做什么运动减赘肉 怎么锻炼能去掉肚子上的赘肉
怎么运动减肚子上的赘肉最快最有效？做什么运动能快速减掉肚子上的赘肉？哪些体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉。
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怎么运动减肚子上的赘肉最快最有效
有氧+无氧运动相结合，每天运动至少1小时，还有饮食要注意。坚持运动3个月就能出效果
坚持仰卧起坐，慢跑还有呼啦圈的话效果更佳哦
怎么锻炼能去掉肚子上的赘肉
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
哪些体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉？
减肚子可以仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步等，要注意科学锻炼，循序渐进，长期坚持。
重点在借鉴（稼红的痩身笔记）！1、饭后勿立即睡觉，1小时后再睡！2、不宜久坐、特别是饭后；1小时后再坐坐！3、适宜运动：转转呼拉圈（饭后1小时）、散步（可饭后立即进行）
