吃什么家常菜可以减肥 减肥最适合吃的菜谱
有哪些可以减肥的家常菜，减肥菜谱家常菜做法，家常减肥菜谱，减肥家常菜做法大全，211减肥法第一周食谱，好吃又减肥的家常菜。
本文导航
减肥菜谱家常菜100道
减肥的菜谱大全及做法窍门
西兰花炒鸡胸肉
西兰花是减肥神器，它既是“蔬菜”又能增加“饱腹感”，可谓是一举两得的好食物，甚至外国不少健身减肥的达人们将西兰花作为主食食用。
不过在我国还是作为炒菜比较普遍，其中最家常的做法就是白灼西兰花和西兰花炒鸡胸肉了，这种低脂少油又健康的家常菜谱，可以在减肥期间更好的补充膳食纤维和脂肪！
西兰花炒鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉 、西兰花 、盐 、蒜 、姜
做法说明：1、鸡肉切成丁，蒜剁末，姜切丝
2、水烧开，放西兰花下水灼一下，大概三十秒捞出，一定要过凉水，能够保证颜色和口感。
3、油烧热加入蒜末和姜丝爆香
4、 加入鸡肉，翻炒到半熟加入西兰花们。快出过时加一点盐，翻炒匀皆可装盘上桌了。
醋溜白菜
想减肥减脂的看过来；醋溜白菜酸辣开胃，特别适合减肥期吃多了低脂低油食物的朋友；
准备食材：白菜500克、葱姜蒜、花生油30毫升、盐、白糖、醋酱油、味精
醋溜白菜的做法步骤
1、先把白菜洗净。切成小块。
2、葱、姜、蒜切碎，白糖、醋、酱油、盐、味精放到一起调匀。
3、锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒出香味。
4、先放入白菜帮翻炒、炒制白菜帮变软。
5、然后放入白菜叶翻炒。
6、倒入调料汁翻炒片刻即可。
7、出锅装盘，即可享用。
虾仁冬瓜汤
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。
准备食材：冬瓜、虾、葱花、姜、盐、鸡精，胡椒粉
虾仁冬瓜汤的做法步骤
1 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；
2 冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3 虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。（调味品尽量少放）
食用方法：
少量多餐制，先喝汤在吃菜。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。
凉拌爽脆黑木耳
黑木耳中含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原；这两种物质能够促进胃肠蠕动，增加饱腹感；怎么吃木耳减肥木耳宜清炒或者凉拌、做汤，清淡的烹饪方式更有利于减肥。
准备食材：黑木耳、鸡胸肉、香菜、白醋、盐、小米椒、葱
木耳拌鸡丝的做法步骤
1、给鸡胸肉去筋、鸡胸肉、木耳煮熟
2、把煮熟的鸡胸肉放入保鲜袋，用擀面扎敲打几下，再手撕比较好
3、木耳切丝、大蒜、小米椒、葱切碎
4、准备配料，一勺醋、生抽、老抽，将葱蒜加入到酱汁中
5、搅拌均匀即可，将酱汁全部加入到菜中就完成啦！
普通的家常菜才是最好的减肥餐；想减肥那就不妨不试，能吃饱绝不饿肚子！
减肥最适合吃的菜谱
减肥食谱家常菜做法一
（一）香椿绿鸟鸡蛋
把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。
美腿指针：蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
减肥食谱家常菜做法二：
（二）西芹百合酿千里
西芹百合是女人们最爱的菜之一，常常看了半天菜牌，最后还是点了这道菜。做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。
西芹脆，百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。内蒙古人还会加上煮好的羊眼，俗称“千里”，既起点装饰效果，据说还有明目的功效。
西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
减肥食谱家常菜做法三：
（三）木瓜雪蛤养颜汤
将重0．7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。
减肥餐做法大全家常菜图片
其实早餐就是有的，但是还有个是要再做点青菜稍微炒一下。
小基数减肥食谱15天
美味家常菜减肥食谱推荐
茄子用蒸锅蒸十五分钟，用蒜泥，醋，味精，胡交粉，调汁凉拌即美味又减肥的家常菜。
