减肥时为什么要少量多餐 少吃多餐的正确方法减肥吗
少食多餐有利于减肥么？为什么三餐饮食安排应少量多餐，这样有什么好处？一个减肥的朋友告诉我要少吃多餐，这有什么科学依据吗？
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少吃多餐的正确方法减肥吗
少食多餐是很好的习惯，有益健康。法国的一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。
1、增加饱腹感，避免暴食
如果每餐相隔3个小时，饱腹感就可以持续更久，不会常有想吃东西的欲望，从而达到控制食欲的效果。
我们进食的大多是混合食物，从胃排空的角度讲，消化时间根据食物成分的不同大约在1～4个小时左右，而实际上在胃内食物完全排空之前，就已经产生明显的饥饿感了。如果两餐之间间隔时间过长(4～5个小时，甚至更长)，容易产生饥饿感，进而导致过量进食。
2、减少身体脂肪囤积
减肥实践证明，如果每天改作2餐或1餐的节食减肥方法，不仅不会减去体内脂肪，而且还因过分节食，造成极度的饥饿，致使暴食、暴饮。如果一次吃得太多，人的机体会产生大量的胰岛素，胰岛素又阻碍脂肪进入血液中被其他组织所吸收和被消耗，身体的吸收就会过量，从而导致脂肪的堆积。大吃暴吃会涨大胃部，使人终日有吃不饱的感觉。如果每天多吃几餐，每次食量很小，胃就不会被撑大。
3、提升代谢率
少量多餐有助于身体排出废物质，促进身体新陈代谢，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。少食多餐的优势就是让你的胃里一直都有东西，从而保持新陈代谢的旺盛。
正常人一周三餐吃什么
少食多餐可以减轻对胃的负担，更有利于身体的吸收， 特别是那些肠胃功能虚弱不适的；
食物不会过多的在体内积压，对想要减肥的人们很友好。
一日三餐都少吃一点可以减肥吗
这没有任何科学依据，在减肥的时候确实是少吃多餐是可以瘦的，因为吃的少，我们的胃不会被撑大，这样对减肥是有帮助的。
有，少食多餐的话就可以控制饮食，而且身体也不会出现过度饥饿的情况，但是可以达到燃脂的效果，而且营养摄入量也比较全面，而且这也非常的科学。
