减肥晚上不可吃什么 减肥期间尽量不要吃什么
减肥时不能吃什么？减肥晚上可以吃什么还是最好不吃？现在在减肥，我想问一下夜宵不能吃什么？减肥期间不能吃什么东西？减肥晚上不能吃什么？减肥期间晚餐不能吃哪些食物。
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减肥期间尽量不要吃什么
1 不能吃西点(西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。)
2 不能吃油条(油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪.)
3 不能吃腊肠(条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。)
4 不能吃烤肉肠(肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物.)
5 不能吃方便面(方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。)
6 不能吃薯条(薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。 )
减肥晚上吃什么喝什么最有效
减肥晚上可以吃什么还是最好不吃
现在经济条件好了，吃的也好了，可以生活中胖子也越来越多，尤其是对于爱美的女性来说，长胖了那是绝对不能忍受的，拼了命也要把肉减少来，但是减肥可不是嘴上说说的事，需要会出实际行动的，而且也不是一两天的事，是一个长期的过程，而且这个过程也是很痛苦的，因为要控制饮食，还要进行锻炼，那么如果减肥的话晚上可以吃什么还是最好不吃呢？一起看看吧！
1如果你在减肥的话，那么晚上是一个很好的减肥时机，但是并不是说不让你吃饭，这对身体是不好的，也是不健康的，而是要吃一些热量低的食物，量也要控制，七八分饱就可以了。
2如果你在减肥晚餐的话一定不要有肉、鱼、蛋、面食这些热量高、脂肪高的食物，可以在中午吃，晚上最好喝点粥，比如说玉米粥、小米粥或者一些汤也可以，既有营养，还可以不长肉。
3晚餐的话，如果不想长肉的话，就要多吃一些纤维素丰富的食物，比如各种蔬菜，尤其是黄瓜、西红柿，热量非常的低，多吃也不会长肉，另外芹菜、白菜、油菜、菠菜都是可以的。
注意事项：
很多人在减肥的时候经常是晚上不吃饭，其实这对身体是不好的，只要吃正确了也可以减肥，最重要的是要多吃蔬菜少吃主食、少吃肉，适当运动就行。
减肥吃宵夜怎么补救
你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
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减肥期间不要吃什么食物
灌装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
很多人都喝果汁的习惯，特别超市卖的灌装果汁。其实用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，很多营养成分已经流失。而仅剩的维生素C，少的可怜。而且，罐装果汁为了追求口感，会加入大量的糖，因此热量高的惊人！
建议：为了身材和健康，多吃新鲜蔬菜水果，如果要喝果汁，也要喝鲜榨的果汁，而不是罐装果汁。
可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
有一些人每天都要喝一罐可乐，甚至成了习惯，这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，这些都会让人上瘾。可乐的热量不低，同时喝可乐对于女性来说只有坏处没有好处，所以女性朋友们还是少喝为好。
如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择低卡可乐。
巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
巧克力饼干非常美味，已经成了很多人的必备零食。巧克力饼干内含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要一年的时间，就会胖14公斤。而且高油和高糖的食物还会让人快速老化，可见美味的代价有多高。
建议：戒掉巧克力饼干吧，该吃高纤维低热量饼干吧！
啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
在夏天，啤酒是很好的消暑饮料，也是聚餐不可缺少的东西。不过，就算你一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这就是为什么常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚的原因了。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
建议：戒掉每天一罐啤酒的习惯吧。如果你实在戒不掉，那就用啤酒下菜吧，经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
罐装咖啡
每天喝一罐240ml，热量127cal，一年发胖6公斤
咖啡已经成为现代人每天不可缺少的提神饮料了。如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的体重在一年后增加6公斤。因为调味咖啡里面添加了大量的糖和奶精，这些都是让你发胖的元凶。
建议：少喝咖啡，如果你现在已经没法改掉一天一杯咖啡的习惯，那么最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择。
减肥时晚上适合吃什么
减肥期间最好不要吃哪些食物
肥胖的人都希望通过减肥来改善自己身材，有些人很努力地去运动，但是体重却一直没有减下来，这很可能是晚间吃了不该吃的东西，导致身体摄入的热量比白天消耗的还多。晚间最不该吃什么呢？一是巧克力。它的原料主要是可可豆，而成分是可可液块。它含有的脂肪很高，摄入的热量也是普通食物的好几倍。可以说吃一小口巧克力就相当于吃了一碗饭，这对于减肥的人来说是“致命”的。肥胖的人都希望通过减肥来改善自己身材，有些人很努力地去运动，但是体重却一直没有减下来，这很可能是晚间吃了不该吃的东西，导致身体摄入的热量比白天消耗的还多。晚间最不该吃什么呢？一是巧克力。它的原料主要是可可豆，而成分是可可液块。它含有的脂肪很高，摄入的热量也是普通食物的好几倍。可以说吃一小口巧克力就相当于吃了一碗饭，这对于减肥的人来说是“致命”的。
首先要确认的是，晚上8点以后不要吃任何东西，尽量保证10点半躺在床上11点进入睡眠，熬夜也是导致肥胖一个很大因素，那么再说说吃：
1.油腻的东西，只要在量的范围内是可以的，比如荤素搭配的情况下，有一个肉菜是可以的，只是量要把握好，比如一周两次一次250g，或者每天吃一次70g，一两左右多都可以。
2.甜食，这个时间段因为活动量不如白天，尽量甜食少吃，不光晚上少吃，建议无论什么时候都少吃。
3.油炸的食物，油炸食物中的脂肪含量很高，同上运动量小，因此要少吃或者不吃。
4.辛辣，辛辣会刺激食欲，导致吃的过多，能量势必会超标，并且对胃不好。
5.粘糯的东西，尽量少吃，一是不好消化，而是升糖指数高，升糖指数高的食物，也是导致肥胖的一个因素。
6.蔬菜沙拉的沙拉不吃，可以用醋汁代替，沙拉酱中的热量更高。
7.甜饮料、乳饮料、乳酸菌饮料，尽量不要喝，基本上都孙波添加剂和纯糖，一瓶的热量快赶上一顿饭了。
怎么吃？
1.青菜，肠胃好的可以生吃，饱腹感强、纤维多、热量低。
2.杂粮粥，大米粥升糖指数高，因此可以加一些杂粮，红豆、饭豆、黄豆、黑豆、芸豆、糙米、薏米、燕麦等，B族维生素、延缓胃排空的时间。
3.好消化的食物，这样能保证肠胃得到充分的休息。
4.七八分饱。
5.饭后满小时散步。
6.肉类适量。与青菜一起吃。可以降低胆固醇的吸收。
