什么运动能调节月经 女人经期如何缓解痛经
有什么运动对调理月经周期有好处的？没有个固定的日子，做运动可以调理月经吗？经期适合什么运动？能缓解痛经的？月经时做哪些动作，每天坚持10分钟，可缓解痛经调气血，生理期时做哪些动作，每天坚持10分钟，可缓解痛经调气血。
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经期能做什么运动对身体好
在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。
下面是应该注意避免习练的体式类型：
1.所有的倒立体式（如头倒立、肩倒立）
2.腹部低于骨盆的体式（如双角式、站立体前屈）
如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。
3.让腹部过于受力的体式（如船式、板式）
4.过分挤压腹部的体式（如双腿鳄鱼扭转式）
你说的收腹的体式做了一次应该没有什么问题，别担心。只要掌握上面的原则，在经期练习瑜伽是有很好的调节身心情绪的作用的。
另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。
月经不痛能不能运动
很多经期的女性懒的动，体虚乏力，认为这是正常的生理反应。其实，刚好相反，月经不调与经期不适的时候，适当的运动是有助于调理身体的。专家给出了一些调理月经不调的运动指导。
1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
2、初级形体操
3、太极太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
4、慢跑慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
5、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
6、乒乓球较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
哪些运动能改善痛经
慢跑、瑜伽、散步等，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。还可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。有的人觉得一运动就会血流不止，怕侧漏很尴尬，这种情况建议选择卫生棉条，棉条的吸收力比卫生巾的大很多，推荐使用NAT家的有机棉条，棉芯是有机棉花，放入身体里毫无感觉，不妨碍日常的简单运动，绵柔的质感，和棉条一样 。
女人经期如何缓解痛经
很多女性来大姨妈的时候，会出现痛经，严重影响到了正常生活。其实对于痛经，是可以通过一些小诀窍来缓解的，比如运动。大多数人认为姨妈期间是不允许运动的。
痛经可分为原发性和继发性，大部分女性是前者。原发性痛经做适当的运动，是可以起到缓解疼痛的功效。原发性痛经是因为子宫收缩从而引起了缺血症状，如果腹部疼痛比较严重的话，说明腹部承受能力比较低，对于外界的刺激，承受能力相对比较低下。所以运动是增加人们身体气血的一种好方法，做腹式呼吸是可以有效缓解疼痛的。
来月经前后，可以选择散步、仰卧起坐等等。人们散步的时候，下肢运动是可以有效增加活血的能力，可以活血通络，增强腹肌承受能力，起到缓解疼痛的作用。无极式站桩事呼吸内功的一种运动，可以增强括约肌的力量，人们的承受力以及韧劲都会得到提升，对于原发性痛经有着很不错的缓解功效。
瑜伽也是可以保养卵巢的，很多女性都开始接受瑜伽。瑜伽可以排毒，缓解痛经，但是需要长久的坚持，否则无法见效。
除了动作，还有食物也是可以缓解痛经的。每天多吃苹果，可以保养卵巢，苹果含有大量的维生素，每天吃一个是可以远离医生的，能够有效预防败血症。黑豆含有丰富的雌激素，可以预防女性卵巢早衰，同时也能预防更年期症状。除此之外还有胡萝卜，不能生吃，否则发挥不出最大的功效。
缓解痛经的10个小窍门
生理期是人们绕不开的话题，对于身体的保养不能放松。在我们看来，日常生活中坚持一些小动作，可以帮助我们缓解疼痛。
瑜伽
瑜伽，是一种健康养生运动。月经期是女性身体最需要呵护的时候，经期的瑜伽动作应该让身体安静舒适才对，应该做一些轻柔的修复练习。对于瑜伽，要做全套的运动，缓解经期的焦虑压力，痛经，宫寒。瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。瑜伽运动，非常受人推崇，可以愉悦身心。
体操
生理期的话，不能进行剧烈运动。可以坚持练体操，体操能够放松身体，减少身体疼痛。体操是常见的运动，这一种运动的好处在于可以促进血液循环，使得身体可以更加好的度过月经。但是并不是所有人都可以随便的记性体操的。所以在进行体操训练的时候要量力而行，才能让月经得到理想的调理。
静坐
生理期的话，可以听音乐，练习静坐。由于身体的不适应，静坐可以保持内心宁静，同时的话，舒缓内心的压力，让情绪放松。多进行深呼吸，保持愉悦的状态。
散步
散步，对于生活，可以没事的时候出去散步。在外面呼吸新鲜的空气。光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，释放生活的焦虑，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来。
