减脂为什么要断碳水 减肥需要补充碳水
减肥一定要减少碳水吗？减肥就要断碳水吗？到底怎么吃才是错的？减肥为什么要戒碳水化合物？为什么减肥的时候，碳水化合物是必不可少的？演员马天宇说不吃碳水会脱发，减肥的人为何首先断掉的是碳水？减肥为什么要控制碳水？什么是碳水？
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减肥需要补充碳水
对，因为碳水化合物是人体的重要热量来源，通过减少碳水化合物的使用，能够有效的减少日常热量的摄入，当人体出现热量缺失的时候，就会通过燃烧储存在患者体内的脂肪来进行营养供给，从而消耗脂肪减轻体重。所以一定要减少碳水的摄入！
减肥吃碳水的正确方法
夏天的到来使越来越多的人想要秀出自己的好身材，好身材可是来之不易需要有强大的毅力去坚持，为了在这夏天好好炫一把，我们可以在减脂期的4、5、6月一起减去多余的的脂肪 不断向自己的理想身材靠近。
首先健身当中吃的食物也是很重要的一项，接下来我们就来看看适合减肥的食物。
碳水化合物被很多人认为是导致肥胖的元凶，但你不了解的是碳水并不是扰乱你训练计划的绊脚石，我们有很多人不吃碳水那是不可能的，碳水不仅仅能给你提供营养，还有一定的生理活性，只有不节制的饮食和不训练才是身材走样和变胖的罪魁祸首。
碳水分为简单碳水和复杂碳水两种，其中简单碳水是能够使血糖引起一些频繁的波动的碳水，不适合于在我们的减脂期间去吃而相比较下复杂碳水则是适合的。
我们就来说一下六种生活中的复杂碳水 ，你可以从中寻找适合于你方便于你去食用的碳水加到你的食谱当中经过一系列的训练以便达到更好的效果。
第一燕麦，它本身所含热量并不低，由于它的生糖比比较低，所以比较适合减脂期作为碳水来源的补充，其中含有很丰富的营养物质，包括一些纤维素等，它对身体有很大的好处，能够促进肠道的蠕动，我们了解到市面上燕麦种类很多，究竟该如何选择呢?
一般选择传统燕麦最好，若没有则选择快熟燕麦也是理想的，再者是即食麦片，最不提倡的则是零食麦片，其中加了糖和水果，它的热量是非常高的，且添加了很多简单碳水的东西，对减脂并不是很理想。
第二糙米 ，就是去掉谷壳且没有研磨的一整颗稻米的糙米粗粮，因为没有通过精细的研磨所以里面的营养物质没有被破坏，而且糙米在身体里消化比较缓慢，是很好的减脂慢碳水来源。
第三小米，富含很多蛋白质和纤维素，其中最重要的是胡萝卜素，胡萝卜素本身对人有非常好的作用， 我嫩可以经常喝一些小米粥或小米大米一起蒸出来吃来补充我们的胡萝卜素。
第四荞麦，可以将荞麦压成面粉去吃同样具有很好的效果。
第五玉米 ，在很多减肥食谱里我们都可以看到要求食用一个玉米或半个玉米等，这证明玉米也是很好的适合减肥的复杂碳水来源。除此以外我们也可以将其研磨成粉做成玉米面和粥。
第六红薯或紫薯，在减脂期把粳米粳面去掉可以在一餐当中蒸几个红薯或紫薯记好多少克直接吃，紫薯是一个很好的慢碳水的来源。
以上就是六种适合我们减脂的慢碳水来源，他们的排名是不分前后的，大家了解后就可以根据自己情况予以选择最适合自己的。
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减肥不吃碳水化合物正确方法
如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。
如果要减肥，合理地控制主食的摄入就非常有必要。
减肥人士为什么不能吃碳水化合物
减肥必知的碳水化合物
