郑多燕减肥操主要瘦什么 郑多燕减肥操瘦全身完整动作
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郑多燕减肥操主要是减肥还是塑性呢？
郑多燕对塑性比较有效，因为它时间比较短，减脂效果不太理想。
如果是减脂，最好的是有氧运动，例如跑步，游泳，跳绳，有氧操等，都可以。
每天保持一小时中等强度的运动，运动以后做好拉伸，就能有很好的减肥效果，和漂亮的身体线条。
一般一百斤左右的可以练郑多燕。
一百二左右可以跑步，pump it up之类。
如果是超过一百三以上，最好就是游泳，这样对身体是最没有负担的。
郑多燕哪套操减肥
其实我觉得一 三都挺好的。关键是你能坚持吗。我以前都是这样两套一起跳的。开始很累 后来动作熟悉了也就习惯了。
燃烧脂肪疗法——国珍破壁松花粉:含多种矿物质和维生素，把脂肪燃烧转化成能量。
郑多燕减肥操和跑步哪个更好
个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操(第一套01)瘦全身运动量大些，
小灰帽(第一套03)塑形的
小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…
我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。
看你的体力吧!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...
希望对你能有所帮助。
郑多燕减肥操会长肌肉腿吗
既然小腿上是肌肉就不要运动了。我之前小腿肌肉超大块的，但我减下来了，有点辛苦，你借鉴一下好了。我纯绝了一星期，每天揉捏或是拍打小腿，把肌肉弄松以后，开始运动，运动期间怕再变回肌肉，杜绝任何含蛋白质的食品。如果你觉得很难熬的话，可以先食量不变，天天拍打揉捏小腿，大概一两月小腿肌肉就送了，顺带做一些拉伸腿部的运动，比如压腿，可以拉伸开肌肉。过程艰辛了点，日久了，效果会很给力的
小红帽37分钟郑多燕减肥操
郑多燕小红帽第一套有氧操,
较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。
二者搭配跳效果最完美。
郑多燕减肥操瘦全身完整动作
郑多燕减肥操轻松瘦全身天瘦8斤
