什么东西控制食欲 如何才能控制自己的食欲
吃什么能抑制食欲？吃什么能控制食欲？有什么方法可以控制食欲？减肥靠哪些食物抑制食欲，吃什么东西能抑制食欲？总想吃东西吃什么控制食欲？
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补什么能抑制食欲
如果你是「美食族」的一员，食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：
先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。
能控制食欲的几个妙招
吃你最难吃的食物吃你最不想吃的食物，吃了一下就没有胃口了，食欲轻轻松松就控制了，严重的效果的好的话闻一下就不想吃了，还有一种方式是去买一些药物，能够控制食物的药物，每天一颗，一天瘦一点，
如何才能控制自己的食欲
1改变生活方式，饭前喝汤，或者热水，细嚼慢咽，改换小一点的餐具等这些细节都有帮助，2保证充足的睡眠，身体会分泌瘦素，有抑制食欲的作用，3玉米须、栀子、黄芪、牡丹皮、何首乌、银杏叶等中药，含有一些抑制食欲的成分，将其泡水喝，可能有抑制食欲的作
减肥晚上如何抑制食欲
我觉得减肥的时候吃“苦瓜”可以抑制食欲，以前我减肥的时候经常会去超市里买一些苦瓜放家里，只要自己感觉想吃东西的时候就会吃两口苦瓜，要是我有事外出的话我还会把苦瓜榨汁倒入杯子中然后随身带着，我觉得吃苦瓜是抑制食欲的好办法，想要减肥的小伙伴们不妨试试，不过吃苦瓜也是比较“痛苦”的。
吃什么能让食欲下降
现在上班族基本每天都要坐在电脑旁边，久坐不运动，就会导致肥胖，于是，我们总会听到身边这样那样的人喊着减肥减肥，有些人通过增加运动量来减肥，有些人通过吃一些减肥药来减肥，有些人通过控制饮食来减肥，下面，小编就给大家介绍几种可以控制食欲的减肥食物。
1、苹果
苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
2、杏仁
只要约50克的杏仁（大约35颗）就可提供人体一天所需要的100%维生素E，它丰富的膳食纤维，是蕃薯的4~5倍，易有饱足感又能促进肠道臑动，帮助改善便秘。
3、咖啡
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
4、鸡蛋
研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
5、水
餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
6、红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
7、黑巧克力
吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
8、绿茶
热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。
9、燕麦片
高膳食纤维的燕麦片是增加饱足感的优质食物，且能帮助降低血糖指数、胰岛素，不但有助于抑制食欲，也很适合糖尿病患者食用。此外，燕麦片也有帮助皮肤代谢、消除痘痘的功效。
像上面为大家介绍的几种食物，比如苹果，地瓜，菠菜等等，都是生活中比较常见的一些食物，经济实惠不说，还可以起到减肥的目的，那些正在为自己肥胖而发愁的人，不防试试以上的这几种食物，想必一定会有很大的收获的，减肥不是不可以，但是要健康的减肥，不可盲目，更不可节食。
吃什么抑制食欲不想吃东西
可以抑制食欲的食物有很多，比如苹果，是因为苹果里面拥有丰富的果胶和膳食纤维，同时吃完之后会产生饱腹感，而且在日常生活中多吃一些苹果，还可以调节身体内的血糖水平。还可以吃鸡蛋，是因为鸡蛋里面含有蛋白质和热量。
并且还可以吃红薯或者是巧克力都可以抑制食欲。红薯的话是里面含有淀粉，可以控制消化酶。从而让红薯在胃里面停有更多的时间，这样的话容易使饱腹感的时间延长。同时还可以控制食欲。
