为什么减脂没效果好 减脂一般多久会遇到瓶颈期
为什么我运动减肥没有效果？为什么选择运动减肥却一点效果也没有？减脂也有一段时间了，但是为什么总是看不到效果呢？减脂迟迟没效果，哪些细节决定了成败，减肥开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？减脂出现反复的体重上升下降，或者运动没有效果是为什么？
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运动真的不能减肥吗
楼主，你运动没瘦下来原因可能是下面几个方面。
第一，你其实不胖，虽然运动了，但选择的运动方式不对。
第二，你运动的强度不够，每天的身体消耗是小于摄入热量的。
要减去身体里的脂肪，得知道脂肪是怎样转化的
脂肪+氧气在酶的作用下，才能转化为二氧化碳和水，以及人体所需的能量ATP。
一定要科学减脂才可以的。
如果，你的体重基数较大，一定不要做对膝盖损伤大的运动。
运动时最好有人指导，避免受伤。
我下了一个变啦，每天看看科普，选择适合自己的方式。
运动减肥要长期坚持吗
在运动的时候不要只看到运动消耗的那一点儿热量，认为那对于减肥几乎没有什么显著的帮助。运动消耗的热量不仅仅是直接消耗的那些，还包括间接消耗的热量，这些数字加起来就是很大的一份消耗了。所以不要认为运动减肥没有节食减肥速度快，可以将每天30分钟的运动逐渐增加到1小时，你就会收到满意的效果。同时你还会发现，自己的身体变得比之前更加强壮，精力充沛，这些都是节食减肥所无法比拟的优点。
减脂一个月效果明显吗
今天给大家讲讲关于身体湿气对健康的危害，很多人可能都有这种感觉，30以后脂肪一天比一天增长的快，30岁之前体重能一直维持在一个非常完美的重量状态，然而到30岁以后还是以前同样的生活节奏状态，脂肪却一天比一天增长的快，而且吃饭也不香了，睡眠也慢慢变差了，其实造成这种情况的原因只有两个，那就是你身体的基础代谢随着年龄的增长变弱了，湿气开始慢慢侵袭你的身体造成的一切结果，基础代谢弱和湿气勾结，不仅仅会让你身体脂肪快速增长，而且还会给身体带来一系列的危害，30岁之后各种慢性病之所以会慢慢向大家袭击，其实就是因为身体湿气重和基础代谢弱的原因，我们的身体在30岁之后经过20岁的巅峰时期以后就开始慢慢走下坡路，身体的肌肉和骨骼营养每年以0.5%的速度流失
肌肉的流失就等于身体最重要的一个保护层正在慢慢变弱，年轻的时候基础代谢强，肌肉密度高，肌肉可以帮助身体阻挡外部的风湿寒向身体内袭击，而肌肉变弱以后抵挡风湿寒的能力变弱，这个时候风湿寒就会开始慢慢入侵到身体，而且脂肪在没有肌肉的抑制以后，它于湿气勾结，慢慢侵袭身体消化系统，免提系统，代谢系统，神经系统，造成身体各个系统工作开始逐渐变得紊乱，这个时候你的身体就随之也就进入了亚健康状态，身体内部的环境也越来越适合各种疾病的生存环境
所以大家在30岁之后身体也就开始慢慢发胖，身体发胖就是湿气和脂肪在给其他疾病制造生存环境，如果你想改变这种情况就必须要进行减脂，增肌提升身体的基础代谢，将湿气从身体内逼出，让它不能与脂肪狼狈为奸勾结一起，做到这些你都身体不仅会变得非常健康，而且还会变得非常好玩有型有魅力，所以大家在30岁不管从哪个方面考虑，都必须要进行运动健身，这关乎的不单单是你的美，更是你身体的健康。
如果你有以下情况，就说明脂肪正在跟湿气勾结，慢慢祸害你的身体
1，身体越来越油腻
2，有失眠的症状
3，有消化不好的情况
4，经常便秘
5，脂肪突然间开始上涨
6，疲惫感越来越强烈
有这些情况的朋友基本已经被湿气侵袭了，这个时候就需要进行运动调理身体，提升基础代谢，每天坚持运动暴汗，将身体多余的脂肪和湿气逼出体外，其实很多人节食减脂没有效果，基本都是因为身体的湿气太重的原因，有这么一部分人不想运动减脂，想着控制饮食进行节食减脂每天限制自己只吃1-2饭，但是坚持了很久体重依然是瘦不下，身体基础代谢越来越，免疫力开始下降，脂肪反而不降反生了，其实这就湿气重，当然我是绝对不推荐大家节食减脂的，减脂最好的方式是运动，其他方式都不可取，也基本没有效果。
下面就给大家整理一组暴汗减脂训练动作，可以非常好的帮你减脂塑形，将身体的湿气逼出体外，增强基础代谢，让身体更加健康。
动作一：深蹲跳（15-20次）
双脚打开比肩略宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂
动作二：支撑转体俯卧撑（10-12次）
俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，双腿向后伸直
动作三：台阶跳（10-12次）
面对台阶站立，挺胸收腹，双臂下垂或者胸前握拳
动作四：V字支撑抛球（16-20次）
坐姿，臀部支撑身体，双腿微屈膝向上抬起，上半身微微后倾，身体呈V字
