什么办法可以变瘦 如何能让自己快速变瘦
怎样才能变瘦？怎样才能快速的变瘦？有什么办法可以迅速变瘦吗？有什么办法可以快速变瘦？有什么方法可以变瘦点呢？？想要变瘦，有什么好的方法？
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如何正确变瘦
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快乐健康de！
如何能让自己快速变瘦
一，快速变瘦的方法有很多种，下面给你推荐三种。
1，高强度的体育锻炼
2，昂贵的减肥产品
3，免费辟谷
二，具体做法。
1，高强度的体育锻炼。
每天早上坚持快跑，步行上下班，业余时间打球，跳舞，节食，去健身房等。
2，昂贵的减肥产品
现在不管是在朋友圈中还是在网络上，有着很多的减肥产品，其实那些减肥产品，都具有快速减肥的效果，只是价格比较高，停止使用后反弹比较明显，所以不想运动的话，可以选择那些产品。
3.免费辟谷减肥。
对于选择免费辟谷减肥的人群来说，减肥太容易了，只需要在家学习免费辟谷，就能通过辟谷减肥，而且学会辟谷后，再也不用害怕发胖，想吃什么就吃什么。
三，重点推荐辟谷减肥的具体做法：
1，找免费辟谷学习，学习传统文化，掌握一定辟谷知识了选择辟谷方法。
2，进入辟谷状态后，每天早上起来慢走，正常上下班，闲下时做一些自己喜欢的事，前两天会有些馋，体重也掉地厉害，后几天体重就掉地慢了，这时候克服住馋，想吃东西了可以吃一颗枣，将枣胡含在嘴里叩齿吞津。
第三天的时候，会出现气冲病的现象，这时候不用担心，一般24小时都会过去。
第四天到第六天。
状态慢慢变好，感觉浑身轻松，全身很有力，皮肤变好。
第七天感觉自己好像变了一个人一样，状态非常好，这时候对于新人来讲，已经足够了，可以复食了。
你的体质在这时候，应该降了十几斤，已经很棒了。
3，复食期间
辟谷复食期间什么都可以吃，但是切记暴饮暴食，暴饮暴食对身体不好，可无慢慢加量，辟谷后味觉也会发生一些变化，比如不喜欢吃辣的，喜欢吃辣了等等，总之这些都不必放在心上，都是正常的。
五，辟谷减肥案例图
六，不科学辟谷危害
1，不科学辟谷会低血糖
2，不科学辟谷出现不良反应，对身体无益。
3，不科学辟谷危害身心健康，会对辟谷产生错误判断。
七，不科学辟谷减肥危害案例
不科学辟谷者，文昌花园居民邵女士叙述。“我们公司有个女孩子，上班时突然晕倒了，送到医院诊断为低血糖，她的低血糖就是因为辟谷导致的。”“这个女孩子今年22岁，去年刚大学毕业，女孩子长得蛮漂亮，就是有一点点胖。以前我们中午都是一起出去吃饭，前不久，连续几天叫她一起去吃饭，她总是什么也不吃，我感到很奇怪。”“她告诉我最近在减肥，我劝她减肥也不能不吃饭啊，她说她现在减肥的方法，就是网上最流行的辟谷减肥，就是每天什么都不吃，只喝水。当时听她说完就蛮担心的，这样不吃东西怎么能吃得消。”
“果不其然，没过几天，莹莹在上班的时候，突然在办公桌前晕倒，送往医院治疗后医生诊断为营养不良造成的低血糖。”“据我所知，她应该是连续辟谷了五天，饿成低血糖的。”
八，快速减肥总结
减肥没有最好的，适合的才是最好的，总之不管是什么方法，只要你认真去做，都是能成功的。
可以快速变瘦的三个方法
运动减肥
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动，它消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气中的28倍，人们在水里停留8分钟所消耗的热量，喝在同等温度的空气中两小时所消耗的热量一样。所以它有更好的瘦身效果。游泳时候人的新陈代谢速度非常快，半小时就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水面以后还能保持一段时间，因此游泳是非常理想的减肥方法。
游泳的时候，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到全身的舒展，将形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法
这样忽快忽慢的跑步方式，简单而且随意，它不需要遵循既定的规定。不但将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，而且同时起到消耗糖和脂肪的效果。根据研究发现，变速跑适合运动减肥。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
