办公室泡什么喝不发胖 饭后大量喝茶能减肥吗
久坐办公室的喝什么茶减肥？ 我21，可是大腿和臀部以及腰腹部已经很严重了········？天天坐在办公室，要怎么才不会发胖？什么下午茶不容易长胖？每天坐在办公室里喝什么茶好呢？主要是不想长胖？在办公室吃什么零食，又可以吃久一点，而且不会发胖？求推荐好吃不胖的办公室小零食。
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饭后大量喝茶能减肥吗
下面完全是我个人原创
应该会对你很有帮助的
回答虽然长，但是希望楼主有耐心仔细看完，减肥本来就不是简单的事情
告诫曾经或想截取盗用我答案的人
我会去投诉你到底的
男生的理想体重应该是身高-105
女生的理想体重应该是身高-112
上下10%算正常
超过或低过20%算是肥胖或消瘦
以我个人经验来说最好的公式
减肥无非就是节食加运动
这是铁一般的定律，别无他法
1. 节食
先在一个星期内将你的饭量减到原来的一半
我是说米饭的量
就是你平时吃的主食
如果想很快速地瘦，就断绝米饭摄入，断绝任何碳水化合物和脂肪
而且断绝这两样东西对身体没有任何的伤害
这是最重要的
知道碳水化合物是什么吧？
就是所有主食，包括米饭，面条，面包，所有甜食
如果一定要吃的话，一定要空腹吃，而且绝对不能跟荤的混着吃，而且一定要少量
碳水化合物跟肉食混吃是最发胖的，这个你一定要切记切记再切记！
如果你家大人不允许的话，那每餐米饭减至你原来的一半，这是基本
如果早午餐不能断绝碳水化合物，那么晚餐请断绝，这能让你事半功倍
平时的配菜可以正常吃，但是注意绝对不要摄入多余脂肪
我指的是烹饪用的多余的油脂不要摄入
配菜里比如肉类本身就有脂肪，因此要选用鱼，鸡肉，牛肉等脂肪少的肉类
烹饪方式要清淡，以清蒸跟蒸煮为宜
正餐之间的空腹的时候，注意是空腹！！可以嚼一两粒糖，每个人体质不同，这是避免出现低血糖
有个很好的习惯是饭前喝一大杯水
这样可以让你有饱涨感，不会控制不住吃太多
很多人用大量喝水来减肥，这其实对不同的人来说不一定可取
在节食的情况下，摄入过量的水会造成血糖过低
还增加上厕所的次数，给生活带来不便
一天除了食物中的水之外，饮用的水在1升左右就可以了
还有很重要一个诀窍，饭后站30分钟
注意，是站，不是坐，更不是走，也不是躺
饭后是不能动的，动的话会造成肠胃蠕动不正常
坐着使肠胃受挤压，使腹部容易堆积脂肪
躺着会消化不良，因为食物下不来
站是最好的，站着听半个小时音乐吧
不要做动脑的事情，比如看书
会造成肠胃供血不足的
有一个很多人有的误解要说一下
不要以为吃素能减肥
减肥一定要吃肉，才能保证身体机能的正常进行
蛋白质是生命构成的基本物质
肉跟碳水化合物混着吃才会发胖
所以吃饭时，尽量先吃完饭，再吃肉
因为你空腹时摄入的东西是会马上消化转为热量的
空腹先吃饭，碳水化合物就全部消耗为热量的，就不会转为脂肪堆积在体内
后摄入的肉类蛋白质，会转化为氨基酸，补充身体的营养
不会浪费在转化成热量这一环节
我相信这个事情在生物课上大家都是有学过的
饭后不要马上喝茶，喝茶确实能冲掉油
但是你为什么要摄入油，又要喝茶来冲呢？
就不要摄入多余油脂就是了么
茶的碱性会中和胃酸，引起消化不良，消化不良就是食物堆积
食物堆积就会容易胖
最后要指出，碳水化合物最好断绝，但是不是说配菜可以无限任意吃
这个量要自己拿捏
在断绝主食的情况下，吃跟原来的一样也可以
如果不断绝主食的话，主食减半，配菜也得减半
要让自己每天能感到两三次的饥饿，别以为减肥是容易的事
要是真饿了，也别太勉强，就吃一片吐司或一个苹果，或嚼一粒糖
但不能多！！
2. 运动
多运动，每两天晚饭后两到三个小时，去慢跑30分钟，注意是慢跑
慢跑是最有效的减肥方式
