些，什么零食热量低？有什么低热量，好吃的零食推荐吗？有哪些好吃的低热量的零食可以推荐，有哪些零食健康、热量低还比较好吃，有哪些低热量又耐吃的零食。
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有哪些不易长胖的热量少的零食
方法/步骤
鸡蛋干；
原料是鸡蛋，低热量高蛋白，钠含量很低；
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黄秋葵干果蔬脆片；
干蔬，采用冻干技术，在脱去水分的同时，最大限度的保留了原新鲜果蔬的营养成分和酸、甜度等初始特性，超级好吃，入口即化，办公室必备；
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黑巧克力；
黑巧克力所含的咖啡因有抑制食欲的效果，选择买无蔗糖或低糖70%以上可可含量的黑巧克力，相比其他巧克力热量少很多，饱腹感极强，一天吃一小块，幸福感爆棚；
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布尔本薯片；
日本人气零食，薯片和巧克力堪称是减肥的天敌，而这一盒只有158卡热量，相当于正餐的四分之一，口感清爽，不油腻，一次小半包是可以接受的；
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山椒竹笋；
这个是我在逛超市的时候意外收获的，以前都是吃泡椒凤爪，但是偶然发现这个的热量更是低到不能再低，口感清脆，辣味十足，适合能吃辣的小伙伴；
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低盐海苔；
吃起来有淡淡的咸味，轻薄、香脆、入口即溶，最重要的是热量才48KJ，低到可以忽略不计，粗狗让你口福任性一回，小孩子也是超级受欢迎；
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水果胡萝卜；
小小一根很可爱，味道和普通胡萝卜差不多，脆甜，不会很干，能放21天，0脂肪补充维生素还长不胖，主要是方便入口，方便携带分享；
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低脂低卡鸡胸肉丝；
营养成分表中，没100g的能量脂肪碳水通通低于普通的鸡胸肉丝，并且蛋白质占89%，真正的高蛋白低脂肪低碳水，蛋白质逼糖难消化，所以吃蛋白质含量高的事物很抗饿，可以作为常备零食哦；
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魔芋凉皮；
有时夜宵想吃咸的会用它代替，或者晚餐直接用来代餐，如果天气冷了就用热水把魔芋泡开再加酱料进去，酱料我一把只放酱汁一包，完全没有负担，日常必备；
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END
热量高的零食有哪些
果冻、话梅、旺旺系列饼干，如每包仙贝20。米老头系列饼干，如米花棒不足30，时尚薄饼30左右。凉皮、豆腐脑、凉粉。海苔、泡椒凤爪、果汁、饮料、水果等等。这些都是我一般吃的，其他的还没想到。其实零食单看小份的话都不高，一颗奶糖才15，但10颗就是150了，主要是看吃的量，只吃一点点的话，不必在乎热量，什么都可以吃。但不能控制住的话，就去吃那些相对吃很多热量也不会很高的零食吧。恩，现在是夏天，当然少不了吃冰淇淋，要吃的话一定避免奶油类的，吃些红点绿豆的冰棍，150左右。或者一些果味的水状冰棍。这些热量只有那些巧克力脆皮奶油的三分之一哦。记住，热量不重要，会不会长胖主要是看你吃多少！
平价好吃的零食推荐链接
相信大部分女生对于零食都是又恨又爱的，恨的是那小小的几口美味热量大都高的惊人。几乎所有的女人都梦想着有一种零食，既能满足自己的口服之欲，又不会长胖。今天小编为大家推荐8款低热量零食，让你尽情地吃还不长胖。
一、海苔
海苔 （紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
二、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
三、烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
四、低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
五、新潮低脂米通
这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米 糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。
六、黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。
七、酸梅
酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
八、葡萄干
葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。
想减肥又控制不住嘴的你，这八种零食绝对能满足你，这下可以尽情吃了，不用再担心有想吃却不能吃的苦恼。
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超级好吃又超级便宜的零食推荐
减肥期间零食的挑选标准是低糖、低热量、低钠、高蛋白。因此，丁香医生建议：
每天一小包坚果，用全麦面包或燕麦替代饼干，想吃甜的就选择黑巧克力，挑选加工程度低的果干，选择低钠的肉类零食，少吃膨化食品。
具体要如何挑选呢？下面，就听我说说吧！
「世界上有不发胖的零食吗？」
那么，我们就先来界定一下什么是「零食」。
一般来说，一个人每天有三顿正餐，我们可以把正餐中间的进食统称为「零食」。
