女人除了操还能做什么 女生在健身房锻炼适合哪些器械
女人除了可以用来操之外还可以做什么？女人做什么运动对身体好？作为职业女性健身操有哪些？平时应该如何做？女人是不是不能打?只能操，女的可以做什么？女生怎样锻炼才能既保持身材又锻炼身体？
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女人做了这样的事还能继续走吗
请尊重女性，即使他们有过错，即使她们随性子，但不能抹灭她们的伟大及善良，人之初性本善！
正因为母性的伟大才带来了公性的伟大。爱护她们吧，生子的痛苦只有她们一人承受；育子的过程她们要比他们更加体贴入微，谁给我们第一口奶，谁给我们换尿片，睡在夜半扶我们解手，谁黑夜里为我们冷暖、、、就是她们！
合不来可以分手，但不可以抹杀她们的伟大，没有她们就没有他们了！
女性什么运动对自己好
女生在健身房锻炼适合哪些器械
职业女性可以选择瑜伽、普拉提、广播体操、深蹲、平板支撑等。上班族想要选择健身，我觉得可以在早上或者晚上自己在家里做广播体操也很不错的。而且广播体操是有很多专业的人员所设计出来的一套体系。它对于身体的整个循环，整个运作，都是有非常大的帮助的，所以，很多人会选择忽略广播体操的作用和价值。
另外想要做健身操，可以选择平板支撑，或者下蹲这两个动作。因为平板支撑对于身体整个的协调性，平衡性以及力量，都能够起到非常好的作用。特别是对于职业女性来讲，上完班忙碌之后，很少有时间在去外面锻炼的，对于时间紧凑的他们来讲，平板支撑也是很不错的运动。而且做完平板支撑会，浑身的肌肉都能够明显的感觉到被运用，身体也会微微的发汗，所以这种感觉很不错的。
刚讲到下蹲，下蹲能够促进下肢的血液循环。也能够使下肢产生热量，因为我们的肌肉大部分都在下肢，这样的话能够使身体的整体循环都能够得到改善，同时也能改善身体的机能，对于血液循环，肠胃蠕动，便秘等这些问题也都能够有所改善。
所以职业女性除了上班之外，在业余的时间，以上的这几项运动都可以用来他自己在家操作和执行的。而且对于身心的放松以及身体机能的改善，身体的协调程度都会有非常大的帮助，缓解上班一天的劳累感。同时对于晚上的入眠也会有非常大的帮助，能够有好的睡眠，更加深度的睡眠，这样以补充白天身体的消耗。同时也有助于第2天精神状态的恢复，能够是早上起床拥有良好的状态开启一天的工作。
打手势的女人
不是，你要边打边操，可以提到舒适的作用
女人该做什么
女的可以做的事情有很多啊，就比如说很多工作，美容美发之类的工作，又或者是收银员导购员之类的，都可以
女生怎么锻炼能瘦又不长肌肉
1.先从自重训练开始
一提到力量训练我们多数人都会想到健身房的各种器械，但实际上自重训练本身也可以产生阻力，而且就提高身体的功能性来说，自重训练要比健身房的那些固定器械好很多。
你可以从俯卧撑、深蹲、引体向上这些经典自重训练动作开始，或者借助哑铃、trx带、壶铃等小器械。
当然不管选择哪种练习，尽量给自己一些挑战
2.从每周两练开始
很多新手刚走进健身房都不知道该练什么，也不知道一周应该去几次健身房。的确很多网上的大神一周去5、6次甚至更多，但对新手来说没有必要。
小编我的建议你可以先从一周2练开始，2、3个礼拜之后再增加到一周3练…直到你有了一定的健身基础之后再尝试一周5练这种高强度的训练方式。
除了训练频率，在训练时间上你也应该循序渐进。刚开始健身时，找一些只需要20-30分钟的训练计划就可以了，做一些基本的动作。
