什么主食不爱胖 减肥期间主食吃面还是米饭好
你知道吃什么主食不容易长胖呢？哪种主食可以让你狂吃不胖，吃哪种主食不容易长胖呢？吃什么主食不会胖？都说减肥不能吃米面主食，哪些主食吃了不会胖，究竟吃哪些主食有利于减肥？吃哪种主食不容易发胖。
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吃什么主食既有饱腹感也不会长胖
多吃薯类不容易长胖的，红薯、紫薯、山药，别忘记土豆也是主食呀。，煮粥的时候，少放点米，替换成薯类，是很好的方法。，比如红薯粥，山药粥，同样一小碗，矿物质含量增加，热量降低。，缺点：蛋白质含量相对较低，入菜的话往往伴随一些盐，比如土豆炖牛肉。
十种健康的主食
现在有很多人减肥的第一步就是节食，尤其是热量高的主食，第一时间就被列入了减肥黑名单，但肥胖的真正原因，是总热量摄入过多及消耗不出去导致的，而不仅仅是因为主食，主食蕴含人体每日必须的能量，长期不吃主食不但不利于减肥，而且会影响你的健康，那么接下来就让我们一起看一下，有哪些低热量食物做主食，既可放肆吃，又能让你每天不知不觉的掉体重的呢？
具体是哪4种主食呢，如下：1，荞麦面。
每100克/102大卡热量，荞麦面富含丰富的膳食纤维，膳食纤维能有效防止脂肪和糖类吸收，而且它在腹中停留也比较长，让你饱腹感十足，最常见的做法就是冷面了，荞麦面在沸水水中煮软，过冷水沥干后装盘，加入切好的黄瓜丝，胡萝卜丝，水煮蛋等你喜欢的配料，再淋上酱汁，一碗清爽的冷面就做好了噶。
2，魔芋丝。
魔芋是超级棒的减肥神器，在代餐食品中可以排第一的那种，因为它的热量实在是太太太低了，每100克的热量只有12.5大卡，如果有人说魔芋很难吃，那一定是她做法方式不对！用酸辣粉的方式去做魔芋，你会打开新世界的大门！
3，全麦面包。
一片的大概92卡路里，口感很有嚼劲，但是稍微会有一点点硬，如果嫌硬，微波炉加热20秒就可以了，而且有点酸，建议搭配酸奶一起食用，很适合拿来做早餐，超级顶饿的哈！最重要吃了全麦面包也不胖，唯一的缺点就是保质期太短，只有10天时间，建议一次性不要购入太多哈，要根据自己的食用情况来选择的噶！
4，无糖粗粮饼。
减肥一定要吃粗粮，但是粗粮的口感并不是每个人都能接受的，毕竟大家都是吃精米精面吃惯了，如果实在不愿意放弃精米精面，可以考虑吃点粗粮零食平衡一下，或者下午茶的时候来两个，既补充能量又健康，同时还能促进脂肪燃烧，利于减肥。
以上四种主食热量比较低，可以作为减肥首选的食物，既能增加饱腹感，又能每天掉体重，更主要的是健康。
什么主食吃了不长胖
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。
吃什么主食能多吃不长胖
主食进食过多都会变胖，无论吃米或者吃面，只要别进食过多，少食就不会太胖，除此之外，比如土豆主要成分是淀粉，化学成分也是碳水化合物，也会变胖，所以主食吃什么吃多了都会胖，避免进食过多。
减肥期间主食吃面还是米饭好
燕麦，全麦面包，玉米，紫薯，粗粮，这些食物都不会发胖，并且对我们身体有一定的好处。
是有许多的，例如玉米，红薯，南瓜，莜面，燕麦，紫薯，小米粥，薏米等等一些这些都是不会发胖的，而且饱腹感很强。
早上吃什么主食减肥效果最好
吃含糖量比较少，升糖比较慢，饱腹感比较强的主食有利于减肥；可以吃糙米，全麦馒头，全麦面包，红薯，山药，土豆等，热量比较低，饱腹感比较强，促进肠胃蠕动，容易消化，有利于垃圾毒素的排出，从而达到减肥的效果。
