什么瑜伽动作软得快 自己如何做出动感的瑜伽动作
练瑜伽如何能练得身体软？瑜伽哪些动作能练柔韧性，哪些瑜伽动作可以让身体变软 我着急练习劈叉 下腰，常练哪些瑜伽动作可以让身体更柔软，想成为妩媚的软妹子，哪些瑜伽动作能助一臂之力，新手自学瑜伽的方法，如何让身体更加柔软？
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瑜伽怎么练最有效
练瑜伽时不要勉强自己，只要努力做到最大的程度就可以了。而且拉伸的时候要尽量放松，体会身体不断地舒展着。每天都平心静气的做几个经典的瑜伽拉伸动作，如果感到疼痛，就深呼吸，然后慢慢的回位。坚持练习，身体会越来越柔软，体态会越来越完美。你会不断的发现身体带给你的惊喜。
瑜伽初级柔韧性
一，仰卧，双手放于身体两侧，手心向上，双脚放松；
二，双手放于头上方地面，伸直手臂，双脚并拢，吸气，保持双腿伸直，脚跟贴地；
三，用手臂带动身体向上；
四，让上身体垂直地面，然後呼气向前，手抓脚趾；
五，将上身体向双腿方向伸展，让头触小腿或膝盖，肘放在腿两侧的地板上；
六，对初学者来说将头触小腿或膝盖会有一些困难，做到你自身最大限度就可以了。
益处：
收紧腹部，柔软腿部韧带，增强身体的伸展度。
瑜伽怎么练习下腰部
瑜伽很多动作都可以让你变软，不过你要想指着瑜伽劈叉下腰是不可能的，因为瑜伽只是在一个动作上保持静止，劈叉的话你要结合压腿踢腿。
下腰的话你要是光弯腰椎，是大大滴错误，也是大大滴不科学，下腰动作看似是在弯腰，实际多个关节的韧带同时放开，几个主要的地方就是肩、胸椎、腰椎（也可以可以理解成整个脊椎）、还有跨部韧带（前侧和内测，内测不好开），所以成年人要想完全下腰估计在每天坚持练习这几个地方的韧带的前提下要2-3年，即便是小孩练舞蹈基本功的时候也也是循序渐进的，也需要各个关节韧带拉开之后再开始练习下腰的，不是想弯哪就练哪，要是按你的想法去练练5年你也不成，反而会拉伤自己。
新手练习几个瑜伽动作
身体越软越年轻，让你逆龄年轻10岁的动作
一个人开始衰老时的最初迹象并不是从脸部或者头发显现出来，有可能是从身体的关节、器官显示出来，但是这些地方的初老迹象肉眼看不出来，所以只能靠医学来测试并且得知。
初老迹象包涵：关节老化酸痛，身体僵硬，主要人体能够感觉出来的是这两项，如何减慢身体的衰老速度？
下面两个体式，一个帮助缓解腿部僵硬，一个帮助缓解腰背部僵硬，常练能够帮助你逆龄伸展，让身体越活越年轻。
1.哈努曼
哈努曼变式对于很多练习者来讲是很难标准完成的一个体式，想要练习好它，在初期阶段，练习者在身体下方放置一块瑜伽砖也许是一个不错的选择，这样就能快速掌握这个体式的精髓之处！
练习注意事项：
放置一块瑜伽砖在大腿根部下方，双腿分别向身体向后伸展；
两手支撑地面，两腿尽力向下压，膝盖去接触地面不要向上抬升；
上半身躯干不要向前倾，保持挺直状态，整个髋部保持平行状态.
2.后弯
后弯气质是一个非常简单的体式，但是因为很多人没有注意到细节之处，比如腿部，脚掌等的姿势动作，一旦这些做错了，练了就相当于白练，所以每一个体式都不可小看它噢！
练习注意事项：
两脚保持平行状态，指尖不要朝向外部，双腿收紧不要弯曲，整个腿部缓慢向上拉长；
保持脊柱的灵活性，两手臂放置在耳朵两边，头部和上半身躯干缓慢向后伸展；
颈部和肩部不用过于紧张，打开你的胸腔.
初老不怕，最怕的是你惧怕去面对老化，既然害怕，为什么不开始锻炼呢，让自己比同龄人年轻，老得更慢一些，也许你能够开心一些哦，加油吧~~
自己如何做出动感的瑜伽动作
可以多练习金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式等瑜伽动作。
从零开始学瑜伽最简单的方法
建议首先学习更多关于瑜伽原理的知识。很多瑜伽动作都需要基于积极的姿势来练习，呼吸也很重要。你可以咨询你周围的专业瑜伽人士。在你的帮助下，在家练习是可以理解的。比如“冥想瑜伽”就是像观音菩萨一样坐在莲花上，你的身体一天两天都不会僵硬，所以打开身体需要耐心，但是如果你练习正确，你的柔韧性可以很快提高。今天，我分享一组姿势来伸展身体的不同部位，增强力量。身体强壮的学生建议我们每天练习。
当我开始做瑜伽时，我自己用家庭录像带练习。我记得一开始我甚至没有买瑜伽垫。后来，我越来越喜欢它了。我上瘾了，买了一个瑜伽垫。我去了私立学校，学习了教学和培训。作为一个路人，请为那些在家实习的人谈谈你的经历。僵硬的人可能比自然流畅的人更快地在瑜伽练习中发现意识，并且比自然流畅的人从瑜伽中获益更多。
原因是瑜伽涉及呼吸、肌肉、经络、骨骼和许多其他方面的知识，而不仅仅是体位法的模仿。在开始学习瑜伽时，建议去专业的瑜伽工作室。在专业瑜伽老师的指导下，在具备一定的瑜伽知识和瑜伽基础后，你可以在家里练习瑜伽。例如，如果你的腿部力量非常好，你只愿意练习腿部姿势，找到上肢位置后收缩，或者直接失去这门课，所以你无法面对真实的自己；例如，你可以接触困难的体式，甚至比你老师的练习更深，
我每天在家练习一个动作。起初，我不是很精通。现在我基本上可以挂起来了。每周练习四次，每次一个小时，如果你强迫自己达到离子的关键点以避免受伤。现在船的姿势、身体前倾、天鹅躺下和上帝的猴子的姿势都可以轻松完成，
