苹果减肥法过后吃什么 三天苹果减肥过后怎样吃不反弹
苹果减肥法后怎么恢复饮食？苹果减肥法后的3天怎么饮食？苹果减肥法后吃什么？苹果减肥法三天后怎么饮食？三日苹果减肥法过后，怎样吃才不反弹回来？三天苹果减肥法第四天吃什么？
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苹果减肥法成功经验
少吃垃圾食品应该就可哟，我也外行
苹果减肥法一日三餐
吃粥，少吃！别吃豆腐了，而且要只吃一点，慢慢恢复。。我试过有用的，没反弹
苹果正确减肥方法
从俗语“一日一苹果，医生远离我”中就可以知道苹果确实是一款健康美味的水果，同时对于减肥，苹果还是很好的消脂帮手。现在请你重新认识苹果，让三日苹果食谱给你减减脂。
工具/原料
如何让苹果帮你减脂！
1、改变吃高热量零食的习惯，用低热量的苹果来代替。每天吃3个苹果一方面能满足你对甜食的欲望，另一方面可减少卡路里的摄入量，从而好好地控制住你每天摄入的热量。
2、养成饭前吃一个苹果，能用苹果的果糖增加你的饱腹感，减少吃饭的分量，同时咀嚼苹果会降低你的食欲，从而起到有效减肥之功能。
3、一个普通的苹果里只含有70卡路里的热量，所以苹果的热量极低，纵使吃多了几个苹果也不用担心会发胖。
4、众所周知，苹果的膳食纤维可增加饱腹感，而苹果中含有的果胶能促进消化。除此，吃苹果还能延缓饥饿感的产生，避免摄入更多的热量。
5、吃苹果可以帮助你补充水分，使你不会混淆饥饿感和干渴感而过多增加热量的摄取，从而为你减肥铺石垫路。
6、肥胖的一部原因是吃得太多而导致胃部扩张变大，使得自己越吃越多。针对这种情况就应多吃苹果了，这样能帮助胃部收缩，使你可更加有效地控制饮食。
步骤/方法
1
第一天
早餐：1个苹果、1杯酸奶
小吃：适量芹菜、1汤匙花生酱
午餐：1个苹果、200克清蒸蔬菜（可根据个人喜好选择蔬菜品种）
小吃：1根胡萝卜、1杯牛奶
2
第二天
早餐：1个苹果、1汤匙花生酱、1片面包
小吃：1杯牛奶、1根胡萝卜
午餐：1个苹果、1杯酸奶、200克清蒸蔬菜
小吃：1杯酸奶
晚餐：1个苹果、1、100克清蒸蔬菜、1杯果冻
3
第三天
早餐：1个苹果、1杯原味酸奶
小吃：适量芹菜、1汤匙花生酱
午餐：1个苹果、半碗米饭
小吃：半杯牛奶
晚餐：1个苹果、200克蔬菜沙拉、1杯果冻
END
注意事项
注意：
三天后一定不要去吃一些刺激性的食物，也不要一下子过于放纵吃很多的食物，同时饮食上要尽量清淡。
三天苹果减肥过后怎样吃不反弹
早点吃饱点、中午吃苹果（天天坚持）晚上吃点白水煮生菜（煮开了里面放点盐）多运动、饭后做做拉伸运动、睡觉前一个小时喝带牛奶、我就这么坚持的、挺管用的、你去试试吧
正确吃苹果减肥的方法
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
*
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“淘宝网减肥产品排行的青青”
是卖的最好的家非要了，无副作用。效果不错。见效还快！可以去他们的店铺看看。地址：
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三天苹果减肥法饿了怎么办
第四天喝酸奶
