为什么饮食正常还长胖 为什么正常吃反而胖了
明明很小心的控制饮食，为何还是发胖？为什么保持一日三餐会变胖？健康饮食之后反而胖了怎么办？坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康，为什么还是胖？
本文导航
为什么作息饮食正常了反而胖了
发胖是很多因素造成的，很多人只吃水果都会胖，因为没有进行适当的运动，只控制饮食并不能很好的控制体重！
因为虽然吃的并不是太多，但是消耗量相比摄入量来说更少，所以肯定会发胖了。
一天正常的一日三餐会长胖吗
我觉得你说的保持一日三餐会变胖，可能是由于每顿吃的都是过量的，所以说保持一日三餐会变胖正常，如果适当使用适当运动的话是不会变胖的。
保持一日三餐并不是会变胖的原因，会变胖的原因就是吸入了大量的脂肪，吃得太油腻，活动量小，大量的脂肪堆积，才会变胖的。
为什么正常吃反而胖了
; ; 那可能是遗传因素或者是你不注意锻炼身体造成的，要么就是你之前的饮食习惯太糟糕，现在饮食习惯变好了，当然会长胖了，一般健康饮食都会让人维持一个比较稳定的体重，稍高一点和稍低一点都是正常的，所以想要减轻体重必要要在健康饮食的基础上进行适量的运动。
; ; 肥胖也是有遗传因素的，而且遗传因素难以改变，如果你爸爸妈妈都是比较富态的，那么你可能也比较容易胖，这时候就要在健康饮食的基础上多多进行锻炼，才可能维持体重或者减轻体重。
; ;;
; ; 良好的饮食习惯也起着很重要的作用，人饥饿的产生，进食量的多少，饱感的产生和机体的吸收能力等一系列进食行为都是由我们的调控机制决定的，大多数保持稳定体重的人都会通过自发的调控机制来调整能量的摄入。食物结构成分的改变也会造成机体脂代谢的紊乱，造成肥胖。所以吃东西格外要注意，不要觉得吃主食会吃得很多，容易发胖，然后就选择吃零食，其实零食里的热量更高，所以最好不要吃零食，主食吃七分饱就可以了，多吃蔬菜和水果，不要吃高热量和高脂肪的食物。
; ; ;我们每天都在摄入食物，然后通过日常活动转化为热能，有的人运动很少，每天几乎只消耗基础代谢，而摄入的热量高于消耗的热量，所以多余的热量就转化为脂肪，糖类和蛋白质储存在体内了，而糖在体内也主要转化为脂肪储存。所以想要控制体重的人最好不要高糖饮食。长时间不进行体育运动，会使人体代谢机能紊乱，造成脂肪代谢失调，导致肥胖。所以每天都要进行适度的运动，比如跑操，爬山，打球，做瑜伽等等，让多余的热量消耗掉，这样才能在健康饮食之后不长胖并且减轻体重。
减脂期间晚上力量训练该吃啥
大部分的人都节食减肥减出内伤而不自知。在最初一两个月，你会尝到体重下降快的甜头。但随着战线的拉长，逐渐地会感觉全身倦怠，常伴随饥饿感。一旦经不住诱惑，就会疯狂地暴饮暴食。这时候长回来的脂肪会囤在哪里呢？就是那些囤积顽固脂肪的地方。所以说，节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多。
鉴于我们身体的高度适应性，所以你的饮食和训练计划不能一成不变，不管是采用少吃少练还是多吃多练的方法，身体的适应能力都会让减脂效果越来越小。
最好的办法就是适时变换饮食训练计划，让你的代谢系统猜不透你接下来会做什么。当然，也不要一味的追求小腹上一点脂肪都没有，尤其是女生，小腹上的脂肪，不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。
虽然说存在病理性肥胖，但这种情况并不常见。有些人先天基础代谢会比较低，比如甲减患者。但即便是基础代谢较低，也是有限度的，这么大的运动量，即便是基础代谢较低的人，不瘦也是很难理解的。这些人并非有意漏报饮食，而是在不经意间，不知不觉把每天吃下的热量的两成甚至一半忽略掉了。这部分热量一般包括很多人认为没有多少热量的水果和蔬菜、调味酱料、和称重时的不精确。
如此大强度的运动，饮食营养根本不够。三分练、七分吃，减脂要控制热量，但绝不是靠节食来减少热量。
跟我一个朋友一样。苦减不瘦。后面她干脆恢复正常饮食，但是锻炼继续，结果并没有发胖,反而锻炼效率提高了。这样维持了三个月再逐步控制饮食，瘦了！
她的问题就是长期节食营养摄入不够导致基础代谢严重下滑。身体保护性储存脂肪。
