哑铃深蹲练什么的 怎么用哑铃练深蹲图解
双手持哑铃做下蹲动作起什么作用？哑铃深蹲锻炼什么部位？哑铃深蹲和硬拉有什么区别？哑铃深蹲的动作要领和解析，哑铃深蹲的好处，哑铃都锻炼什么肌肉？
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拿着哑铃做下蹲适不适合中学生
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哑铃深蹲肌肉位置
深蹲是最有效的增肌运动，练到的部位也比较多。能练到股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌，半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也用很强作用。我就知道这些了，参考一下。
硬拉和深蹲能每天练么
哑铃无论是深蹲还是硬拉，身体都是从【屈髋+屈膝】姿势开始，到【伸髋+伸膝】的动作过程，到伸直膝关节与髋关节的姿势。
一.深蹲与硬拉区别在于：
硬拉动作的负重握在手上，置于体前。而深蹲动作的负重握在手上，置于A.颈后、B.颈前。
伸髋与伸膝的比例与顺序：深蹲发力的动作，伸膝比例大于伸髋比例。
深蹲：膝关节与髋关节都有大幅度屈伸——下坐与下蹲姿势。
硬拉：髋关节有大幅度屈伸，膝关节屈伸幅度小于髋关节屈伸幅度——俯身姿势。
二.硬拉的发力动作有几种：
伸髋幅度=伸膝幅度（蹲举式硬拉，举重风格）注意躯干与地面的角度，较为竖直。
伸髋幅度＞伸膝幅度（大部分的硬拉如此）注意躯干与地面的角度，较为倾斜。
伸髋幅度【代替】伸膝幅度（直腿硬拉、罗马尼亚硬拉，膝关节角度几乎无变化。躯干接近水平。
怎么用哑铃练深蹲图解
聂小倩改编自原著同名篇章。
哑铃深蹲几种方法
深蹲的好处是什么？
哑铃怎么训练才有肌肉
《用哑铃练全身肌肉》
（李君辉/微博：阴山游牧李-君-辉）
#健身# #哑铃# #深蹲# #手臂训练# #健身生活# 1,人的肌肉主要分为四肢肌肉、腰腹肌和身上其他肌肉，用哑铃可以练全身肌肉，哑铃方便获得，或者用石头等其他重物替代哑铃。2,俯卧撑练手臂肱三头肌、三角肌和胸肌、腹肌，平板支撑练腰腹肌和肩膀三角肌大腿肌肉。提着哑铃深蹲练大腿小腿臀部肌肉。旋转和卷腹练腰腹肌、原地跳练小腿肌肉。俯卧撑、平板支撑、深蹲、原地跳、旋转卷腹就可以练肌肉。3,再加上哑铃弯举旋转、耸肩、上举、侧举、扩胸、飞鸟、划船练手臂肱二头肌、三角肌、伸屈指肌，身上胸肌、斜方肌、前锯肌、背阔肌。