如果是这样，水果肯定是「不发胖零食」的首选，不过通常我们不会把水果当成零食。
打开购物软件，点选到「休闲零食」的分类，通常会出现以下几个条目：坚果、饼干糕点、糖果巧克力、果脯、肉类小食、膨化食品等等。
是不是光听名字就馋了？住手！先不要下单，下面，我就来告诉大家，零食到底应该怎么选、怎么吃。
学以致用，相信你会吃得更健康、更没有负罪感哦！
- 每天一小包坚果
我们先从坚果说起。大家肯定都受某种坚果品牌的影响，把「每天一小包坚果」的知识点印在了脑海中。
每天一小包到底是多少呢？一般来说，30g 左右是非常健康的量，小小一把，热量在 200 千卡上下，嚼起来嘎嘣脆，没有特别夸张的香味，非常适合上班族在工作间隙来一包。
而且，坚果中有较为丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质，嘴里没味道但又不想发胖的小伙伴们可以考虑来一点坚果。
但是要注意，坚果热量很高，随便拿一包看看配料表上的油脂部分含量都在 50% 左右。
更过分的是，「蟹黄」家族有一些坚果还是油炸的，什么蟹黄瓜子啊、蟹黄蚕豆啊，高钠高糖高热量，虽然真的好吃，一吃就停不下来，但千万要控制，敌人是大大的坏啊！
其实，坚果已经算是零食里不太爱「作妖」的类型了，避开油炸类，选择低盐坚果就没什么大问题。
万变不离其宗，这句话是不是很熟悉？丁香医生也要反复强调，选零食，尽量选择加工程度浅的。
- 饼干应该怎么吃？
如果你不吃早餐，就会导致血糖过低，大脑的兴奋性降低，反应略微迟缓，进而影响你的学习和工作效率。
有些上班族或学生党为了赶时间的同时保证工作效率，通常会在包里塞点饼干，用来在路上充饥。
饼干确实可以提供一定的能量，碳水化合物加油脂，能让你一上午都活力满满。
说到饼干，可供选择的就多了，咸口的、各种夹心的、还有粗粮的，等等等等。那我们该怎么挑选呢？你是不是很想抢答「粗粮的」？
其实，标注「粗粮」的饼干看起来比较健康，但油脂含量比较高；咸口的饼干高钠；奶油或者各种「夹心」口味的，通常都是高糖高脂。
那说了这么多，到底有没有健康的呢？
别着急，虽然这些饼干里加了油、钠、糖，但并不是完全不能吃的，因为基本上所有零食都逃不开这几样。
想要饱腹感强一点的零食，比起饼干，我更推荐燕麦，既补充了充足的碳水化合物，又有可溶纤维和 B 族维生素，配一点牛奶和坚果，香甜可口。
如果你就是想吃饼干，那就也和燕麦一样，搭配着牛奶和坚果一起，或者以水果和全麦面包替代，促进营养均衡。
- 甜蜜的小负担
接下来，我们来说说甜蜜的小负担——糖果和巧克力。
很多人会在心情沮丧的时候来一点糖果，或喝一杯热巧，增加自己的幸福感。
这种做法的确是有科学依据的，糖可以激活大脑中的多巴胺神经元，刺激神经末梢，让人感到兴奋，产生一种「幸福感」。
而且要知道，糖这种物质在比较早的时候，是贵族才能品尝到的神仙美味，不失为一种奢侈品，所以不用压抑自己对于糖的渴望。
但是，千万不要因此每天都给自己的生活加点糖。
水果糖、棉花糖、棒棒糖、彩虹糖……牛奶巧克力、黑巧克力、榛果巧克力…….这些小小的糖果里，藏着高高的热量，体重秤上不知不觉增加的数字就是「罪证」。
而且，小时候爸爸妈妈吓唬你的「糖吃多了牙齿会烂掉」也并不是谣言，糖确确实实会导致蛀牙。
唉，那真的想吃甜食该怎么办呢？试试黑巧克力吧！
吃什么零食又好吃又不长胖呢
第1种是各种薯类，红薯，紫薯，还有玉米。这些食物热量非常低，而且纤维含量高，碳水化合物含量低。优点多了去了，便宜，量大，味道好。每天晚上洗好放到锅里，定时到第二天早上煮熟就好了。玉米和红薯挺好吃的，吃两个就撑得不行，多数人吃一个就能挺到中午。
牛蹄筋
第2种是牛蹄筋，说到这个大家应该不信吧，其实牛板筋的卡路里很低的，做法也很简单，把买回来的牛板筋去油，就是那些黄色的东西，去掉就可以了。然后放入调料，放高压锅里炖就行了。
鱼
第3种是鱼，鱼类的脂肪少，蛋白质高，至于怎么吃，就看大家各自的口味了。煮的热量会更低。大家可以做酸汤鱼，酸菜鱼，也可以蒸鱼。我只会做红烧鱼，没办法教大家了，不过大部分都是放点调料，随便一煮就可以了。
冬瓜炒虾
第4种是冬瓜，冬瓜基本上没有热量，而且有消肿的功效。关键是便宜呀，烹饪方便
低热量饱腹感的零食
低热量零食有很多种，比如酸奶，全麦面包，燕麦，黑巧克力，海苔等等，举例如下：
酸奶。无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，其实在平时快要饿的时候吃酸奶是最好的选择了，蛋白质含量丰富，但不能当正餐吃哦。不过，尽量不要选择有果粒的酸奶，果粒酸奶中糖的含量可是很高的。
全麦面包。全麦面包几乎是健康食品的代名词，含有丰富粗纤维以及锌、钾等矿物质。嘴馋了，饿了，来一片全麦面包，既解馋，还不会担心热量太高容易长胖。不过，大家在买的时候，可要注意了，有些其实是加了色素，看上去很像“全麦面包”，买的时候得看看面包切口是否紧密。
燕麦。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，受到许多女生的青睐。一般燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的。使用的方法多种多样，可以搭配红豆、南瓜、紫薯、绿豆、牛奶一起煮食，也可以用牛奶、酸奶冲泡着吃，味道都很不错。
黑巧克力。说到巧克力，大家不要以为都是高热量零食。黑巧克力的热量其实并不太高，是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，而且富含营养素。适当吃些，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，帮助减肥。
海苔。海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。但是海苔高钠，一次不要吃太多，解馋还是可以的。
