为什么运动了体重不下降 为什么控制饮食加运动体重不减
我控制饮食，是运动，为什么体重不下降啊？每天都运动为什么体重还是不下降？为什么吃的少了，也运动了体重就是不下降？为什么天天运动体重没降？长期跑步并且控制饮食，为什么体重还是不下降？
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控制饮食而且运动不瘦了
控制饮食，也运动，体重不下降的原因：
1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
3、运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等。
每天都运动但是体重就是没怎么变
你饮食不健康，晚餐不吃会降低代谢率，晚餐要吃，用蔬菜水果代餐。
减肥期间，早午两餐吃七分饱。
运动加强强度，我不知道你跳操是那个，如果现在跳的是郑多燕，那就就改pump it up，如果现在跳的是piu，那么就改insanity，一般insanity连着跳两个月，如果没有明显变化，那就出了鬼了。
减肥需要坚持，一般最少三个月在去看效果，一个月，时间太短了。
楼下脂肪变成肌肉的观点是错误的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，不会互相转换的。
为什么控制饮食加运动体重不减
平台期，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。
那么如何突破平台期？既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。
持之以恒才是减肥的真谛哟！！！
为什么天天运动体重没降？
为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？
体重不变天天跑步会有什么变化
长期跑步并且控制饮食，体重还降不下来的原因：跑步的过程当中不是最佳的减肥配速，最快的配速不一定能够消耗脂肪。；跑步的总量不足，跑步过程当中总量不足会导致糖分积累；个人身体的新陈代谢速度慢，代谢过慢的话，很容易形成肥胖体质；跑路遇到瓶颈发展，跑路遇到瓶颈，发展很不容易消耗脂肪。
