早上应该补充什么 早上吃什么早餐最营养最好
早上应该吃什么？想要健康养生，早上就要怎么补充营养最好？早上最适合吃什么呢？早餐应该吃什么才能满足一个早晨的营养需求？早上吃什么食物最好呢？早上吃什么食物比较好呢？
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早上一般吃什么最好
起床之后喝杯温水，早餐一般要在7点到9点之间解决，早上可适当吃一些水果和蔬菜，水果推荐吃苹果，早上吃苹果对身体好，主食可以从豆浆、粥、牛奶、燕麦、豆腐脑及面包、包子、饺子、馒头、花卷（不太建议吃油条）中各选一样，配餐有鸡蛋、开胃小咸菜，但是注意豆浆不可和鸡蛋同食，其实一杯麦片和一个鸡蛋的营养就足以补充早上所需营养了。早餐对人很重要，关键要吃饱而且要营养丰富些，每天可以变着发吃，不同的搭配。
科学补充营养的妙招你知道多少
一提到早上吃什么好，相信很多人都会想到包子，馒头，饼子，稀粥，因为在我们日常生活中的早餐就是这样，简简单单，快速吃完了就赶紧去上班，实际上早餐对于人的精神状态和身体的营养吸收都有很大影响，俗话说早要吃得好，早上要是能够吃到美味的食物，就能够身心愉悦去上班了。
早上吃的食物一定要有助于消化，一般的早上人体的消化系统比较弱，但是因为晚上身体内的食物已经消化完，上午还有半天的工作，所以早餐的营养也要补足，另外早上温度比较低，不要吃生冷的食物，要是吃了的话，容易导致腹痛，一天精神状态都不好，早上吃什么好，营养而又易消化的食物最好。
另外早上也要注意体内补水，一般睡觉起来都会口干，一杯热水，可以迅速去除倦意，另外在早餐上也要搭配热饮，这样又处于消化器官消化食物，还能及时补充身体内部的热量，早上是人体对热量最迫切需求的时候。
早上吃什么好，当然除了吃的营养之外，还要注意饮食细节，早上最好不要起床后就吃早餐，这个时候很多人也不会感觉饿，所以早上大家就不要睡懒觉了，喝点水，等到过半个小时后，就会有食欲，再去吃点有营养的食物，自己要合理安排一天的饮食，对自己的身体负责，健康才是最美的选择。
很多人都比较忽视早餐，经常问别人早上吃什么好的时候，就能听到对方说随随便便吃点就可以了，甚至喝点东西就匆匆了事，调查发现，很多得胃病的人都是因为不好好吃早餐导致的，早上的话，一定要吃主食，身体内必要的营养物质都要补充到位，必要的话，肉类，鸡蛋都要选在早餐的行列，维生素也要适当补充，重视早餐就是健康生活的开始。
早上适合吃些什么清淡的
我觉得早上最适合吃的东西有以下几种：
白粥、清水面条、馒头
因为比较清淡，早上吃的话对肠胃有好处
早上吃什么早餐最营养最好
随着生物科学的发展和中国于2020年进入全面小康的契机。很多人都十分关心着自己的健康，也十分注重自己的饮食习惯了。正所谓“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。因为晚上吃的少，身体进入了深度睡眠之后，整个身体都在消耗能量而没有摄入能量，所以早餐的食用就变得至关重要了。所以大家都很关心早餐应该吃什么才能满足一个早晨的营养需求？很简单，一句话吃得好。
首先，我们要来了解一下，身体消耗能量的时候的一个简单的顺序。当一感受到饥饿的时候，就立马消耗身体的糖分。当大部分糖分被消耗掉的时候，就要开始消耗脂肪，最后开始消耗身体的蛋白质。我们经过一晚上的休息，身体消耗了一晚上的能量，很有可能消耗了身体里的蛋白质，所以我们早上一定要吃的好。不仅要补充好昨晚消耗的养分，而且要满足一个早晨的需求。
接下来，我们看看怎么吃。早餐对于我们一天是非常重要的。早上不吃就会导致身体里的血糖低，营养跟不上。虽然身体里储备能源，但是相比起来，不稳妥。所以我们早上起来，就会感受到一种饥饿感。我们应该吃点带甜味的东西，比如糖、面包，首先补充糖分，让其消耗。接着，就要吃一些补充蛋白质相关的食物，比如牛奶、鸡蛋。最后就要吃点带脂肪的，让身体充满能量，可以吃点油条或者肉包子。
最后，大家都应该明白了早餐对我们的身体有多大的重要性。“一日之计在于晨”，早上对于我们一天是非常重要的。如果早上不吃好，整个上午精神。从而导致整个一天心情都不会好，更别谈工作效率高不高了，所以早上要吃好。
早上和晚上最应该吃什么
我个人认为早上最好吃鸡蛋和馒头，因为这两种食物富含蛋白质和碳水化合物，能为身体提供足够的能量。
在早上的时候，酸奶，稀饭，鸡蛋，面条，馒头汤，还有水果，面包，这些食物都比较好。
早上起来该吃什么早餐呢
早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。【摘要】
早餐吃什么食物好呢【提问】
早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。【回答】
