为什么运动减肥瘦胸 运动减肥胸能跟着瘦吗
跑步和跳绳会瘦胸吗？？为什么每次一瘦就先瘦胸？跑步可以减肥瘦胸吗？为什么减肥的时候大部分人都会先减胸？“减脂不减胸”是否真的存在？
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跑步可以瘦胸么
一、跑步和跳绳都能瘦胸，尤其是跳绳，是对身体有很大好处的，瘦胸效果也非常明显，但是需要一段时间的坚持，如果只是三两天的跳绳、跑步、效果都不会明显，下面介绍一下跳绳的具体方法。
二、具体方法
1、绳子不能太长，折叠跳绳，用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。
最关键的是发力时要以腕关节为轴发力，用腕关节画圈，这样没那么费力。最好不要做成以肘关节为轴或以肩关节为轴发力。这就需要尽量让胳膊自然靠近身体，不要抬起胳膊向外打开。
起跳和落地用前脚掌，切不可用脚后跟，以防摔倒和脑震荡。跳起时高度要适当，以绳刚过脚为宜。落地时膝关节稍微弯曲一点可以缓冲。
2、控制跳绳的强度
因跳绳的运动强度较大，重要不是跳得快、跳得多，而是持续时间长，每次持续不间断跳20分钟以上，才能起到减肥效果。但也不可过度，在你感觉累了的时候就可以休息一下，之后继续。
3、跳后放松小腿
跳完绳，浑身酸痛感，小腿还是处于紧绷状态，日积月累可能会有萝卜腿。所以建议每次跳完绳后，可以捶打小腿，做些拉伸动作，缓解肌肉酸痛。
为什么有的人瘦身不瘦胸
减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力
,能促进心血管健康。
运动减肥胸能跟着瘦吗
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减脂不减胸的终极秘诀
我觉得并不是这样的，这样的说法也是不科学的，因为只要减肥的话，身体上的所有脂肪都会被消耗，没有说先减哪一部位，后减哪一部位的说法，可能是因为胸部的脂肪比较多，如果减肥之后体现的比较明显；这种行为是不可能存在的。
