什么样是胸式呼吸 呼吸是腹式呼吸还是胸式呼吸
什么是腹式呼吸和胸式呼吸？什么是胸式呼吸？什么是腹式呼吸？腹式呼吸吸气时腹部是挺还是收腹？什么是胸式呼吸和腹式呼吸？什么是胸式或腹式呼吸？什么是胸式呼吸和腹式呼吸，各有什么临床意义？胸式呼吸和腹式呼吸有哪些区别。
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如何从胸式呼吸变为腹式呼吸
从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两个部位的活动。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸。以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。 正常成人的呼吸运动为混合型。...
http://www.39kf.com/cooperate/book/02/Child_asthma/2006-04-16-197352.shtml
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
http://zhidao.baidu.com/question/6686582.html
胸式呼吸和腹式呼吸的优缺点
正常呼吸是胸式呼吸。
吸气时腹部鼓起是腹式呼吸。
腹式呼吸吸气时腹部是挺。
腹式呼吸和胸式呼吸的过程
胸式呼吸指的是单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅。
腹式呼吸让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
建议每日练习腹式呼吸，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器有极大益处。
大部分人是腹式呼吸还是胸式呼吸
以肋骨与胸骨上提扩张胸腔，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为胸式呼吸。肋骨与胸骨不动，以横隔膜下缩造成胸腔扩张(腹部突起)，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为腹式呼吸。事实上，腹式呼吸就是所谓“气入丹田(下腹部)”的呼吸调节方式，也是达成增加呼吸深度的有效手段。跑步时采用腹式呼吸的方式来调节，可以显着提升肺部的气体交换效率。
跑步前要做的准备活动人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。
呼吸是腹式呼吸还是胸式呼吸
从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两个部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主；一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出；呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸；以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。
正常成人的呼吸运动为混合型。婴儿因肋骨的斜度小，活动度不大，故主要是腹式呼吸。在特殊情况下，可表现某一种形式为主的呼吸运动，如肝脾肿大、腹腔肿瘤、腹膜炎等腹部病变时，由于膈肌受限，可出现明显的胸式呼吸；在患结核性胸膜炎、胸腔积液、肋软骨炎、肋骨骨折及脊髓胸段靠上的部位横断时，可出现明显的腹式呼吸。所以，临床上观察呼吸型式可辅助诊断某些疾病。
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胸式呼吸和腹式呼吸什么时候用
腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。们甚至可以从呼吸的长短以及呼吸模式中来判断一个人当前的健康状况。我们的呼吸离不开肺的运动，而肺如同放在一个密闭风箱中的两个气囊一样，若把胸腔比作风箱桶壁，那横膈膜就是风箱的桶底。
而身体为了对抗阻力，就会本能地开始憋气，因为憋气能够立刻提升我们的身体力量、反应速度、控制能力，增强我们的腹内压，维持核心区域稳定，是我们遇到“危险”时的本能反应。现在为什么不行了，那时候的营养可远不如现在啊，最大的却别就是他们经常干重体力活，呼吸能力大大的增强，气力气力，有气才有力，气长了加上逆腹式呼吸的锻炼才让力量变得很强。
许多人都习惯于只用胸式呼吸，这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈运动较小，这样，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动小，时间长了会逐渐萎缩，甚至纤维化。但是在不同目的的情况下用不同的呼吸方式还真的有点区别，比如唱歌，有些人用"腹式"呼吸拉音的时候还真是比"肺式"平滑。主要是跟体内一些微妙的肌肉活动有关。具体怎么说我也没深入了解，毕竟也是因人而已。
比如声乐、戏曲、播音等等为了发声清晰有力圆润饱满也需要用胸腹联合呼吸，这种呼吸方式还可以保护声带避免长时间用声造成声带损伤。腹部有肌肉群，可以主动控制腹部的运动，减轻声带受力。