马天宇图片写真
我们都知道马天宇是一位非常优秀的演员，而且我觉得他长得非常帅气，非常的有气质，我非常的喜欢他，因为我觉得他是一位非常正能量的人，同时也是一位特别认真，特别有担当的人，而且我觉得他的演技非常的好，他演过很多的角色，我都觉得他是一位非常有实力的演员，他对自己的要求都非常高，他对待演戏也非常的认真，从他的采访和参加任何的节目当中，都可以看得出来他是一个性格非常好的人，而且是一位非常善良，非常乐于帮助别人的人，从他身上可以学到很多的东西，因为他给人的感觉非常的温暖，也非常的亲和，他没有一点明星的架子，而且他是一位对待自己非常严格，而且非常自律的男演员，演员马天宇说不吃碳水会脱发，可以看得出来他是一位非常养生而且特别懂这一方面的人。
一、因为碳水里面含有很多的热量说到减肥方式，很多人的第一反应是节食，因为节食可以阻断碳水，而且快速又省钱。的确，不吃碳水可以让体重变轻，但是长期不吃碳水，你会变得越来越胖。这是因为不吃碳水，你的大脑会认为你长期处于饥饿的状态，就会疯狂去吸收脂肪，以此来保证为身体提供足够的能量，一旦当你进食，它就会疯狂的吃，所以不吃碳水减肥只是暂时的。所以我们一定要健康的减肥。碳水可以适度的戒，但是不能不吃。
二、我们一定要健康的减肥很多人减肥就是节食，我觉得这是非常不健康的，特别是戒碳水，我觉得这是非常不合理的减肥方式，因为碳水是我们身体本身需要的东西，而且我觉得减肥也要健康的吃，然后多去运动，我觉得这是最好的方式，千万不要暴饮暴食。
演员马天宇说不吃碳水会脱发，而减肥的人第一想到的就是断掉碳水，因为其实碳水化合物就是糖 。
减肥为什么还要摄入碳水
碳水化合物是由碳、氢和氧组成的，因为它含有的氢和氧的比例是二比一，和水一样，所以它被称为碳水化合物。食物中的碳水化合物可分为两类：一类是有效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖，可被人体吸收和利用;另一类是无效碳水化合物，如纤维素，是人体必需物质。我们通常说的主食是富含碳水化合物的，比如面条、面包卷、全谷物、馒头，还有西方日报的面包、面食等等。一些水果和蔬菜也富含碳水化合物，土豆就是其中之一。
碳水化合物是活细胞结构的主要成分和主要的能量供应物质，具有调节细胞活性的重要作用。人体内碳水化合物主要有三种形式:葡萄糖、糖原和含糖复合物。碳水化合物的生理功能是相关类型的碳水化合物食物摄取和体内碳水化合物的形式。人吃碳水化合物，它们会被迅速消化并分解成糖，直接为身体和大脑提供能量。另一方面，脂肪和蛋白质等营养物质则会经历一系列的转变，为身体和大脑提供能量，远远不能满足大脑的需求。其次，适量的碳摄入量，身体能吸收最多的实时能量并加以利用，有助于身体能量的恒定。如果你吃了太多的碳水化合物，不能燃烧的多余能量就会以脂肪的形式储存在你的身体里。
减肥的经验告诉我们，通过节食减肥最终会失败。长时间不吃碳水化合物会损害身体和大脑。在我们减少精制碳水化合物的摄入的同时，我们需要用富含纤维的全谷物和根茎类蔬菜来代替它们。对于精制碳水化合物的食用者来说，还有一件事可以帮助你减少碳水化合物的摄入:白芸豆提取物，一种从白芸豆中提取的α淀粉酶抑制剂。
蛋白质抑制淀粉酶，淀粉酶是消化碳水化合物所必需的。它包裹了酶，阻止它正常工作，迫使未消化的淀粉排出体外，减少了被食物吸收的淀粉量。白芸豆提取物仅对淀粉酶有作用，不影响其他营养素的吸收和代谢，不会给身体带来什么负担。
