什么是脂肪型小腿 分不清是小腿肌肉外翻还是o型腿
怎样辨别小腿是不是肌肉型或是脂肪型？谁能告诉我到底什么是脂肪型小腿什么是肌肉型小腿啊？怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型？怎样区别是肌肉型小腿还是脂肪型小腿？怎么分辩小腿是肌肉型还是脂肪型？这属于哪种类型的小腿，是肌肉型粗腿吗？
本文导航
怎么判断肌肉型的小腿
朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
粗腿的分类：
脂肪型粗腿
基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。
肌肉型粗腿
长期的摄入过高的蛋白质，或者固定的体育项目，还有不正确的训练动作造成的。所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重，多组数，多次数的重复性练习才好。
深蹲
双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。（适合脂肪型和肌肉型粗腿）
箭步蹲
双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。（适合脂肪型粗腿）
仰卧分腿 腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
仰卧抬腿 腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
坐姿勾脚尖 坐在垫子上，双腿并拢勾起脚尖，慢慢伸直脚尖即可，这个动作可以练习小腿哦。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
侧卧抬腿 侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力，抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
以上动作，你可以连续完成，也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习，但是无论哪个动作，一定要坚持做到足够的数量，不要投机取巧哦。同时配合30-45分钟的有氧练习，如：跑步，游泳，自行车效果会更好哦！记住我们的身体永远不会欺骗我们，只是他们也在观察我们如何对待自己。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
怎么分辨小腿是肌肉腿还是脂肪腿
脂肪型的就是腿上都是脂肪可以减下去。肌肉型的就是腿上肌肉多减不下去的
怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型
教你怎么分辨肌肉腿还是脂肪腿，你的腿为什么瘦不下来？
怎么判断是脂肪型小腿还是肌肉型
去看看踢足球的职业运动员
或者短跑运动员
或者外面干苦力的
人家的小腿叫肌肉性
再次点
去体育场看看经常去那踢球玩的孩子们
那也能勉强叫肌肉性
你一个参加过运动会的女生
全身上下有肌肉
也都是人体必有的
可以说你的肌肉没有一点是刻意锻炼出来的
所以你必然是脂肪性
生活中的女生除了体育队的
基本不可能有肌肉性
就算体育队搞田径的
也都是28肯子
脂肪一大堆
判断小腿肌肉还是脂肪
将腿部抬起，用手拨几下小腿内侧的肉，如果肉会晃动的话则是脂肪型的。小腿内侧的肉紧实为肌肉型。通常肌肉型不太好减。菏叶茶可以当成像水喝是可以的，王菲就是喝菏叶茶的，还是有效果的但贵在坚持，时间久了才会见效的。
分不清是小腿肌肉外翻还是o型腿
肌肉型的，对大腿的锻炼不足，注意调整运动姿态。
