运动完肌肉疼是为什么 运动后肌肉酸痛最快缓解方法
为什么人在运动后肌肉会感觉酸痛呢？运动过后肌肉酸痛是怎么回事？为什么运动后会有肌肉酸痛的感觉？运动完肌肉酸疼是怎么回事？每次跑完步之后都感觉肌肉酸疼到底是什么原因？运动后为什么会肌肉酸痛？酸痛之后怎么办？应该如何恢复？
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为什么运动完几天后肌肉还是酸痛
参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼
应怎样减轻或防止？
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
为什么运动后会肌肉酸痛
在高强度的运动之后会出现肌肉明显的酸痛，有的患者酸痛感持续时间很长，可能经过一段时间的休息慢慢能恢复。一般运动以后出现肌肉酸痛是因为下两点：第一、因为患者长时间的剧烈运动，属于无氧运动的一种，在无氧运动时会使体内乳酸酵解出大量的酸性物质，而酸性物质就会堆积在肌肉层里，导致肌肉出现明显的酸痛感，但是这种原因引起的疼痛，可以通过休息和新陈代谢来缓解。第二、因为剧烈的高强度运动时会出现肌纤维的拉伤和损伤，也会导致肌肉酸痛，最好服用跌打损伤的药物进行治疗，再加上休息也能够恢复。
过度运动后为什么肌肉特别酸痛
生活中难免会有运动过后感到肌肉酸痛的经历，为什么会感到肌肉酸痛，一方面是因为长期不运动，机体很难适应这样剧烈的运动感，所以会造成肌肉酸痛以及疲惫，另一方面是长时间的运动会产生血氧供应不足，机体内的肌肉因为产生无氧呼吸，释放碳酸，所以会导致酸痛感存在。由于长时间不运动，突然开始了剧烈运动，会造成机体很难适应这样剧烈的运动形式，所以会造成肌肉拉伤或者是疲惫。而运动是由肌肉的收缩活动产生的，肌肉剧烈活动需要能量和养分运动产生的过程中，由于血氧供应不足，营养供应也会有所缺乏。而这个时候，肌肉在短时间内需要的营养不能及时供应就会进行无氧代谢，将细胞内储存的糖类转化为乳酸，同时产生能量用于运动。而运动时间越久或者是越剧烈，乳酸产生的就越多，这时候酸痛感也就越加的剧烈。另一方面就是长时间的运动量过大，或者是运动方式不正确，都会导致肌肉拉伤而产生疼痛感，另一方面就是由于运动方法和方式不当会导致横纹肌溶解，并且产生很多的肌酸激酶，也会引起肌肉酸痛感，所以这就是为什么你长时间不运动，或者是运动剧烈之后，会感受到肌肉十分的酸痛的原因了。而我们在运动过程中应该保持动作规范，并且在运动结束之后要进行其实我拉伸和放松，这样才会导致我们的肌肉不这么酸痛，当然运动结束之后也可以洗一个热水澡，是自己的全身心放松下来，而且洗一个热水澡对肌肉也有很大的帮助，所以在运动过程中一定要记得拉伸和放松。所以在生活中一定要按期锻炼，并且要长时间保持运动状态，不要很久才运动一次或者是剧烈运动，这样会让我们的机体难以接受这样剧烈的程度。
运动后肌肉酸痛特别严重是什么病
你好，运动后肌肉的酸痛，
主要是由于肌肉疲劳，
代谢产物堆积引起的。
剧烈运动时全身的肌肉频繁的收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起肌肉的痉挛、酸痛，当运动时间长，并且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时体内液体和电解质大量丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生肌肉酸痛。
运动后出现肌肉酸痛可以进行局部按摩，对于缓解肌肉酸痛很有好处，也可以通过穴位的点按来缓解局部肌肉酸痛的症状。
除此以外，还可以用热毛巾、热水袋进行热敷，都能有效地促进肌肉的血液循环，缓解酸痛症状。
跑完步腿上肌肉酸痛是为什么
很多人都会遇到跑步后身体酸疼的现象，这样的现象是非常普遍的，身体的肌肉酸疼酸疼的，有的时候甚至影响到了正常的活动以及日常的生活呢。但是，你是否对此好奇，跑步后肌肉酸疼到底是怎么了呢？跑步后肌肉酸疼，是拉伤了吗？来看看跑步后肌肉酸疼到底是什么？
第一个原因：肌肉拉伤
跑步后肌肉酸疼，有一定肌肉拉伤的概率。你可以自己进行判断，如果轻轻抚摸按压肌肉、活动肌肉，会感到局部疼痛，那么就可能是肌肉拉伸，而且这种可能性非常高。如果，你感受到的疼痛是比较匀称的，整体的疼痛，而且不是单纯的疼痛而是感受到酸疼，那么基本可以排除是肌肉拉伤。
如果是肌肉拉伤，我们需要尽可能保障身体不做活动，并且冰敷患处，前24小时冰敷，24小时后热敷。平常多做拉伸，每次运动后都记住准备进行15分钟左右的拉伸运动，这样就可以保障身体具有柔韧度了，从而尽量保护身体，不会发生肌肉拉伸之类的情况。
第二个原因：乳酸堆积
乳酸堆积同样是比较容易出现的问题所在，因为运动中如果供氧不及时的话，就很容易引发乳酸的产生。乳酸堆积起来，那就是乳酸堆积啦——属于一种正常不过的现象，但是并不属于疾病范畴。所以你不用太过于担心了。
我们可以在跑步后解决这样的问题，我们可在跑步后拉伸拉伸自己的部位，让乳酸堆积这样的现象尽可能地消除，身体就不会感到酸疼男人啦，这样就不用担心啦。
第三个原因：正常现象
当我们运动后，往往都会出现肌肉酸疼的现象，而这实际上并不罕见，属于一种正常不过的现象。所以你如果出现了这样的症状，也有极大可能性是因为这个是正常现象。我们能忍就忍，如果实在难以忍受，那么我们最好是尽量减少一些运动量，下次可以少跑一些，减小一些运动量，从小到大，由少到多进行跑步，循序渐进地提高跑步的量，最后跑多少都不会太难受了。
解决方案一：循序渐进进行运动
循序渐进地进行跑步可以改善肌肉酸疼。因为循序渐进地进行跑步，身体会慢慢地适应下来，从而就会让身体变得适应跑步，我们会更容易掌控跑步。一开始不要尝试过重的运动，一开始要进行少量运动，后期可以慢慢地提高跑步距离。
解决方案二：跑步后进行拉伸
跑步后拉伸可改善肌肉酸疼感。跑步后做静态拉伸，身体的柔韧度就会因此而提高，就更不容易被拉伤了，所以我们需要在跑步后进行拉伸运动，用拉伸帮助身体慢慢平复体征，从而提高身体与防守上的能力。不过要注意，这只是针对于肌肉拉伤的改善和预防方式。
运动后肌肉酸痛最快缓解方法
运动过度会影响肌肉酸痛。肌肉酸痛可以进行全身的按摩，缓解肌肉酸痛，可以选择静力牵拉，这种拉伸的方式对于肌肉酸痛非常有帮助。全身的按摩也有利于缓解肌肉酸痛。
运动之后之所以肌肉酸痛，主要是因为肌肉里面释放了大量的乳酸，所以才会产生酸痛的感觉。想要缓解酸痛的话，可以在运动之后进行一些恢复运动，还可以使用冰敷的方法。
