晚餐吃玉米搭配什么颜色 玉米红薯还有什么可以做早餐
晚上吃玉米好吗？白色玉米，黑色玉米，黄色玉米吃哪个更有营养，早餐。晚餐天天吃玉米配些菜好吗？晚饭可以只吃一个玉米或者红薯需要再搭点素菜吃吗？晚餐营养搭配，玉米搭配哪些食物最好吃。
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晚上吃玉米有什么功效
晚上晚餐吃玉米很好的,特别是鲜玉米营养价值很高，吃玉米有很多好处的,只是不能只吃玉米,这样会营养失衡的,可搭配其他食物或奶类一起吃。也不要食用太多，玉米不易消化，吃多容易腹泻。
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 。
玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
新鲜玉米和干玉米哪个营养价值高
白色玉米营养最低，因为他大部分都是糖类物质，所以白玉米是三种玉米里面最甜的
黄色玉米营养中等，具有很多粗纤维可以促进肠道蠕动，糖类物质较少，所以甜味淡
黑色玉米营养最高，粗纤维较黄玉米少，糖类物质较少，微量元素含量高，是其它谷物的2-8倍
晚餐吃玉米就够了吗
也不要天天都吃，还是各种豆类都吃一点，各种营养都吸收一点好。我觉得
玉米不配菜，好吃一点。
玉米红薯还有什么可以做早餐
晚饭可以只吃一个玉米
健康合理的晚餐食谱
健康饮食 早餐要好 午餐要饱 晚餐要少。 但是晚餐太少又会饥饿难耐。 早餐的好是可以动物性食品和油脂 蛋白多的甚至可以加糖，用以满足补给夜晚消耗 和 上午的生命活动及工作需要。 午餐吃饱 可以多吃些单丝含热量不能太高 （重体力除、较长时间工作外）晚饭要少指的是热了（油脂类、碳水化合物等） 所以晚餐的用法很重要 一般可以选用粥 小菜（爆盐）适量干粮（最好粗粮）即使多喝些粥 也不会因为多尔集聚能量发胖。也会有很好的饱腹感！
晚餐饮食三大原则——注意营养搭配
原则一 食物多样化 晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食，花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。
原则二 饮食不过量 如果晚餐较早，10点钟以后可能会感到饥饿，只要人不太胖，可以补充一点夜宵。把餐后的水果移到晚上是个好主意，吃下酸甜的水果，让人有些抑制的神经受到良性的刺激，身心振作起来。
原则三 夜宵不能过量 夜宵切不可过量，也不能吃油腻的食品，否则不仅会影响效果，而且会影响睡眠质量。
玉米可以和什么搭配煲汤
排骨冷水下锅，加料酒去腥，煮开以后捞出洗净；重新起锅加水放排骨、八角、香叶、葱姜大火烧开改小火煮40分钟关火。用猪排骨和脊骨与玉米一起煲。除了姜片，不放任何的调料，就那么隔水炖着。时间到，骨头完整不烂不糊，肉香嫩易嚼不塞牙，汤也清澈见底，玉米粒完整而且颜色金黄。玉米的清甜味全部渗入到汤中，而肉香也入了玉米粒和玉米骨中。
玉米切成小段，放在锅中，加入一盒纯牛奶，放入黄油放入白砂糖，加清水进去，加的量正好淹过玉米。大火把锅烧开转为中小火煮8分钟，捞出玉米，里面的牛奶液，装在杯子里面，可以作为饮品。家里会把收获的玉米棒子在太阳下晒干，然后再用手一个个剥成玉米粒，然后会收起来卖给走街串巷的商人，大概现在的话，每斤也就是1块钱左右吧，每家可能会卖上几千块钱，之后把剩下的玉米棒子放在那里磨成粉然后喂给猪羊去吃。
玉米吃的方法有很多，玉米是我们熟悉的不能再熟悉的一种粗粮，不少人都不喜欢吃粗粮，但是对于玉米还是可以接受的。玉米煮着吃，是最能保证玉米的原汁原味的，标题说是怎么把玉米做成美味佳肴，年龄过小的孩子不宜喝骨头汤 。例如：2岁的孩子就不宜和骨头汤，骨头汤里主要是脂肪，长期服用，自然容易导致肥胖。
把5根嫩玉米用萝卜丝擦子擦下玉米粒，打两个鸡蛋，加肉糜，盐，少量面粉搅成糊状，起油锅，摊成薄饼，煎到两面焦黄，即可起锅。这叫肉糜玉米烙，味道一流。如果做甜饼也很简单，不放肉糜和盐，放香蕉丁，苹果丁，奶粉和糖，也是一种美味。
