瘦子为什么肚子突出 小肚子太大了怎样减肥
瘦人也会有小肚子么？呼呼，我才120斤，怎么小肚子那么大啊？郁闷啦？人不胖可是肚子大怎么办？为什么瘦子也有肚腩？人不胖，但肚子很大为什么？我是瘦人，肚子一放松就鼓鼓的，硬硬的是怎么回事啊？20多岁女性，小肚子很大应该怎么减肥呢？
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瘦子小肚子大怎么回事
一个很简单的办法。只要偶尔做做就会很有效果。
大口呼气和吸气使肚子一涨一缩就可以了。 这样就可以了
身材不胖但是有小肚子怎么办
运动。有氧运动。跑步骑车游泳。配合一些力量训练加点肌肉增加基础代谢就更好。人不胖却有肚子。很简单。因为你胖。不是视觉上的。是身体健康数据上的。人胖不胖不能靠看外型，要靠看体脂。人不胖说明身体没有肌肉，即便看起来很瘦。那也是因为骨骼外面全是肥肉。体脂高，身体代谢慢。内脏脂肪就会超标。内脏脂肪堆积在哪？当然是内脏周围。而内脏又在肚子里。所以人瘦肚子大很正常。人一旦运动起来，首先消耗的脂肪就是内脏脂肪。所以很多胖子一运动就发现肚子先变小了。这不是因为肚子脂肪掉了。而是联通血液最近的内脏脂肪先被代谢掉了。内脏变小，肚子依然缩小一圈。所以不想多说。只能说人瘦肚子大说明不健康。非常不健康。甚至不如胖子更健康。胖子需要维持体重平衡。虽然胖却有更多肌肉。肌肉带来基础代谢。基础代谢快免疫力就相对高。所以很多不超重太多的胖子都很健康。甚至很多这种胖子很灵活。相反就是你这种。人瘦肚子大。身上没有一点肌肉，基础代谢几乎停止。免疫力低下。再这么继续下去，很容易得三高的。另外作为健身达人。我可以很明确告诉你。仰卧起坐没有任何卵用。还会伤脊柱。运动是全身性的。局部锻炼不会起到任何作用。运动只有三种。力量运动，也就是撸铁。有氧运动，跑步骑车游泳。拉伸运动，瑜伽。所谓单独练仰卧起坐瘦肚子都是不运动的人臆想出来的。另外我很负责告诉你，我推荐你撸铁不是让你变金刚芭比。你就算想也没有那个雄性荷尔蒙。很多男性健身狂不吃激素都练不出大肌肉，你个女人就更别想。练肌肉增加基础代谢很重要。有了肌肉你想吃什么吃什么不用忌口。基础代谢就是你不用动时，依然会消耗热量。肌肉就像发动机，热量就像汽油。你可以搜搜健身女教练的身材图片。她们和你的区别就是。人家该软的地方软，比如胸。该硬的地方硬，比如胳膊。该翘的地方翘，比如臀。该绷紧的地方绷紧，比如大腿。你看看自己。胸或许是你唯一和人家一样的地方。摸摸自己如注水一样软趴趴的胳膊，肥硕冒尖难看的屁股，松弛横向发展的萝卜腿。还好意思说自己瘦么？最后补充一点。胖不胖看的是体脂不是体重。很多运动的瘦子却一百几十斤。很多不运动的胖子却也是这个体重。一斤肥肉的体积大概等于一斤肌肉的四倍。所以你的体重秤真的证明不了你很瘦这三个字。
为什么103斤还是有小肚腩
首先我们要了解肚腩是什么。腹部上方由于脂肪堆积，囤积在肚脐周围的赘肉，多指肚脐上部，腰的正前方。
其次，我们要了解肚腩是如何形成的，一般大多数原因是：现在的人，都是活在快节奏的时代，肚子会吃下好多快餐，然后因为太忙不想动，或者没时间就会出现，刚吃完饭就坐下，就很容易形成肚子上的脂肪堆积。也就是小肚腩。而且瘦子的小肚腩挺难下去的。
解决方法是：健康的饮食习惯，多吃水果，高纤维性的食物；睡前不喝茶或者饮料；每天要保持五杯水的量；有良好的姿势，坐姿，走姿。
肚子大四肢不胖为什么
;1、上班族或经常打游戏用电脑的人坐姿不当：一般长时间坐姿会导致的脂肪局部堆积。如果平时胃口可以，一般就考虑生理性的，不需要做其他特殊的治疗处理。如果感觉内脏不舒服的话，建议马上去医院检查。
意见建议：首先要均衡饮食,注意营养搭配,然后就是适量运动了，多做做收腹，仰卧起坐，让腹部持久处于紧张状态，慢走等等。
2、饮食不规律
经常晚上吃一些超负荷的食物，然后挺着大肚子回家睡觉；或者下班回家路过麦当劳，明知道这是垃圾食品，还是忍不住进去吃一两个汉堡……这些富含动物性脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，每吃一次，都等于给你肚皮下的脂肪“加肥加厚”。
