什么时候健身最减肥 一天中哪个时间段运动锻炼最好？哪个时间段运动减肥最快？
什么时候做运动最减肥？一天中哪个时间段运动锻炼最好？哪个时间段运动减肥最快，一天24小时，啥时候做减肥运动最好，一天中什么时间锻炼减肥效果最好？什么时候锻炼减肥？
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哪个时间点做运动容易减肥
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
注意事项
平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多饮料:用水代替饮料。
一天中哪个时间段运动锻炼最好？哪个时间段运动减肥最快？
我认为是下午三点之前和晚上7-9点。这样既能燃烧脂肪有能帮助睡眠
减肥最好下午6.后，慢跑40分钟以上才有效果的，我2个月瘦了30斤，有问题可以问我
一天锻炼几个小时能达到减肥效果
1.晚上7~8点；
2.锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，同时，一天多余的热量可以被消耗掉。
减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始，要想不让脂肪上身，最有效的方法是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高，因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟；
3.饭后30分内不适宜运动；
原因：
（一）饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行；
（二）刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左、右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；
（三）影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；
（四）血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
上午时段：
每天锻炼几小时减肥效果最好
最好的减肥时间在下午4、5点左右，而且这个时间也正是最好的运动时间。
饿的时候先喝点水再锻炼最出效果，然后再吃点低热量粗纤维的食物，减肥效果非常好
减肥哪个时间段锻炼好
俗话说“管住嘴，迈开腿”，这里所说的迈开腿就是要锻炼身体。锻炼身体可以帮助人体消耗能量，什么时间锻炼才能起到减肥的作用？
