什么馅月饼热量低 月饼热量高怎么调理
月饼皮和馅哪个热量高，减肥的人可以吃月饼么？有什么低卡路里的月饼可以吃？哪种月饼热量低，月饼的热量及每天可以吃多少？月饼“高油高糖”，那减脂期还能吃什么样的月饼吗？什么味的月饼好吃，热量低？
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月饼热量高的正确吃法
热量都不低 皮是面粉做的 含精炼油和白砂糖
馅比如蛋黄 伍仁 热量较高但有营养
莲蓉,豆沙，凤梨是糕点常用配料，一定会胖人的，而且含大量糖分，
火腿,牛肉，里面掺精炼油
月饼美味，适量吃可以，不宜多吃，祝你节食成功~
月饼热量榜~~都进来看看....
一个广式月饼相当于两碗白饭的热量，
一碗白饭约为280大卡、
一个广式月饼约600大卡、
苏式月饼约300至350大卡、
蛋黄酥约450大卡、绿豆酥约540大卡、凤梨酥约400大卡，吃一个意犹未尽，再多吃一个没关系......
在制作过程为了使外皮更酥松、内馅软而爽口，而使用了大量的油脂
月饼热量高怎么调理
月饼虽然好吃，不过也不能贪多，因为它是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的“不安全食品”。女性朋友们为了保持健康的体态，吃月饼也一定要有所讲究，今天我们就要告诉你吃月饼的最佳方式，让你享受美食也不发胖。
怎样吃月饼不会胖
1
控制高热量
例子：1个双黄莲蓉月饼= 1碟粟米肉粒饭+ 1碗罗宋汤+ 1杯冻奶茶
营养师的建议：
每个双黄莲蓉月饼(若190克) 含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或什至超过一顿正餐的需要。
2
远离高脂肪
例子：1个双黄莲蓉月饼= 2至3汤匙油
营养师的建议：
大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料 (如莲蓉和豆沙) 和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。所以任何一类月饼都不可吃过量。
3
抵制高胆固醇
例子：1个双黄莲蓉月饼= 4只鸡蛋黄
营养师的建议：每个咸蛋黄有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。
4
少糖更健康
例子：1个双黄莲蓉月饼= 6汤匙砂糖
营养师的建议：每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。
特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼 (约190克) 每天不宜吃超过八分一个，迷你装 (约80克) 每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清水或清茶来代替。
5
建议进食份量
例子：每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼
营养师的建议：
月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼 (约190克) 为限。
肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。
END
温馨提示
了解这些健康吃月饼的方式能让你享受美食的同时也不发胖。健康生活从点滴做起，从现在做起！
无糖月饼适合什么人吃
螺旋藻月饼
螺旋藻具有调节人体免疫力、降低血脂和胆固醇、抗辐射、
抑制肿瘤、抗疲劳、延缓衰老等。
平均甜度：6.2 平均每100克含热量才(kcal):288。
吃了30g月饼热量高吗
热量含量：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。每天吃个一两个就好了，也不要吃的太多了。
一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。
因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。
关于月饼的现存文字记载，最早见于唐代。《洛中见闻》曾记载：中秋节新科进士曲江宴时，唐僖宗令人送月饼赏赐进士。
清人袁枚《随园食单》介绍道：“酥皮月饼，以松仁、核桃仁、瓜子仁和冰糖、猪油作馅，食之不觉甜而香松柔腻，迥异寻常”。
怎么降低月饼的热量
减脂期可以吃一点冰皮月饼和水果月饼，这些类型的月饼热量相对较低，但也不能多吃，减肥期间能不吃月饼最好别吃。月饼中富含油脂和糖类，热量很高，尤其是蛋黄莲蓉的月饼，热量尤其高，且不好消化，所以在减肥期间最好是不要吃，很可能会让减肥效果不那么理想。
在进食完月饼之后，喝一两杯清茶，可以将进入到肠胃中的油脂洗掉，避免减肥受到影响。每一种月饼的热量是不一样的，如果在减肥期间真的想吃月饼，可以少量食用热量较低的月饼，如冰皮月饼、水果月饼等。但是月饼是一种热量很高的食物，无论什么馅的月饼都一样。
减肥期间最好是不要吃月饼，因为月饼的脂肪含量与糖的含量非常高，所以如果想减肥的话最好是不要吃的。如果一定要在中秋节应个景的话，也少尽量少吃。在减肥期间一般是可以适当增加蛋白质的摄入，减少高能量食物的摄入，如脂肪与糖类食物。适当增加运动，特别是持久的有氧运动。
月饼属于高能量食物，要尽量少吃，你适当摄入点也是没有关系的，其它主食适当减少点就可以了，并注意运动。减肥期间吃月饼的话但最好选择热量较低的月饼吃，不要吃太多的月饼。吃月饼时不宜配含糖分高的汽水、可乐或果汁，最好是喝茶，或多吃富含维生素C的柚子也可以。
最好吃的月饼是什么口味
一个月饼的热量相当于普通饭碗的一堆碗饭的热量
而且热量大部分都不在馅里
适当吃一些还是可以的，不要多吃，雪容的很好吃
