为什么快走一个月了一点没瘦 每天都快走一小时为啥不瘦
为什么在跑步机上快走已经一个月了一点儿也没减肥？为什么快走了一个月还是没瘦？每天快步走40分钟半个月了,为什么不瘦？快走快一个月了，感觉没瘦，这是怎么回事？每天快走减肥没效果，是什么原因？每天快走6公里,连续一个月,为什么不瘦？
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跑步机快走半个小时有健身效果吗
你好
我用跑步机 半年时间减掉了20斤，看起来不多，但是整个人都精神多了，而且也没有反弹的迹象。感觉身体好了很多
因为问题特别简单，不知道你具体的情况
所以这里只能大致说一下我用跑步机锻炼的经验
第一，正常饮食，一定不能因为要减肥，就不好好吃饭。正常饮食，这样才能有力气跑步啊
第二，饮食逐渐往健康的方向过度，好好吃正餐，零食什么的慢慢减掉。正餐里碳水化合物，蔬菜水果，脂肪蛋白质的比例也要慢慢调整。这个是属于做好了能让你事半功倍的，如果实在没这个精力，其实不做也没关系
第三，这一点是我感觉最重要的，就是锻炼的量如何来界定。就像你说你已经快走一个月了一点也没减。我不知道你能否感觉到身体变好了，人变得精神了，如果这种感觉也没有的话。我觉得你的锻炼强度偏低。我是用MAF训练法来控制锻炼强度的，这个网上都能查到。需要心率表的配合
我的跑步机是亿健的，自带心率检测 你的如果没带的话，需要再买一个心率表
原理就是尽量让自己开始锻炼后保持一个较高的心率，不用太高，太低也不行
我们通常认为锻炼减肥就是跑的那一会在减肥，跑的越多，减肥越快，其实这是不对的
事实上你跑一两个小时消耗的那点热量，可能吃一个汉堡就轻易补回来了。不然如果吃顿饭跑一会就消耗完了，我们祖先怎么能在恶劣的野外环境中活下来…
实际上减肥靠的是你运动，把整个身体的新陈代谢维持在一个较高的水平上，让整个身体来消耗能量。所以保持足够的运动量，然后正常饮食，休息好，就能减肥，当然没有坑爹的减肥广告来的那么快，但是绝对有效。身体进入这种状态后，你睡觉都是在减肥，我是认真的
还有其他问题再讨论吧，祝早日减肥成功
快走半小时能瘦吗
呵呵，当初我40天体重不变，要崩溃了。要一个半月以后才会有效果，一定要坚持啊，否则就前功尽弃了。快走一旦瘦下来，体重反弹也是很慢的。你快走的时候一定要尽量快，胳膊甩起来，走完了别忘做拉伸运动。现在这么热，你能坚持，说明你很有毅力，你一定会瘦下来的！
每天都快走一小时为啥不瘦
减肥最重要的是充分的锻炼，何为充分，是要在你的能力范围最大化的锻炼，而且也不是所有的锻炼都能有氧效果，再有减肥是多方面影响的过程，1运动有效的消耗脂肪，怎么运动，首选无氧三十分钟，加上有氧四十分钟，这样的安排是最好的，也比较充分，快走，人每天天天走路胖子还是那么多，所以说你这样没效果的原因之一，第二，是其他方面包括了你的饮食安排，当你消耗的小于你摄取的时候当然没有效果，第三，饮食，充足的睡眠对于你的减肥是有帮助的，减少熬夜可以让你的身体更健康的情况下支持你更好的减肥进行运动，某些人说运动是不能减肥的，不懂是什么意思，减肥以为的出路只有运动，重在坚持，看你的了
快走一个月体重不变
有几方面的原因可能造成：1、运动时长不够，达不到燃脂时长；2、运动时间短，仅仅依靠快走减肥一个月时间短些，如果坚持一年可能能看出效果；3、运动不全面，快走要全身肌肉绷紧，手臂大幅度甩开，步幅比平时要增大；4、本身脂肪量少，减肥效果不大；5、处在减肥平台期；6、没有注意控食，本身运动量不大，多吃小半碗米饭就补回来了；7、作息不规律，尤其是熬夜，错过了睡眠减脂最佳时间。8、运动方式单一，身体已经适应这种强度运动；9、平时工作学习久坐比较多，运动量少，不能达到能量赤字。建议楼主结合以上几方面改进。
快走减肥的几种正确方法
第一很大原因在于你运动的强度不够，这个强度要分两方面看，时间和有效心率；因为刚开始减肥的建议快走的时间可以加长些，1个小时左右，基本没有问题的，如果太少的话很影响减肥的效果。
每天快走50分钟还没有瘦
首先，你的饮食有没有在注意，减重更多的是依靠控制饮食；其次，可以对着镜子看看自己的体型有没有变化，因为有的人是体重没有多大变化，但是体型明显改善了。
