减肥为什么瘦不下来 减肥到底怎么才能坚持下来
怎么减肥都瘦不下来的四个原因？为什么我运动减肥都瘦不下来？减肥瘦不下来一般是什么原因？为什么减肥很难减下去？为什么减肥减到一定的体重瘦不下去了？减肥的原理是什么 为什么我瘦不下来？
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为什么减肥老减不下来
四大肥胖元凶
一、饮品不当 热量陷阱
不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料，认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢?
可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里，致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿，反而会使人又饮又食，变成双重热量。
所以，饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类，才能避免吸收那些不必要的热量。
二、多余添加 隐形热量
无谓的多余添加，往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子，许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代替主食，的确是一种非常方便又健康的减肥方式，但其中也藏着不少热量陷阱，让你不知不觉中偷偷增肥。
沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料，全部都是高热量，只要加一丁点，就会令清爽健康的瘦身沙拉，变成高卡路里发胖元凶。
所以，最好用自制油醋汁来伴沙拉，才最健康。
自制油醋汁的方法：主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量，调和均匀，装碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐 不减反增
别以为不吃早餐可以减肥，其实反而会令你一天的总热量吸收更多。
四、盲目进食 热量爆增
进食时的“小动作”、“小习惯”，往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?
总之，有一边吃饭，一边看电视/上网/看书等习惯的人，绝对是减肥无效的典型代表。
因为，我们一边看电视，一边吃饭或吃零食时，精神沉浸在电视里，手和口就会渐渐变得盲目，手只管送，口只管接，最后吃进肚子的食物，必然有多无少，热量难以控制，大大阻碍减肥进程。
为什么减肥减到后面就瘦不下来了
LZ讲的情况我也曾经尝试过，为了急于求成，进行大量的运动，其实这样是不对的。在运动的第一周，我们应该让运动量适中，而且据我的经验来看，第一周一般长的都是肌肉，LZ要明白，不运动的人突然开始运动，肌肉需要一定的时间来适应，为了提供运动所需的更多的葡萄糖和氧气，肌肉自然会长的更结实，所以我们通常称这段时间是适应期。所以楼主如果觉得自己的腿没有变细，但是如果仔细感觉，LZ应该觉得腿边的更加紧实。至于LZ所以的大腿肥肉，我想应该和我一样是大腿内侧的，确实是属于比较难减的脂肪又比较丰富的地方，建议楼主做动感单车，最好是到健身房跟着教练一起做。因为动感单车一堂课有分很多个小节，具体的你上了就知道，配合教练的指挥，什么时候加速什么时候起身起，这些都是经过精心考虑并且能有目的的，比如无氧呼吸和有氧呼吸的交叉这样，所以LZ如果体力可以的话建议一周上三次动感单车的课，消耗的热量是很乐观的，而且是针对大腿的瘦。如果只是为了瘦腿这样运动，肯定是会觉得枯燥的，所以可以从平时做起，多爬爬楼梯，少坐电梯，然后多吃些香蕉再配合运动效果肯定是可以看见的，只是慢快的问题，这是和个人新陈代谢也有一定关系的。LZ每次锻炼这些项目一定要超过30分钟，因为前30分钟消耗的都是葡萄糖，30分钟过后消耗的才是脂肪，所以建议可以先跑跑步热身一下，再来做这边运动，运动完一定要做一些瑜伽的针对腿部的拉伸动作，以免乳酸堆积，形成了肌肉就麻烦了，可以在睡觉之前配合纤体露，至于什么纤体露LZ可以打听一下法国那款很有名的专业做美体产品的牌子，避免广告之嫌我在这里就不说名字，LZ可以HI我～希望楼主能早日成功！这些都是自己的经验之谈。
减肥一直减不下来怎么回事
除了体质原因就是毅力不够，减肥需要极度自律，吃要控制，吃的时间，饭量都要控制，运动要坚持，就一定能减下来。如果缺乏自律，可以报个健身卡，每周去运动三到四次，吃上有节制，就一定能减下来，而且可以塑型，养成良好的健身习惯。我之前在健身房认识的，一个男生坚持5个月，减了50斤。
为什么有人减肥减不下去
减肥，是一项中长期坚持的过程，并不是一两个星期就能完成的事情，一般人起码要一个月甚至两个月才能看到减肥的成果。为什么很多人怎么减肥都瘦不下来呢？这其实要分两部分来说。
减肥是一项“管住嘴、迈开腿”的工程，吃和运动两者都要严格执行，绝对不可以单一进行。而减肥的原理就是运动消耗的能量大于摄入的能量。先从吃开始说起。为什么会发胖？其实就是摄入的糖分和能量过多，而没有及时的通过运动消耗掉，造成了大量能量的沉积，形成脂肪，所以造成了肥胖。所以减肥的第一件事就是减少糖分的摄入，人体糖分的主要来源主要是碳水化合物，就是日常吃得最多的主食（大米以及任何一切衍生的粥粉面饭）。
有毅力的，建议在减肥期间将不吃任何主食，以高纤维水果代替。其他进食的食物，以牛肉、鸡肉、鱼肉、蔬菜、瓜果为主。猪肉、动物内脏、煎炸食物、酒尽量少吃最好不吃！吃的方面明确了，再一个就是运动。最能体现减肥质量的就是跑步和骑自行车。
跑步从每天1公里开始，慢慢加大到3个月后的每日8-10公里或骑自行车从每天的骑行10公里到3个月后的每天60公里，这样大约每天能消耗1200~1800的卡路里。慢慢的这样坚持3个月，肯定能够瘦下去！
减肥为什么一开始瘦又下不去了
减脂遇到瓶颈期，不要慌张，不要气馁，继续坚持，三个办法帮你突破瓶颈，更上一层楼！
减肥到底怎么才能坚持下来
每天消耗热量要比摄入热量多400到500大卡，这样就能瘦下来。
