酸奶热量高为什么减肥 吃酸奶有助减肥吗.酸奶不是含有很高的脂肪吗.为什么反而还能减肥?
吃酸奶有助减肥吗.酸奶不是含有很高的脂肪吗.为什么反而还能减肥？酸奶热量很高怎能减肥？酸奶可以减肥吗？它里面有很多蛋白质，能量是不是也很高呢？喝酸奶能减肥吗。人为什么总是喝酸奶。那是不是减肥的？为什么酸奶可以减肥？酸奶到底是让人发胖还是让人减肥。
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- 吃酸奶有助减肥吗.酸奶不是含有很高的脂肪吗.为什么反而还能减肥?
- 减肥喝很多酸奶会不会长胖
- 自制的酸奶可以减肥吗
- 喝酸奶能减肥吗。人为什么总是喝酸奶。那是不是减肥的
- 为什么酸奶可以减肥?
- 酸奶到底是让人发胖还是让人减肥？
吃酸奶有助减肥吗.酸奶不是含有很高的脂肪吗.为什么反而还能减肥?
看一个食物会发胖会还是有助减肥，不光要看热量，还要看它的其它功效，还要看一天食物摄取的热量。
比如酸奶，热量不高（只要不要太甜，奶精假的不是那么多），能抑制食欲，含丰富钙和蛋白质，这些都是对减肥有好处的，一般可以算作减肥食品。
但是，如果是在已经吃饱的情况下再喝的，比起不吃，当然是摄取的热量高了；如果是不是当作零食吃，而是当作主食的一部分，其实是减肥的。
参考资料：食物卡路里查询来自 http://www.boohee.com/assessment/calcEatingCalory.htm
减肥喝很多酸奶会不会长胖
因为酸奶富含乳酸菌等益菌因子，可以促进肠道吸收 ，有助消化，通肠利便。 肥胖很多都是因为肠道堆积垃圾过多，阻碍消化和对营养的吸收。 所以喝酸奶有助于减肥。 但一般酸奶在晚饭后睡前两个小时喝对减肥效果更好。当然也不要多喝，毕竟含糖量和含脂肪量都挺大的。
自制的酸奶可以减肥吗
●适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
网友体验：
·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。
·试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹……
·我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。
小编tips：酸奶减肥餐低热量，不可长期践行
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。
喝酸奶能减肥吗。人为什么总是喝酸奶。那是不是减肥的
喝酸奶能减肥，酸奶是一种低热量的食物，酸奶不会在体内积累热量从而导致肥胖。酸奶调节我们的肠道菌群。酸奶助于消化和防止肥胖，睡前喝酸奶可以帮助身体补充钙，许多人在睡觉前更愿意喝酸奶
为什么酸奶可以减肥?
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
酸奶到底是让人发胖还是让人减肥？
酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用，关键是看你怎么喝。很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论上来说，酸奶确实好，其中益生菌可以调节肠道菌群的平衡，提高机体免疫。但问题是，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥了。所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。适当的运动比如瑜伽、跑步、跳绳，搭配起来减肥很有效果哦！