6、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
一天之内如何快速变瘦
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
我姐现在用的，就很不错，你自己问吧
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说是我朋友就可以了3
有什么方法可以马上瘦下去
1.像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
2.嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
3.每天早晚洗完脸后不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸拍干,拍干以后用平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动,哪里的肉多就滚哪里,一个月不到肉肉就自动消失,且皮肤会变得红润~
4.先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。
沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。
5.用食盐洗脸,很有效;具体方法:1将脸洗净，一点点食盐在掌心，轻涂于脸颊肉厚部分；2用美容按摩手法，提升式由内向外画圈；（如果你不想把自己的脸搓成腌肉，最好轻点）3顺便把鼻头也清洗；4二分钟后洗净；这种方法的好处1瘦脸2如果有小面疱，可有杀菌作用3收紧毛孔4很容易就将鼻头里的黑头清出，如果你也有兴趣就试试吧，但是注意按摩时要轻些，不要让脸有爆痛的感觉，还有，如果你的脸上有小面疱了，用盐的时候可能会有些痛，不过一会就好了！这样洗脸，只要每天晚上进行就好！
请采纳答案，支持我一下。
变瘦的方法最简单
有一种人躺在床上都能够减肥，他的脂肪无时不刻都在燃烧，这就是传说中的易瘦体质，那么这种易瘦体质的人是与生俱来的吗？当然不是！是通过不断努力才得来的，很多人觉得消化和吸收不好的人才叫做易瘦体质，其实这是一种病态的易瘦体质，并不是健康的，而真正的易瘦体质到底是什么样的呢？
所谓易瘦体质就是吃不胖，不长脂肪！脂肪的克星是什么？当然就是脂肪，脂肪和肌肉是一种对立的存在，此消彼长，所以要想遏制住脂肪的生长就必须有足够多的肌肉与之抗衡，自身的代谢很高，吃进去的都会被消耗，这样也就不会有多余的能量转化为脂肪了！那么怎么样才能成为易瘦体质呢？
1.提升自己的肌肉量，从而提升了我们的基础代谢！因此我们应该要做的就是增肌，无论你现在是胖还是瘦，都应该增肌，要想增肌，就应该多练无氧力量训练！同样是150斤，一个肌肉多的人和一个脂肪多的人，两者的基础代谢是有很明显的差别的，肌肉量多的人绝对代谢很高，因此他是很容易瘦的人！
2.少吃多餐，补充好蛋白质！想要成为易瘦体质你就必须多吃，不然后面想要瘦也是不可能的。很多人就有疑问了，为什么要要多吃呢？多吃是为了防止你的基础代谢下降，同时也是增肌的保证，肌肉是多吃才能够维持的，尤其是在初期一点要多吃，不然效果很差！
有的人节食减肥，把自己的代谢搞的很低，最后身体排斥了，吸收也变差了，身体处于一种亚健康的状态。当然我们这里多吃的应该是蛋白质含量很高的食物，而不是让我们什么东西都吃，碳水要适量的补充的，不健康的垃圾食物还是不要吃，吃就吃有营养的，健康的！
3.作息规律起来！不要熬夜，熬夜意味着你身体的各个器官得不到休息，该修复的没有修复，只会搞垮我们的身体，所以我们一定要保证自己的休息时间，身体的各个组织和器官各司其职，稳稳当当的工作好好的休息，这样的话身体也好，还能够帮助你养成一个好的习惯！肌肉的生长往往在晚上11点~凌晨达到高峰，你要是不睡觉就会消耗更多的能量来维持你的生命活动了，这样就影响了增肌的速度，同时也会让你的代谢紊乱。
做好以上的三点，一般来说3个月左右的时间就会有明显的变化，维持一年你就能够有一个质的提升，后面只要你少吃一点你就会发现自己瘦的很快，想不瘦都很困难的那种感觉你知道吗？我知道，哈哈哈！