随着你能力的提高再慢慢延长每次的训练时间，直到能够一次练1小时左右。
3.先热身再锻炼
锻炼之前不热身是很多新手会犯的错误，热身可以降低你受伤的风险，提高锻炼时的表现，增大你动作的范围，因此无论你是做什么强度的训练热身都是必须的。
你可以从轻度的有氧运动开始，之后做一些泡沫轴的按摩和动态拉伸，最后模拟自己要练习的动作做一些轻重量的热身组，这才是正确的热身顺序
等到这些都完成之后才开始正式的训练，至于热身的时间和你的训练强度有关。对新手来说5-10分钟的热身已经足够了。
4.上下半身动作兼顾
你可能听说过很多健身高手都是5分化训练的，胸背腿手肩分开练习。
但对于一周只练2-3次的新手来说，没有必要这样。你完全可以在同一天里兼顾锻炼上半身和下半身。
通过全身运动，你可以消耗更大的热量；而且当你在练上半身时下半身刚好可以休息，这样的交替效果好又省时。
举几个常见的组合：
深蹲+俯卧撑
箭步蹲+引体向上
罗马尼亚硬拉+肩上推举
P.S.除了上下半身组合训练之外，你也可以试试推—拉动作的组合
5.尝试3组每组15次左右的反复
相信绝大多数女性健身主要是为了塑形减脂，因此在训练时可以采用较多次数的反复。
比如常见的每个动作3组每组15次反复这样的做法，假设你采用了我们上面说的上下半身结合的训练方式
那就可以这样：先做15个自重深蹲，接着马上做15个俯卧撑，之后稍事休息再做2组同样的练习。
当然随着你能力的提高，你所做的组数、重量这些都可以增加，3组每组15次左右只是对初学者来说非常适合。
锻炼应该感受到挑战才好。
6.选择合适的重量
如果你打算进行负重训练，一个很重要的点就是“找到合适的重量”，不管你使用哑铃、杠铃还是壶铃，都应该选择一个对你自身来说有一定挑战，完成不会太轻松；同时又不至于太重让身体过度疲劳的重量。
用专业点的话说，假如你要做15次反复就应该选择13-15RM的动作（RM指每组最大反复次数）
如果你用一个能做20次反复的重量进行15次反复的练习，那么显然重量太轻了。
7.坚持同样的训练
这标题听起来有点不对？的确，我们的身体有很强的适应能力，为了突破自己需要经常改变训练强度，无论是动作、次数、重量又或是休息时间。
但对于初学者来说，现在你的目标就是打好基础，适应动作，所以你完全可以一周2、3次锻炼里都进行同样的动作。
另外，因为新手往往成长比较快，所以即便你是进行同样的动作一段时间之后你也会发现自己能做的重量提升了。
在锻炼的动作上，小编我建议你选择那些经典的复合动作，比如深蹲、卧推、硬拉、引体向上、肩上推举….
8.训练后进行适当拉伸
训练前进行过多静态拉伸可以会造成肌肉受伤，影响运动表现，但训练后拉伸却有很多好处。
静态拉伸可以提高你的柔韧性，帮助恢复…
静态拉伸非常简单，选择几个动作每个拉伸20-30s时间就够了，如果你不知道有什么好的静态拉伸动作可以学学拉伸怎么做
9.补充水分、碳水和蛋白质
不论是训练中还是训练后你都应该补充足够的水分，至于碳水和蛋白质则建议在运动后进行适当的补充。
碳水可以帮助你补充能量，蛋白质则可以帮助你修复肌肉。
至于用量上，蛋白质不需要太多，10-20g就够了，也就是2-3个鸡蛋或者一勺蛋白粉；碳水则控制在150-200卡路里之间。
10.关于锻炼后的肌肉酸痛
很多新手在刚进健身房锻炼后，身上的肌肉都会酸上好几天，这是正常的，锻炼其实就是撕裂肌肉（提醒下，肌肉酸痛并非乳酸堆积造成的，不要再被忽悠了）
这时候你要做的就是好好的休息，等到肌肉恢复后再进行下次训练。
