平台期为什么会反弹 减肥第一个平台期怎样突破
减肥平台期吃没变怎么体重增加了 是反弹了吗？平台期反弹了怎么办？减肥遇到平台期容易反弹吗？减肥不仅会遇到平台期，有时候还会反弹，大家知道是为什么吗？为啥减肥到了平台期不掉称我很烦啊，平台期反弹是怎么回事？
本文导航
减肥到了平台期一吃就增重怎么办
您好！
1）您先要了解一个常识，就是肌肉和脂肪的密度和重量问题，要知道同样1KG的脂肪和肌肉，体积却差的很多很多，这好比就是1斤铁和1斤棉花的体积对比一样。
2）您可能长期锻炼，所以，消耗了脂肪，增长了肌肉，这是我们想要的最好预期效果，您这不是反弹，只要您坚持锻炼，控制好摄入的热量就不会反弹，造成体重增加的原因就是脂肪消耗掉了，肌肉代替了原来脂肪的位置，而肌肉是比脂肪重很多的。
3）我1.75米身高，现在142斤，人看上去很瘦，很骨感，但上称一称，体重让人很意外的重。
没事的，控制好饮食，坚持每天至少2个小时的有氧锻炼，祝您减肥成功！
怎么判断是不是平台期
你在吃什么减肥的吗、遇到平台期要先停停
那就继续减啊
减肥碰到平台期怎么减
平台期是身体适应了减肥状态，启动了自我保护机制，达到了平衡。平台期应该适当补充碳水化合物，让身打破这种平衡，这期间体重上涨是正常的。如果长的太多，说明你的减肥方法和方案是不正确的。
减肥第一个平台期怎样突破
减肥到了平台期一个月怎么突破
减肥平台期是啥？
简单点理解就是减肥瓶颈。本来减肥减得好好的，突然就没有效果了，增加运动、减少饮食似乎也没有什么作用，减肥效果一点也没有。更严重一点，可能还会出现体重反弹的局面。这就是平台期。
减肥为什么会有平台期？
说到底还是因为我们的身体有着很强的适应能力。比起大脑动不动就自己拿个主意，分泌个激素什么的，我们身体的想法就非常朴实：春风十里，不如好好活着~
因为第一任务是活着，所以当我们处于减肥时期，也就是长期热量消耗大于摄入的时候，会给身体一种“噢噢，这个人是不是快挂啦？趁着还有一点能量，能省一点是一点，能多存一点是一点！”的感觉。
于是为了活着，身体就会自觉地开源（努力吃更多的食物）+节流（降低基础代谢）。
在这样——基础代谢降低+热量吸收更高效的情况下，体重自然就降不下去了，甚至还有可能出现反弹的现象。
如何度过平台期？
前面提到，平台期是身体为了活着做出的选择，所以，想要度过平台期，首先你要好好活着。
“好好”是重点。为了顺利度过平台期，你可以这样做↓
1 你可以休息
既然减肥让你的身体感觉你整个人处于一种”生命有危险“的状态，那么这个时候休息一下是个不错的办法。好好睡觉、好好吃饭、好好喝水……把身体的状态调整好了，身体的那种危机感自然就走了。
当然了，好好睡觉好好吃饭好好喝水不代表胡吃海喝、暴饮暴食，也不代表天天床上躺完沙发躺……正常生活就好。
2 你可以改变
平台期一个很重要的点就是身体已经适应了之前的减肥节奏，所以如果想度过平台期的话，改变减肥节奏是个不错的方法。
1、改变运动类型 → 以前做有氧，现在就做有氧+无氧
2、改变运动时长 → 以前每天30分钟，现在每天45分钟
3、改变运动频率 → 以前每个动作做2组，现在就做3组；以前每组做15个，现在就做20个；以前每天跑步30分钟，现在就加速跑1分钟，然后走30秒，再正常速度跑1分钟，如此循环
4：改变饮食安排 → 以前爱吃碳水的人，可以增加蛋白质的摄入；以前爱吃蛋白质的人，可以增加一点碳水的摄入。