首先，不管是不是非常胖的
非常胖的尤其要注意
运动前做好准备运动
以免伤害到身体
这很重要！
不要因为减个肥，伤了关节啊什么的
基本的准备运动有起立蹲下，轻跳，轻度抬腿跳
准备运动不能少于5分钟，到轻微喘气为止
慢跑是最有效的，我建议你尽量去找学校啊，或是空旷的地方
如果实在没有，买一台跑步机
不买的话你就在自己房子周围或自己房里走一个小时吧，快走也很有效
注意是快走
慢跑或快走后注意仔细地将两腿仔细捶打两遍
捶打力度要稍大些，当然不能过大到伤害腿的地步
这是放松腿部，避免长出肌肉
二是避免第二天出现肌肉酸痛，捶打放松过的肌肉第二天基本不会出现酸痛
三是巩固腿部减肥效果，顺便还锻炼了手臂
慢跑的概念你要理解
减肥的慢跑是可以很慢很慢的
慢到只要你抬腿就可以了
是介于你正常走路跟正常跑步之间的那种状态
可能就跟走路一样快
可是感觉只是跳着走罢了
简单来说吧
这样可以看出你跑快了没有
如果你跑了，第二天腿酸痛了
那就表示你跑太快了
跑太快就是说你用肌肉过度了
减肥的慢跑是要你消耗脂肪，不是要你过度用肌肉
所以你尽管慢就是
够慢的话时间可以延长至40分钟
但是不能超过50分钟
睡前4小时绝对绝对不要吃东西，饿死也不吃
很多人觉得说一整个晚上不进食，肠胃会饿坏的
其实你有东西在肚子里面睡觉
对肠胃的负担才最大
晚上肠胃也是要休息的
实在忍不住可以吃点水果，但是热量多的，比如香蕉榴莲，还有很甜的水果不要吃，不要空腹吃番茄，最推荐苹果，但是也只要一个就好了
每两天，睡前坐30个仰卧起坐，不要多不要少，睡前做，做完马上睡
我强调每两天
过度运动只能练出肌肉
能达到减肥功效的是缓慢的持久的锻炼
减肥主要是脂肪的减少，不能光看体重
如果你的脂肪减少到你满意的程度的，你可以停止，只做维持的工作
测试脂肪的最简单办法就是把你胖的地方的皮揪起来，如果皮脂厚过一厘米
那就可以考虑减肥了
先坚持一个月
祝你成功
办公室如何避免发胖
办公室做久了，肚肚前后都会长出肉肉哦。
我的经验是：
关键：内循环自然通常、不要忌口、不能将胃撑大
1、内循环自然、通常，这就需要每日早晚各喝一杯酸奶，多吃青菜和芹菜等粗纤维的食物
2、不要忌口，应该什么都吃，只是少吃一些。不然心理和身体总会有一个坚持不了的，而且效果不好。
比如：吃肉、油很容易让人有饱涨感；而吃其他会很饿，于是不知不觉中就吃了很多，反而将胃撑大了，所以挑食是痛苦且不明智的。
可以在吃饭前喝一杯水，这样就很容易吃饱。
3、若会饿，买一些低糖的小食品（一定要是小包装），牛奶也可以，随时少量补充。
4、千万不要喝果汁！！一杯果汁的热量相当于8个水果，想一想吧！同理，坚持吃自然食品。
5、多走路，可以考虑下班少乘一站车，走回去，也可以顺便逛逛街，自然的持续的锻炼十分有效。
6、吃完饭半个小时最好不要坐着，可以吧自己的私事攒在这时做，时间就很好消耗了。
我的食谱是：
早餐：一杯酸奶、一个鸡蛋、两片饼干，
午餐：食堂的沙锅或面条（关键的又辣有酸味道重，就自然可以少吃些）或自带的米饭和蔬菜炒肉
晚饭：稀饭，蔬菜，水果
夜宵：酸奶
中午喝什么茶最适合减肥
平时喝下午茶的时候不要吃蛋糕饼干，那些含糖量比较高的甜点，可以吃些干果一类的不容易长胖。
山楂，菊花茶不容易长胖。
白领下午喝什么茶最好
肠清茶，菊花茶柠檬片加冰糖，都有利于坐办公室的人群
最健康的办公室零食
上班时间很饿？适合上班族吃的三种零食，既解馋又不会发胖！
瓜子吧
办公室小零食食谱大全
好吃不胖的办公室小零食的必备，肯定是美好时光海苔。这个薄薄的东西，吃了肯定不会长胖了，因为它几乎不含脂肪，也没什么能量。 美好时光是喜之郎旗下的品牌，广告普天盖地，就不多表啦！最主要是完爆近几年在某宝大火的进口零食棒子国产的韩国海苔，为啥，因为我们不油腻啊！！