动作五：简化波比手抛球（10-12次）
双手握住球站立，双脚分开比肩略宽，俯身下蹲，双手握住球撑地
动作七：跳跃箭步蹲（10-12次）
双腿前后脚站立，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸胶握拳
上面7个动作，在训练时每个动作做3组，每组做完休息45秒，每个动作做完休息90-120秒，这组动作训练强度比较大，新手可以选择4个相对简单的动作做，如果你想达到减脂效果就做40分钟以上，如果只是想达到控制体重将湿气排出，每次做20-30分钟即可，年龄大的老年朋友就别做这组动作了，强度太大不适合。
训练这组动作需要配合瑜伽球，如果家里没有瑜伽球的朋友，可以用这款
减脂一般多久会遇到瓶颈期
当你每天挥汗如雨的时候，在给自己一个好的身材，健康的体魄，精神的面貌的同时，你有没有想给坚持了这么久，为什么收效甚微呢？为什么我每天跑步，天天训练，累了努力了，为什么减的这么慢呢！你问自己，什么时候能瘦下来，什么时候能穿上泳装，什么时候能穿上买了放在衣柜都落了灰的漂亮的衣服！
是的，人生就需要这些努力，才能知道身材多么重要，健康多么重要，当你看到这里的时候，说明你已经意识到了，你减脂的进度比正常要慢，想找出问题的原因，没错，你来对了！减脂的原因要更加的注重细节，那些让你觉得舒服的东西，都是坏习惯！你每天熬夜，不按时吃饭，油炸火锅夜宵不离身，朋友喊你就是饭局酒局，你一天的锻炼配合你的所有“活动”，怎么减得下来呢！接下来看看我们如何来注意这些细节吧！
第一，饮食
不用以为这是瞎说，这句话的吃饱了说的是 有规律的饮食！而不是所谓的随便吃！为什么吃饱了才有力气减肥呢，因为在训练的时候强度很大，如果不补充一些能量，你可能会有低血糖，导致你头晕，乏力！达不到运动的强度！从而得不到更好的效果！
有规律的饮食呢就是按时吃饭，早餐中餐晚餐，都要吃好，什么叫好呢！就是油炸，膨胀食品，热量高的，夜宵，烧烤，油盐多的，都要避免！补充蛋白质，碳水化合物，比如早餐，一杯牛奶，一碗粥！2个鸡蛋！午餐，一碗炒饭，油盐少，放个鸡蛋，还放一些西蓝花！ 晚餐，训练前一根香蕉，填一下肚子！
训练后，一盘水果沙拉，加2个鸡蛋，一杯少量的麦片！虽然没有大鱼大肉，但是鸡蛋可以补充你的所需要的蛋白质，这样子你才能够达到每天的饮食，而不是练完之后饿了，去大吃大喝，一天训练的效果又没了！减脂需要管住口！不然你所有的辛苦都浪费了！但是管不住口的话，你就想想你的衣服，想想夏天快到了又要待在家里吗 ！你就管得住了！
第二，睡眠
夏天的时候呢还好，一到冬天，被窝里多舒服啊！谁愿意起来！但是事实是，每个人都得起来，而你更需要付出更大的努力，不能熬夜，不能晚起，必须如约而至的早睡早起，因为你的新陈代谢不会等你，他会如约而至的每天准时准点的开始，所以你必须在新陈代谢开始之前睡觉，不然你一天的训练毁于晚睡，相当难受，又白受苦了！
每天必须深度睡眠4小时以上，最好是达到8小时，这样身体是恢复的最好的！一天的训练也够累，早点休息是最好的选择，其他东西除了必要的，其他可以放在第二天！你还要养成午睡的习惯，为了下午满满的精神训练，你必须午睡，不午睡，你下午训练的时候没有精神，就导致训练强度不够，又浪费一天！你离减脂成功又少了一天！健身就是自律！比别人付出的多，得到的也多，自律让你拥有更多别人得不到的东西！
第三，训练
科学的锻炼时间是每周4或5次，如果你觉得可以的话，可以一周六次，休息一次！ 把训练时间安排好，是你必须做的，自己写一个计划！如果连训练计划都不安排好，你每天随便练吗！需要自己自觉的去完成训练计划，这样就不会盲目，不会让自己去了健身房不知道干嘛，人家都练完了你还在想！这样还不如回家看剧吃东西睡觉呢是吧！
你减脂慢的原因是你的计划没有合理安排，肌肉也休息不好，整个乱成一锅粥，怎么快的起来，虽然减脂是一个过程，需要长时间的坚持!但是如果你练了，你的身体反应不强烈，说明是用错了方法，需要去改变，改正，每天花点时间思考一下今天做的怎么样，哪里好哪里不好，下次改进！这样你全身心的投入进去，你肯定会收获颇多，会让你减脂节奏快起来！你才更有动力！毕竟努力了得不到想要的东西，是相当难受的！是吧！
细节讲完了，你记住了吗！当你觉得坚持不下去的时候，想想那些想得到的东西，你就有动力了！加油，相信自己，没有瘦不下的身材，只有不愿意付出和努力的人！！
减肥成功后又长了几斤怎么办
第1点，就是你的饮食没有调整好，所以你就是再怎么减也瘦不下来，第2点，就是平时不怎么爱运动的人基本上就不太好瘦的，第3点，就是在饮食上面如果调整的这个不是特别的到位，比例不好的话，那么也不会瘦下来
减脂到一定体重后为什么降不了了
运动加控制饮食才是减肥的最好路径，如果每日运动量已经足了，建议从饮食控制，减少摄入热量。
没有坚持下去。三天打鱼，两天晒网，当然就没有效果，减脂也就不能成功。