3、运动量太少
吃完饭就坐着或躺着也会导致脂肪堆积。每周应保持两到三次的运动
4、脾虚导致腹胀
脾虚的典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。当然，还有其他症状，如舌体肥大、舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等。脾的重大作用就是担当运输大队长，将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后，它的运化功能受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时、完全排除体外，导致腹胀肚子大，同时，营养也无法及时完全进行转化，导致你瘦弱。
建议：脾胃虚弱可以慢慢用中医调理，可以多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择，如果不想那么麻烦可以直接服用虫草薏米糊。改掉不良习惯，注重平时锻炼调养身体。
肚子圆鼓鼓的不像赘肉硬硬的
要注意消化不良等原因造成的，以及胃炎、胆囊炎、慢性结肠炎造成的影响等导致的腹胀表现。不要喝酒，不要吃油腻食物，多喝水，及时的进行肝功能、腹部彩超检查、血常规等检查，并且根据检查结果制定合理治疗措施，饮食要有规律，不要暴饮暴食，多有氧运动等。
小肚子太大了怎样减肥
很多肥胖的女生，总是为了自己的大肚腩而烦恼。然后，很多瘦子也一样有小肚腩的烦恼因为腹部突出，导致你的外观上不好看，就算是看到自己喜欢的裤子和裙子，小肚子突出也是影响了穿衣的美观性。
为什么四肢瘦小的小姐姐，会有小肚子呢？主要有几个原因
首先，因为你的体脂率高，那么肚腩就会出现。男女之间的身体结构不同，女生一般对脂肪的需要会比较多，这也是为什么女生更容易囤积脂肪的原因！
平时日常久坐也会让你出现小肚子，这点体现在上班族是最明显的。很多上班族日常久坐，导致四肢不胖，但腹部的小肚子却突出。再者，很多女生子宫容易出现宫寒，特别是喜欢冷东西的女生，一般都是会有小肚子。宫寒会让子宫自动地寻求更多的脂肪提供热量，来抵挡宫寒。
最后，就是不爱运动，大部分的女生都不爱运动的，有的人摄入体重不过百，但体内的脂肪含量都是比较高的，而肌肉的含量低，身体代谢就会比较低，这时你的肚腩就容易出现。
针对这几种导致小肚子突出的原因，我们可以从这3点，来减掉我们的小肚子。
1、 生活习惯要改掉
很多女生喜欢久坐，主要还是因为懒。有的女生喜欢吃生冷的东西（冰淇淋，雪糕），会导致身体内的多余的热量转化为脂肪存在体内，让你的小肚子出现，这时想要减掉就非常的困难了。
平时最后避免久坐，你可以利用空闲时间让自己多站一站或者走走，利用休息的时间多走走，或者是上下班的时间多走路，减少肚腩的囤积。女生不想来月经的时候，出现腹部疼痛的状况，建议还是少吃些生冷的东西为好，平时多吃喝热水或者是枸杞茶，少喝饮料。
2、饮食控制、健康饮食
说到饮食这块，很多女生压根不会注意到自己的饮食，只管挑自己喜欢的来吃。很多女孩不会管制自己的嘴，觉得反正也是吃不胖。但是体质是会随着饮食习惯而改变的。
很多人一开始因为自身的代谢快，导致吃不胖，但是到了一定年纪，身体代谢下降你也会逐渐发胖。很多食物本身没有营养，吃多了只会加重身体负担，导致体内沉积毒素，脂肪也会慢慢地存在体内，导致小肚子越来越大。
建议：女生每天正常三餐多吃一些健康的食物，比如丰富蛋白，高膳食纤维以及其他维生素、矿物质等营养的食物，这样才能保证身体的营养吸收充足，保证身体代谢循环。
3、坚持运动
除了改掉久坐的习惯之外，加强运动也是必须的，运动可以帮我们减脂瘦身。前面笔者也提到过为什么普遍的女生体脂率都是超标的，除了吃太多外，就是因为不爱运动。
体内的脂肪占比较大，身体才会出现赘肉并且软塌塌，小肚子随着也就出现了。如果想要减掉你的小肚子，那么加强运动，是帮助你快速减掉肚子的途径。日常在家里可以做一些HIIT间歇训练、有氧操来帮助自己减掉小肚子，加入腹肌训练帮你紧致小腹。
