减肥火锅吃什么好 火锅怎么吃才能瘦
火锅怎么吃 火锅这样吃才能减肥？减肥吃火锅可以吃哪些东西，减肥火锅能吃什么？减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
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火锅怎么吃才能瘦
我以前吃火锅都是一同乱扔，吧想吃的都下进去，然后狼吞虎咽的，其实这样的不健康的，健康吃火锅是有很多讲究的：
1.火锅底料有学问
各种麻辣鲜香的火锅底料刺激着人们的味蕾，但是过度的辣味会刺激到胃粘膜以及口腔。
但是在火锅底料里放进去一些味甘、性凉的食材，比如莲子、萝卜等，增加火锅的清香，也更能解腻。
2. 荤素搭配要合理
吃火锅应注意荤素搭配，肉和蔬菜的比例以1∶2为适宜。
蔬菜的种类尽量多样化，多吃深色的蔬菜，比如菠菜和西蓝花；选择菌藻类食物时，可多选择海带、木耳，因为它们不仅可以清理消化道，而且还有助减肥；豆制品也是不错的选择，豆腐、冻豆腐等都非常适合煮火锅，豆腐中的石膏具有清热泻火的功效，所以吃火锅时最好搭配适量的豆腐。
3. 煮的时间要到位
不知道各位身边有没有这样的人，食材刚一下锅，就不停的问，能吃了么？能吃了么？说实话，火锅这种东西，着急不来，食材一定要煮熟。尤其是肉类和海鲜。
▷肥肠、肉丸一般需要10分钟；
▷鱿鱼、虾类、黄喉、鹌鹑蛋需要2分钟；
▷笋类、冬瓜、海带、花菜需要5分钟；
▷豆芽、萝卜、豆干、豆皮3分钟；
▷青菜、藕片1~3分钟。
4. 少喝冷饮和酒类
白酒和冷饮都是肠胃杀手，再加上麻辣滚烫的火锅，会加重对肠胃的刺激，尽量不要选择。
饮料的选择上可以选酸奶喝豆浆等无刺激性的。
为什么减肥不能吃火锅
一般的情况下，在减肥期间尽量不要吃火锅，因为火锅里面的比较丰盛，再加上经常吃一些肉类，这样是不利于减肥的，尽量选择无油锅（比如三鲜，菌菇类），蘸料类的也得避免油多，食材可以蔬菜啊海鲜类的，牛肉吃些，还可以在吃完火锅之后，适当的喝一杯酸奶，因为酸奶里面的乳酸菌这样还可以增强肠胃的消化
减肥火锅可以涮什么
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
减肥期间吃了很多的火锅怎么补救
减肥期间吃火锅 这个那就 吃 如果有条件的话是可以选鸳鸯锅的 清汤或菌汤的更好 适量吃点牛羊肉是没问题的 多吃青菜 只要吃的不是太油 太饱都是没关系的 火锅吃过以后 在吃点香蕉 最后喝点温水 多喝水预防上火 只要适量 不吃太油的是没事的
