一个月经周期什么时候最胖 生理期体重增加怎么治
月经期是不是最容易发胖的时候?那这时间怎么来减肥？大姨妈过去什么时候减肥最佳？月经期间长胖几斤算正常，月经前后体重会增加吗？为什么生理期体重会增加？生理期的体重变化幅度。
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月经期间容易减肥还是增肥
事情是这样的，月经是不容易发胖，月经期根本不可能减肥。但是！月经期是一个月中塑型的好时机。月经期荷尔蒙分泌混乱，代谢很低，容易水肿，毒素也不容易排出体外，会让人产生肥胖的错觉。一般情况下，月经开始的1到8天要以蔬菜和豆腐为主，多吃高纤事物（水果和谷物，粗粮）可以有效促进肠胃蠕动，不会造成水肿。这个期间饮食搭配要合理，不要吃油炸的食物，不要控制饮食，要散步，做一些轻缓的塑身运动。等你度过8天后，你想怎么折腾不拦你。但你在月经期间折腾几乎没有效果。
大姨妈过后是最佳减肥期吗
一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。
月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO!
经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。
然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！
月经期间可以运动吗？Yes!
女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。
还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。
有不宜做的运动吗？Yes!
在经期间建议保持骨盆位置低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。
另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！
子宫嘉年华之有点累“生理期”
一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。
饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。
此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”
月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！
冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”
生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！
此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。
为什么经期前和经期会胖几斤
月经期间长胖0.5-3斤算正常。
经期前体重增加只是短暂的变化。女性排卵后自身雌性激素分泌减少，黄体激素增多。这样一来，细胞内吸收了较多的水份和盐分，是脂肪代谢率下降，所以女性在这段时间易肥胖。大部分的人在生理期前5天开始，体重难减或者增加因人而异，大概增加500g至3kg左右。
扩展资料：
月经减肥适合吃：
1、红豆。红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
2、奇异果。奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量（仅有45卡洛里）的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
参考资料来源：人民网——来"大姨妈"会让人长胖？经期减肥吃什么食物最合适
月经来了体重会增么
内膜脱落，总会有激素的
所以人月经的时候会有些反映
神经质，脾气暴躁等等
子宫和乳房的膨胀吸收大量水分
体重会有所增加
月经后会恢复正常的
如果感觉吃的太多了
就在月经后一周内减肥啊
月经后一周减肥效果是最好的
但是月经期间
不能不吃东西啊
流血对身体本来就有伤害
如果部加强营养
身体会亏的
生理期体重增加怎么治
来月经期间，是会有体重增加的现象的，这个是因为月经期体内激素改变，会有水液潴留的现象，所以可以导致体重稍微增加，甚至有些人会有水肿的发生。
例假期间的新陈代谢比较缓慢，且消耗的热量也会较多，在补充体内所需的热量后，可能体重会保持不变或增加，并不是例假期间就可以放肆的去吃的
