减肥中期没什么变化 减脂期间突然一周体重没有变化
为什么我运动减肥到一定时间后体重没有变化了呢？减肥时体重没有变化，这样就代表减肥是无效的吗？减肥3个月身材没有变化，或将瘦身成功，需要从哪几方面查找原因，减脂期间体重没变化怎么办？开始减肥半个月了，体重却没有下降的原因是什么？好气！减肥减了2个月，体重一点变化也没有。
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运动减肥一开始不会掉体重吗
我也是这种情况,很长一段时间体重不往下减了,教练告诉我不要管体重,重要的是体形有所改变,身体健康指数上升.他说不减体重是因为减脂肪长肌肉的缘故,肌肉的重量比脂肪要重得多.我现在小腿、大腿、臀部的肉摸起来很硬。
减肥一周体重为什么没有变化
首先，讲这个问题之前，我们要清楚，我们减肥减的是脂肪，并不是秤上的数字，而且大多数减肥的人也是为了让身材更好，身体更加健康，所以减肥不要只盯着自己的体重，因为哪怕今天你多喝了两杯水，你的体重都会出现波动，所以建议减肥的人前期可以每天称体重，到了后期，就没有必要每天称重了，可以一周或者2周称一次体重就可以了。而且大部分人减重前期出现体重下降明显的情况，就包含了很大的一部分水分。
其实，身形变好了，体重却没有变化，是最好的减肥方式了，因为此时肌肉正在慢慢合成、脂肪正在减少。同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉增加而脂肪减少的时候，对外形的影响是很大的，身体围度会下降，但体重上的影响却持平了，给大家举个例子，著名国外影星施瓦辛格大家都知道，他的体重是105公斤，全身都是肌肉，看起来很man，一点也不会觉得胖，而国内演员洪金宝，体重也是105公斤，但是看上去却要比施瓦辛格胖了很多，很臃肿，因为他身上大部分都是脂肪，这就是肌肉和脂肪的区别。
减肥到一定阶段体重反而增加了
减肥已经是近些年来不管是男性还是女性都会讨论哪个话题？如果说减肥三个月身体并没有任何发生改变的地方，那我们是否想象是否是我们的饮食结构或者说运动习惯导致身体上的机能没有得到一个锻炼呢？
减脂期间突然一周体重没有变化
做3天高热量，2天低热日循环来减脂。高热日做有氧运动，低热日看具体情况，有氧注重锻炼次数而不是时间，运动是没办法消耗多少热量的，饮食才是主力，运动就是保证新陈代谢水平，减少热量摄入，新陈代谢是一定会降低的，一般2天后就非常明显，所以低热的天数限定在2天内。减脂一定要在3个月内停止，恢复一段时间再来，至少恢复2周。体重无变化的平台期，意味着热量和新陈代谢达到平衡，打破平衡需要改变饮食和运动的状况，高低碳水循环就是一种变化模式，可灵活掌握，低热日不可超过2天，高热日可以拆分，保持总共3天就可以。
减肥看起来瘦了但是体重没掉
每天坚持运动减肥，体重却没有降下来，什么原因导致的？
减肥减了几天就不掉体重了
减肥减了2个月，体重一点变化也没有？
比如通过运动消耗了卡路里，但之后又摄入高热量食物，让你的汗水白流。
因此，为了避免饮食不当带来的影响，建议你按照下面的方式进行优化：
1.少吃精细化主食，精米精面。米饭馒头满条等精细化主食，采用粗细搭配的方式。
在控制热量摄入的前提下，多吃一些粗粮，燕麦、紫薯、玉米等，富含纤维素，可以提供身体饱腹感，帮助你控制食欲。
2.多吃富含蛋白质的食物。鱼肉蛋奶豆等，肉类可以是深海鱼、瘦牛肉、鸡胸肉，另外动物脂肪，如鸡皮，鸭皮等要尽量不吃。
3.脂肪方面：要吃干净、适量的脂肪，如：坚果，橄榄油、山茶油。
量要少，坚果可以是半个手掌那么多，油类一天的摄入大致可以是4茶匙左右。
4.水果方面：每天多吃一些蔬果肯定是没问题的，苹果、蓝莓、香蕉、猕猴桃等。
但不要只吃水果或者把水果当正餐哦，因为你会饿的比较快，可能吃更多的东西。
除了饮食，在运动方面，建议先以有氧运动为主，提高心肺能力，燃脂效果好。
等体力耐力能力提高了，中期，可以逐渐加入无氧运动，多做力量训练。
