早上为什么不吃碳水 减肥期间碳水在早上还是中午吃
减肥期间为什么早上不要吃碳水呢？每天的碳水可以都在早上吃吗？早餐吃碳水化合物不好吗？为何早饭不建议吃碳水？早上不吃碳水化合物会怎样？为何早饭不建议吃碳水？
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减肥期间碳水在早上还是中午吃
早上吃碳水好还是晚上吃碳水好
碳水化合物是人体所需要的，如果想减肥的话，也应该把它平均地分摊在早上和中午。你可以按照热量分配，这样营养才会均衡。晚上可以少吃或者不吃碳水化合物。如果你都集中在早上的话容易营养不均衡的，毕竟一天的时间那么长。
不吃碳水化合物的饮食
人们常说早餐要吃得像皇帝，也就是说早餐不光是要吃高营养，高蛋白的食物外，基本的食物碳水化合物也不可缺少， 如不摄入碳水化合物大脑会缺少能量的补充，我们只有做到营养均衡，能量充足，易消化，不刺激才有健康的身体。
早餐能不能吃碳水
不管是什么营养物质，一次性摄入过多都不合适，当然，一顿吃一碗面也不会导致碳水化合物过量。引起便秘的因素除了饮食及生活习惯之外，可能还有疾病因素，如肠胃方面不好、矿物质缺乏等。,总体来说，人体在上午阶段吸收是较好的，早餐应该营养丰富，因此，可以建议您的同时早餐再吃些蔬菜，半小时或者一小时后再进食一些新鲜水果。还想更好的安排的话，就可以将面条的量减半，再饮些牛奶、豆浆等补充蛋白质及矿物质。
一个星期不吃碳水化合物
如不摄入碳水化合物大脑会缺少能量的补充
如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
碳水化合物不足够，可能对这些器官带来影响。另外，日本卫生署也指出，身体会依据自律神经?内分泌，免疫系统的平衡做些微调整，万一这个平衡失调，容易罹患疾病。
简单说就是，碳水化合物不足会影响脑部与神经组织，掌管脑部下视丘的自律神经与内分泌系统也会被影响，每个月来访的月经也可能出现问题。
碳水化合物的膳食纤维与多醣类的淀粉是整理肠道环境上不可缺少的。肠道内的坏菌会因为以蛋白质与脂肪为主的饮食?生活不规律?各种压力?便秘等原因在肠道内增多，反过来健康的肠道细菌是以比非德氏菌与乳酸菌（更正确来说是乳酸杆菌）等有益菌较多。
也就是说，能够整理肠道环境的这些物质不够，坏菌就会增加，肠道运作降低，自然就会容易有便秘、皮肤与血管、脏器老化的问题。
早上碳水建议吃多少
早饭可以吃碳水。
早餐选择碳水化合物类的食物，增强新陈代谢。碳水化合物易于转化为能量，而脂肪和蛋白质类食物就相对困难，因而空腹食用脂肪和蛋白质类的食物，会减慢新陈代谢。比如早餐吃燕麦。燕麦中的纤维是很容易吸收的那种，并且能让人有饱足感。
碳水化合物摄入严重不足表现：
1、口臭，当碳水化合物摄入量降到一定水平以下时, 人体就会产生酮，这是肝脏代谢和大脑活动的燃料。酮有非常明显的气味，其中一些将通过唾液分泌。酮症是一种代谢状态，当身体没有足够的碳水化合物燃烧能量时，就会出现酮症。
2、减肥失败，碳水化合物可以保持新陈代谢有效，如果每天摄入的总碳水化合物少于 80g，但做了大量的运动，碳水化合物会过低到实际上代谢身体脂肪，人体的新陈代谢率会随着时间的推移而减慢。
以上内容参考：
人民网-五大症状说明你的碳水化合物摄入严重不足
人民网-三招教你吃出完美身材 早餐选择碳水化合物
