什么含蛋白质和脂肪 哪些食品是低脂高蛋白食物
什么东西的蛋白质、脂肪含量最多呢？高蛋白和脂肪含量高的食物有哪些，啥食物蛋白质含量比较高；啥食物脂肪含量比较高，3.几种食物中蛋白质和脂肪的含量如下表，含蛋白质，淀粉，脂肪多的食物分别有哪些，富含蛋白质、脂肪、糖类的食物有哪些。
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哪些食物含蛋白质并且脂肪低
鸡蛋啊 高蛋白 呵呵
如果楼主不想增肥 可以考虑下面浙西高蛋白低脂肪的
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
哪些食品是低脂高蛋白食物
高蛋白质的食物有很多，主要有豆制品、禽肉类、水产类、蛋类等等食物。具体的有腐竹、黄豆、豆干、干口蘑、冬菇、猪肝、酱牛肉、鸡肉、青鱼、带鱼、鸡蛋、鸭蛋等等食物。高蛋白饮食容易引起尿酸升高，所以需要多喝水。高脂肪的食物主要包括动物的脂肪油炸类食物，如方便面，汉堡包，食物面包，速冻食物，炸鸡块，啤酒，可乐，果汁等等。高脂肪的食物，有动物肝脏、肉类肥肉。还有一些奶油、巧克力，都是一些高脂肪类的食物，高蛋白食物，有鸡蛋牛奶。蚕蛹。都是一些高蛋白的食物，建议您平时多吃一些绿色蔬菜水果，
补充维生素
，饮食搭配合理，有助于健康
什么食物里蛋白高且脂肪低
富含蛋白质元素的事物有：瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类。尽量多吃
富含脂肪含量的事物有：1．油炸食品2．罐头类食品3．腌制食品4．加工的肉类食品（火腿肠等）5．肥肉和动物内脏类食物
6．奶油制品7．方便面8．烧烤类食品9．冷冻甜点
包括冰淇淋、雪糕等。请尽量少吃
哪些食物蛋白质高脂肪含量少
1、蛋白质最高是黄豆，最低是花生，脂肪最高是花生，最低是带鱼。
2、100克黄豆含蛋白质和脂肪分别为35.1克和16克
高脂肪高蛋白高热量的食物有哪些
含蛋白质：有两类，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、
杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
含淀粉：谷类、面类
(米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)；根茎类食物
(马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕.....)；豆类
(豌豆、绿豆、红豆....)；水果
(香蕉、苹果、枣、桃子.....)。
含脂肪：各种油类：花生油、豆油、菜油、麻油、猪油。食物中奶类、肉类、鸡蛋、鸭蛋含脂肪也很多，还有花生、核桃、果仁、芝麻中也含有很多脂肪。日常生活中蛋糕、油条含脂肪也多。
高蛋白高热量高脂肪的食物有什么
肉蛋奶豆
四大类富含蛋白质
糖类分可被人体吸收利用的，包括单糖、双糖、多糖：常见的各种甜食、谷类、水果等；不被人体吸收利用的低聚糖、膳食纤维等，主要在蔬菜、水果、谷类、薯类等。
