减肥动作什么时候做好 减肥时什么时候做运动是最佳时间
减肥运动在每天的哪个时间段做最好，减肥运动什么时间段进行较好？为减肥做运动的最佳时间段，减肥的时候什么时间做运动好？饭前运动还是饭后运动？想减肥的人做运动，什么时间做更能事半功倍？
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减肥运动在每天的哪个时间段做最好
清晨
减肥时什么时候做运动是最佳时间
减肥运动什么时间进行最好，没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动，例如在办公室工作中的休息时间，就可以做一些蹲起，俯卧撑，跳跃等强度较大，耗时较短的运动，只要养成习惯，长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1～1.5小时是不建议进行中高强度运动的，因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向外周，而影响肠胃的消化功能，慢速散步的强度对大多数人是合适的。
另外，肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间。例如，早晨起来血液黏度较大，患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动；而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰，对于高血压患者来讲，在这两个时间段进行运动，同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。
最佳锻炼减肥时间表
什么时候减肥最好？
早上傍晚睡前做运动都不错，只是做完运动要好好放松，睡前的话得半小时或一小时后再睡。。
减肥早餐前运动好还是餐后运动好
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晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积。
晚饭后大约一个小时以后进行运动，可以促进食物快速在肠道内进行消化，对于消耗体内的脂肪和热量都有很大帮助，更重要的一点是晚饭后进行运动对于改善睡眠和增加肌肉，都有不错的功效。
临床上饭后运动要根据个人的体质来进行衡量，晚上7点左右的时间是最适合进行有氧运动的时间，大约进行45分钟左右的有氧运动，对于改善体内的内环境，对于纠正失眠等都有很大的好处。
但是饭后是不能马上运动的，这样容易导致腹部疼痛，造成胃下垂等发生，建议饭后最好过一个小时进行运动，再有减肥期间避免每餐吃的过饱，如其是晚餐主食不要过量食用。
通常运动应该是在饭后30分钟进行运动最好，饭后运动要比饭前运动好的原因有如下几点：
第一、饭后30分钟运动会大大的降低低血糖反应，如果在空腹和饭前运动时，运动后会大量消耗ATP和体内的热能，会使糖原过度分解，会加重低血糖的反应，严重时还会导致低血糖昏迷，在糖尿病病史的患者中尤其会产生低血糖显著明显。
第二、饭后运动要强于饭前运动，还因为饭后运动对于心脑血管的负担相对较小，尤其在于心脏病和脑血管疾病有既往史，饭后运动对于心血管的负荷要远远小于饭前运动，因此饭后30分钟运动要好于饭前运动。
所以饭后运动比饭前运动要好。
什么时候锻炼才能最好减肥
想减肥的人做运动，什么时间做更能事半功倍？
建议通过有氧运动——来减肥，例如跑步，游泳和骑自行车。但是在进行有氧运动（例如跑步）之前，必须做好基础功能训练——，这是从伤害预防的角度考虑的。例如，跑步时最常见的跑步膝盖（专业点称为胫束综合症）是由于臀中肌力量不足，并且在支撑阶段髋关节稳定性不足，因此需要张拉筋膜肌来保持臀部。稳定性，这是一种由于肌肉力量不平衡而产生的补偿。这些伤害在运动中很常见。刚开始时，这是担心您在减肥时受到运动伤害的方法。
好吧，让我们回到主题。在推荐有氧运动时，您不应忘记进行无氧训练——，例如力量训练。通常建议在进行有氧训练之前先进行无氧训练，这样可以更好地促进减肥。原因是无氧运动可以很好地促进人体分泌生长激素和其他肌肉生长激素。这些激素可以加速脂肪燃烧，并使体重减轻更快。
许多人发现节食或只是进行有氧运动以减轻体重后，其肌肉和皮肤就会松弛。原因也可能是无氧运动太少所致。
无氧运动可以增加肌肉力量，并在一定程度上防止运动模式差引起的补偿和伤害。当然，如果您真的想防止受伤，则仍然必须接受某些康复训练。
一般来说，有氧运动的强度不应太高，但持续时间应相对较长，以便更多的脂肪可以参与能量供应。当然，并没有确切的陈述该练习将持续多长时间。有氧运动最好持续约30分钟（无氧运动可在此之前完成）
另外，每个人的具体情况都不一样。要减肥，您应该坚持不懈，并且在坚持运动的同时必须养成良好的饮食习惯。这将带来终身利益。
